Дефинирати је ужину тешко. Али можемо вам рећи да грицкалице нису увек нездраве. Неки од њих долазе у веома здравим и снажним производима који нису само укусни, већ и савршени. Остали су они пуни угљених угљикохидрата или уља, додајући вашој дози транс масти и лошег холестерола. Али не! Нећемо вас плашити, већ ћемо набројати врсте здравствених залогаја. Пре тога, зашто уопште грицкалице?
- Твом човеку је потребан пратилац! Време за чај је омиљено вријеме свијета. Ми не само да желимо да уронимо у ароматизирану шољу чаја, већ и да угриемо врућу вату или укусну самосу. То је само чисто задовољство!
- Сузбијају вашу чудну глад. Сигурно не можете или вероватно нећете бити расположени за посуду са пиринчем и самбаром или дозу у било којој тачки података. Грицкалице су, дакле, ваш укус. Они вас пуне и најбоље је што се углавном једу у малим количинама.
- Добра храна добар живот. Грицкалице могу бити ваша шака орашастих плодова. Тако бисте истовремено могли јести здраво плус жвакати нешто што волите. Ово служи вашој глади и вашој необичној жудњи за сатом, чиме додајете мало здраве исхране са ваше стране.
Врсте здравих грицкалица које можете испробати код куће
Па, шта би могао да пробаш? Овде је листа различитих врста грицкалица које компанији можете да дате у свој чај.
1. Паковање врста грицкалица:
Када се за добро укусног залогаја трудите да угасите глад или једноставно зато што вам је досадно, ево неколико здравих намирница које можете пробати.
- Хранљива мешана бобица:
ова велика кеса је мешавина многобројних врста бобица. Бобице су богате антиоксидансима који су добри за здраву кожу и влакнима која ће вас дуго одржавати пуноћом.
Добро и лоше: Главна предност јести их је то што су природно здрави, а садржај влакана ће вас дуго задржавати пуним и на тај начин спречити да прекомерно једете. Неке бобице су такође богате витамином Ц. Међутим, недостатак је то што бисте могли бити алергични на одређену његову сорту и на тај начин створити осип.
- Кокосови чипс:
Чипс! Не волимо ли сви само ту реч? Испробајте здраве чипс од кокосовог ораха који садрже здраво кокосово уље и без глутена. Такође су добар извор гвожђа и других здравих и добрих масти. Можете их попити током дана, а порција од 0, 7з испоручује око 115 калорија. Тостиране морске соли карамеле садрже око 8 грама шећера и укусни су додаци током било које тачке дана.
Добро и лоше: Главна предност је што морате јести нешто, здраво и не доноси ниво холестерола. Лош део је пржена верзија ове верзије која можда не чини добро вашем телу када их преједете.
- Прехрамбене барови:
такође можете да се препустите неком здравом и хранљивом залогају који садржи беланца, смокве, датуље и друге орашасте плодове. Такође су добри извори протеина и можете их јести као доручак.
Добро и лоше: они су богат извор многих хранљивих материја, а смокве и датуље добри су извори минерала и гвожђа. Ораси у њему остаће вам пуни дуже време. Лош део је што неки од њих долазе са укусима који ће у себи имати одређени ниво шећера који могу бити штетни за ваше тело за свакодневни оброк.
2. Домаће грицкалице:
Још једна опција за ужину је свевременска здрава грицкалица која се код куће прави на најздравији начин и са љубављу. Највећа предност домаће грицкалице је та што се готово увек прави од најбољих састојака који су свежи, без хемикалија или вештачких арома. Погледајте неке од најбољих од њих које можете направити код куће.
- Датум Енергетске куглице:
Шта кажете на неке енергетске куглице са богатим гвожђем које можете брзо да направите за свој изненадни потез глади.
- У процесор за храну додајте датуље, кашику пуну овса, кашику пуњеног бадемовог маслаца, екстракт бадема или неке ситне комаде, ђумбир зачињен зачин и мушкатни орашчић за свеукупни укус.
- Додајте две или три кафене кашике топле воде да бисте добили праву конзистенцију, тако да можете направити чврсту куглу из ње.
- Притисните их на фину округлу куглу и ставите у хладњак. Послужите цоол.
Можете их чувати више од недељу дана у херметички затвореној амбалажи. Једите их један дан, увече или након вечере.
3. Здраве природне грицкалице:
Ова врста грицкалица је још један начин да одржавате своје тело уредним и чистим. То су грицкалице изабране с пажњом, чији је једини циљ да вашем телу дају неке добре масноће и дијета. Храна која није прерађена или произведена у индустрији неће садржавати природни шећер, арому или састојке који дугорочно могу бити штетни за ваше тело. Као доручак можете јести своју дневну дозу природних залогаја, попут воћа и салата.
Добро и лоше: Природна храна вам на тај начин даје све потребне храњиве састојке који вашем телу требају и дугорочно. Увек вас напаја у комбинацији са добротом минерала, протеина и есенцијалних витамина, а све у најбољем облику који је природа намијенила вама. Међутим, лош део би могао бити да ће доброта доћи само ако их добро скухате, омогућавајући вашем телу да их боље апсорбује у односу на њихове сирове дијелове. Пази на то.
4. Калоричне грицкалице:
Калоричне грицкалице су нешто на што треба бити опрезан. Иако готово све ваше грицкалице могу имати калоричне, само неке од њих имају доброту која вам је потребна. Други би се потенцијално могли изградити у вашем телу у облику масти. Када их изаберете пажљиво, калорични залогаји дају вам потребну енергију за наредни дан и на тај начин вас одржавају активнима и енергијом. Такође можете пробати неку нискокалоричну храну као што су кришке краставца током јела као прилог или лубеницу у било којем тренутку дана. Ове вас хидрирају. Пилећи јуха с друге стране, дуго ће вас држати пуним па бисте могли пробати нешто средином дана како би утишали глад.
Добро и лоше: добар део је што су вероватно најбољи извор енергије и на тај начин вас одржава све активним. Лош део је, међутим, одабир погрешне хране. Добро је водити рачуна о свом уносу калорија. Жени је потребно око 2000 калорија дневно, док мушкарцу треба око 2500 калорија дневно. Међутим, ваше воће је у сигурној зони.
5. Течни залогаји:
Познато је да течни залогаји пружају организму мање калорија и стога је идеалан за људе који желе смршавјети. Али можда ће бити тешко надокнадити сву доброту коју бисте могли да избаците из друге чврсте хране. Течна дијета обично укључује супу, свеж сок без каше, црни чај.
Добро и лоше: добар део је добар за варење, одржава вас хидрираном и негованом. Лош је део тога што може натећи веома туфу да надокнади потребну количину калорија дневно која ће вам обично требати. Такође, главобоља, слабост и неплодност ствари до којих може довести ако кренете само на течну ужину. Али као права закуска за ваше резбарење, ово најбоље функционира.
6. Печени залогаји:
Запечени залогаји увијек су најздравији избор у успоредби с прженим. Здраве су и не доносе никакве негативне ефекте на организам. Уз печене производе ваша потрошња масти постаје мања. Када пржите ове производе дубоко, неки од њих обично формирају производе Адванцед Глицатион Енд од шкроба. Када шкроб дође у контакт са високом температуром, они имају тенденцију да формирају канцероген, што је лоше за организам. Тако печена храна може бити ваш спасилац. Дакле, следећи пут пеците пилећи стартер или паприку уместо да их пржите дубоко. На овај начин ћете се сачувати од пуно угљених хидрата и масти. Пробајте вечеру печену храну, уз неку здраву салату.
Добро и лоше: Добар део који се тиче печене хране је то што не додају додатне флашице вашем телу. Они имају мало масти и не морате се бринути да ће ваш омиљени стартер бити нездрав. Пазите на производе које купујете. Неки од њих садрже трансмасне масти, јер су јефтине и имају дуг рок трајања.
7. Уљне грицкалице:
Па да! Уљне грицкалице могу бити лоше за вас. Међутим, лоше можете мало олакшати заменом свог обичног уља маслиновим уљем. Маслиново уље садржи добру масноћу, која је мононезасићена масноћа и има снажна противупална својства. Могли бисте се одлучити за здраву ужину за уље непосредно прије вечере, слично предјелима са другим уљима попут уљане репице, уља чешњака итд. Која садрже добру масноћу.
- Печените своје бадеме у кашичици белог лука и поспите мало црног бибера.
Пробајте овај укусни печени орах поподне за додатно пуњење.
Добро и лоше: Добар део је замена вашег редовног уља уљима која су богата мононезасићеном храном. Они не повећавају ниво холестерола у крви и на тај начин се сматрају безбедним за тело. Лош део је, међутим, што могу довести до повећања телесне тежине ако их конзумирате у сувишку, због високог калоричног садржаја.
8. Прехрамбене грицкалице:
Прехрамбене грицкалице, баш као и њихово име, у себи садрже гомилу исхране. Сви они опскрбљују тијело довољно храњивим састојцима и осигуравају вам да током дана будете енергични и активни. Могу се јести као доручак или чак и као брзи залогај усред дана. Испробајте ову класичну прехрамбену ужину.
- Овај намаз од пита од леће такође је добар доручак. У блендер додајте сочиво, со, бибер, лимунов сок од једне кашике и процедите док не постану глатки.
- Додајте семенке сунцокрета, целер, ољуштене коцкице ситно на коцкице и першун.
- Микроталасну питу ставите на високу температуру око минут и послужите је са намазом.
Ово јело ће вас испунити пуним. Сочива садрже влакна, а познато је да ће вам стомак дуго остати пун и на тај начин спречавати преједање. Сјеменке сунцокрета садрже витамин А, Е, Б1 заједно с фолатима и ниацином.
Добро и лоше: засигурно су храњиве грицкалице здраве и опскрбљују тијело довољно храњивим састојцима да вас настави. За лоше, ми заправо не знамо шта се може догодити једењем прехрамбених грицкалица, међутим, неки од састојака могу изазвати реакцију или алергију.
Грицкалице су сигуран начин да уживате у филмском проводу. Иако знате колико вам се свиђа, зашто га не замените нечим здравим? Наш чланак има за циљ да вас инспирише да испробате нешто другачије, осигуравајући вам да водите здрав живот и да се истовремено осећате задовољно. Останите здрави!