Нашу косу је потребно третирати као благо, ако желите да буде здрава и сјајна сво време. Ништа му не служи боље од добре исхране и здравих навика. Врло је природно да сви ми у своју исхрану укључујемо најбоље намирнице и исхрану, а обавезно је јести и праву храну која погађа право подручје.
Најбоља и делотворна витаминска храна за раст косе:
Овдје ћемо говорити о више храњивих састојака који су потребни за раст косе и намирницама које јој помажу да брже расте и одржава је здравом.
1. Спанаћ:
Спанаћ има висок садржај Себума, природног балзама за косу. Уз то, богата је гвожђем, калцијумом, омега 3-киселинама, калијумом и магнезијумом који помажу у расту здраве и густе косе. Спанаћ такође одржава наш систем чистим и помаже у апсорпцији хранљивих састојака из хране коју једемо за здраву кожу и косу. Користи се у неколико облика у већини кухиња широм света. Јухе и салате добијају предност када се дода шпинат, који му даје посебан укус и укус.
2. Лосос:
Лосос је одличан извор витамина Д који је основни састојак сјајне и сјајне косе. Његово богатство Омега-3 масним киселинама чини власиште здравим и одржава проблеме са косом. Још једна предност лососа је да јача наш имуни систем чиме спречава губитак и сувоћу косе што је главни проблем са слабим телом. За вегетаријанце постоји неколико других намирница које се могу додати у исхрану ако јести рибу није могуће.
3. Гуавас:
Популарно је познато да једење гуава помаже прочишћавању нашег система и потиче здраву пробаву. Оно што о гуавама не знамо је да његов богат витамином Ц повећава влачну чврстоћу косе и чини их дугим и густим. Једење једне пуне гуаве дневно довешће до значајног раста длаке ни за један тренутак. Гуавас се такође може додати салатама ради занимљиве промене. Главна идеја је конзумирање семенки гуаве јер садрже много користи.
4. Јаја:
Нашој коси треба пуно протеина да остане мека, сјајна и дуга и ниједан извор није толико популаран као јаје када је у питању садржај протеина. Јаја су такође препуна витамина за косу попут Б и биотина који контролишу влажење и чине косу лакшом за руковање. Постоје различити облици у којима се јаја могу конзумирати у сировом, куваном или печеном облику. Осим што једе, јаја се могу нанети и на власиште и косу ради раста, кондиционирања и неге.
5. Махунарке:
Породица махунарки укључује бели пасуљ, соју, грашак, детелину, сочиво, кикирики, луцерку и тамаринд који су најбољи додаци за раст и дебљину косе. Они би требали бити укључени у редовну прехрану за брзи раст квалитетне косе. То је мало калорија, а високо минералних састојака, цинка, витамина Ц, витамина Б и влакана, што конзумирање чини обавезним за све. Махунарке се могу конзумирати у куваном облику или додавати салатама и јухама. Огромна понуда залогаја може се припремити са махунаркама као главним састојком што чини његову конзумацију занимљивом.
6. Ораси:
Здраве масти и фитокемикалије налазе се у изобиљу у свим сортама орашастих плодова. Они помажу да природном сјају дођу на влажну косу и такође дуго времена спречавају њено сивење. Ораси садрже и протеине, есенцијалне минерале и витамине који на тело делују на више начина. Кикирики, бадеми, ораси и ораси могу се конзумирати сирови или натопљени преко ноћи. У суштини, не морате да редовно имате канту орашастих плодова, али прегршт ових салата или десерта задовољит ће потребе ваше косе.
7. Мрква:
Мрква садржи калијум, влакна, фосфор и богата је витаминима Ц, Б1, Б3, Б2 и Б6 који имају многоструке користи у нашем телу. Поред тога, садржи висок садржај бета-каротена, који је веома користан за раст косе. Витамин А присутан у шаргарепи помаже у стварању себума у организму који благотворно делује на јаче коријење косе. То чини косу јаком и сјајном и штити је од оштећења. Мрква се може конзумирати сирова, у облику сока, парити како би се направила прилога или додати у супе и салате.
8. Слатки кромпир:
Слатки кромпир спречава прљавштину, љускаво власиште, суве и храпаве крајеве и неколико таквих проблема са косом и власиштем. Садржи велику количину бета-каротена који наш организам претвара у витамин А и помаже у расту косе. Есенцијални минерали помажу обнови ћелија и јачају корење, убрзавајући тако здрав раст косе. Слатки кромпир има природну слаткоћу, што га чини занимљивим залогајем у куваном или печеном облику.
9. Сочива:
Лећа је богата влакнима, гвожђем, витамином Б, калијумом, магнезијумом, протеинима и фолном киселином. За вегетаријанце, лећа пружа основно решење за свакодневне потребе тела. Садрже најмање масти ако се правилно кувају и могу се користити у свим оброцима у више облика. Масоор, Цхана и Урад су најчешћи облици леће које редовно користимо и сваки од њих је храна упакована за раст косе.
10. Јечам:
Уобичајена храна коју већина нас конзумира веома ретко, јечам је препун витамина Е. Његово богатство антиоксидансима чини косу сјајном и штити је од оштећења услед прашине и прљавштине. Такође пружа сигурност против штетних УВ зрака. Јечам јача власиште и побољшава циркулацију крви, што повећава квалитет и чини да коса расте без напора. Може се кухати, кухати или додавати свакодневној храни у млевеном облику, што је чини занимљивом намирницом.
Ове намирнице паковане снагом помажу у брзом расту косе, али не може се догодити тако битно без мало напора и на физичком фронту. Само одржавање здраве исхране не може имати користи да се коса не третира правилно. Редовно прање, масирање и кондиционирање косе такође играју суштинску улогу. Ваша коса је богатство којем је потребна одговарајућа нега и пажња да би остала здрава и лепа.