10 најбољих намирница са храњивим састојцима за раст косе

Који су хранљиви састојци за помоћ расту косе. Постоји шест основних хранљивих састојака који поспјешују раст косе и контролирају сигурно опадање косе. Хранљиве материје су угљени хидрати, минерали, витамини, протеини, масти и вода.

Раст косе је подложан вашим оброцима и врсти хранљивих састојака које конзумирате. Овај чланак наводи десет најбољих намирница које треба да укључите у своју исхрану есенцијалним хранљивим материјама за раст косе и спречавањем опадања и ћелавости косе:

Најбољи хранљиви састојци за раст косе:

Овде смо дали листу 10 најбољих намирница пуних хранљивих састојака за раст косе који могу контролисати сигурно опадање косе.

1. Лосос - витамин Д., протеин и омега 3 масне киселине:

Лосос је богат витамином Д и протеинима. Такође садржи омега-3 масне киселине. Те се киселине не могу природно произвести - и оне су неопходне за раст косе. Ове масне киселине су пресудне и чине око 3% стварне осовине косе. Ове Омега-3 киселине су корисне у стварању природних уља која су потребна да би се хидратизирало власиште. Вребају у ћелијским мембранама власишта. Ове есенцијалне масне киселине могу се извући и из других риба попут пастрмке, сарделе, харинге и скуше. Такође се налазе у орасима, семенкама бундеве и авокаду. Ово је једно од најбољих хранљивих састојака за раст косе.

2. Ораси - биотин, витамин Е, бакар и омега 3 масне киселине:

Ораси су богати биотином и омега 3 масним киселинама. Такође су богати витамином Е. Витамин Е помаже у заштити ћелија у телу од оштећења ДНК. Пошто наша коса не добија много хлада од сунца, сунчеви зраци кородирају косу и то спречава. Недостатак биотина у дијетама може изазвати губитак косе. Ораси такође имају бакар који вам помаже да задржите боју косе. Ово је једно од најбољих хранљивих састојака за раст косе.

3. Остриге- Цинк и протеин:

Ово је одлична протеинска храна за раст косе. Остриге су изузетно богате цинком. Недостатак цинка даје вам суво и љускаво власиште. То заузврат доводи до губитка косе. Три унце цинка, када се конзумира, садржи 493% дневне вриједности потребне у вашој исхрани. Садржај цинка је висок у обогаћеним житарицама и хлебима од целог зрна. Међутим, остриге такође садрже висок садржај протеина. Остриге имају 97% протеина. Протеин је потребан телу да надокнади длачице које тело природно просипа сваки дан. Недостатак протеина чини косу слабом, сувом и ломљивом. Ораси, јаја и говедина такође су богати цинком.

4. Слатки кромпир- витамин А (бета каротен):

Антиоксидант бета каротен садржи велико слатког кромпира. Тело их претвара у витамин А. Витамин А помаже у стварању и заштити есенцијалних природних уља које хидрирају власиште. Ако је у телу мало витамина А, то ће изазвати сврбеж иритантног перути. Ово је једна од најбољих намирница за раст косе.

5. Јаја - протеин, цинк, гвожђе, сумпор и селен:

Јаја су пуна хранљивих састојака што помаже да се убрза раст косе. А јаја су такође богат извор протеина. Такође се пуне четири основна и кључна минерала која су потребна телу: гвожђе, цинк, селен и сумпор. Ови најбољи неопходни минерали и протеини за раст косе. Гвожђе је потребно за заштиту фоликула длаке и помагање коси да расте здраво.

6. Шпинат - Фолат, гвожђе, витамин Ц и бета каротен:

Спанаћ је богат бета каротеном, гвожђем, витамином Ц и фолатима који помажу у очувању здравих фоликула косе и помаже циркулацији есенцијалних уља власишта. Спанаћ је најбоља храна која је пуна минерала и витамина који су добри за раст косе и заустављање опадања косе.

7. сочива - биотин, цинк, гвожђе и протеини:

Сочиво је још једна одлична храњива храна за раст косе. Сочива су ситне величине, али богата хранљивим састојцима. Богати су биотином, цинком, гвожђем и протеинима. Дакле, они праве велику храну за оброк.

8. Грчки јогурт - витамин Б5, протеин и витамин Д:

Грчки јогурт богат је протеинима и витамином Б5. Ово је најбоља храна витамина Б за раст косе. Садржи и витамин Д. Помажу у расту фоликула у коси. Јогурт је још једна невероватна намирница пуна хранљивих састојака попут масти, витамина и угљених хидрата који такође подржавају раст косе.

9. Боровнице- Витамин Ц:

Боровнице су супер храна. Садрже највећи садржај витамина Ц који је хранљиви састојак који је потребан за раст ваше косе. витамин ц је такође веома битан храњиви састојак за јачину косе, али може довести до опадања косе. Ово је једна од најбољих намирница за раст косе.

10. Перад - Цинк, протеин, гвожђе, витамин Б:

Перад је изузетно богата цинком. Недостатак цинка даје вам суво и љускаво власиште. То заузврат доводи до губитка косе. Садржај цинка је висок у обогаћеним житарицама и хлебима од целог зрна. Три унце цинка, када се конзумира, садржи 493% дневне вриједности потребне у вашој исхрани. Перад природно садржи високи садржај протеина.

Треба додати ове одличне намирнице које су богате храњивим састојцима који су неопходни за раст косе. можете поделити и остале храњиве намирнице за раст косе овде у пољу за коментаре, прихватамо вас.