Једно од најегзотичнијих воћа које су изненадиле свет својим хранљивим вредностима у хлебу (Бакри Цхајхар). То је тропско воће које даје велике производе током целе године. Распрострањено у регионима Хаваја, Малајског полуострва и острва Тихог океана. Хлебни плодови су познати по својој свестраној природи. Од чипса до каше, ово укусно воће може се уврстити у вашу исхрану на више начина. Нуди бројне здравствене користи за наше тело попут контроле нивоа шећера у крви, снижавања ЛДЛ-а и спречавања многих болести. Овде смо изнели неколико невероватних благодати хлеба за кожу, косу и здравље.
Шта је хлеб
Хлебни плод, са научним именом Артоцарпус Алтилис, по свом изгледу подсећа на јацкфруит. Има жилаву, шиљато зелену кожу са меком, бело обојеном пулпом. Хлебни плод је сладак и ароматичног је укуса. Такође се верује да су рани откривачи овог воћа били задивљени његовом близином укуса свеже печеног хлеба и отуда су га назвали хлеб.
Да ли је хлебни плод користан за здравље?
Хлебни плодови се пуне храњивим састојцима како би задовољили све ваше дневне прехрамбене потребе. У многим се земљама сматра основном храном за велике количине угљених хидрата, протеина, витамина и минерала. Хлебци могу не само да вам дају добру енергију, већ и природно промовишу здраву блиставу кожу.
Чињенице о исхрани хлебног воћа:
Погледајте нутритивне предности хлебног воћа на 220 грама величине сервирања:
- Укупна калорија: 227
- Угљикохидрати: 59, 7 гмс
- Протеини: 2, 4 гм
- Масноћа: 0, 5 гм
- Влакна: 10.8 гм
- Витамин Ц: 63, 8 мг
- Калцијум: 37, 4 мг
- Калијум: 31%
- Тиамин: 16%
- Магнезијум: 14%
- Ниацин: 10%
- Гвожђе: 7%
Здравствене предности хлебног воћа:
Ова доња листа је припремљена да вам пружи све информације о врхунским предностима хлеба, које могу бити ваше при редовној конзумацији. Погледајте их да бисте могли да видите шта можете да добијете за своје здравље, кожу и косу.
1. Контролише високи крвни шећер:
Хлеб и воћни дијабетес су уско повезани. Добри нивои дијеталних влакана у хлебу осигуравају да је шећер у крви под надзором. То не само да помаже у превенцији болести попут дијабетеса, већ и у правилном лечењу истих. Покушајте да редовно укључите мали део хлебног воћа у исхрану. Можете чак да испробате сок од хлебног воћа за тренутне резултате.
2. даје тренутну енергију:
Унос влакана у хлебу опет вам помаже да се осећате пуни без икаквог уноса калорија. Ово помаже у ефикасном одржавању нивоа енергије. Човек се осећа активно без икаквог накупљања калорија или масти у телу. Ово такође контролише ниво холестерола и спречава срчане болести.
3. Смоотхенс утроба:
Пошто хлебни плодови имају влакна у њима, то помаже у регулисању кретања црева и задржавању и функцији црева у контроли. Ово помаже у лаганом пролазу столица и осигурава да се токсини у тракту такође истисну. Уз редовно конзумирање хлеба, више нећете морати бринути о болним столицама.
4. смањује гојазност:
Уз високу количину влакана, нискокалорични унос чини хлеб воће правом храном у оброцима за оне који су претили и дебели. Влакна као додатна корист за контролу тежине такође смањују целулит и масти у телу и ефикасно смањују килограме. Ово је једна од најбољих употреба хлебног воћа у организму.
5. Побољшава функције срца и мозга:
Хлебни плод користи срце и мозак као ниједно друго воће. Добар ниво омега 3 масних киселина у хлебу је основни хранљиви састојак када је у питању здраво срце и његове исправне функције. Помаже у сузбијању лошег холестерола у организму, који може блокирати зидове артерија. У ствари, такође помаже у правом здрављу мозга и побољшава памћење и концентрацију.
6. Одржава здраву кожу:
Редован унос хлеба у прехрани осигурава да не само тело, већ и кожа добија добар део омега масне 3 и омега масне 6 киселине. Ово помаже у одржавању здравља коже пружајући потребну негу и чува је даље од разних проблема.
7. Јача фоликуле косе:
Омега масне киселине у хлебу од воћа делују чудо и на фоликулу длаке. Не само да чини здравље и проблеме, већ их поново активира за правилан раст косе. Високе количине антиоксиданса, гвожђа, мангана и калцијума могу помоћи у јачању корена и смањењу опадања косе.
8. Контролира перут и губитак косе:
Са повећаним растом косе, добијате додатну корист ако се држите даље од прорјеђивања косе. Осим тога, здраве храњиве састојке у хлебу осигуравају да се ослободите и поремећаја косе који су прилично чести попут перути. Сигурно ће вам помоћи. На крају добијете густу косу коју сте одувек желели.
9. Јача кости:
Да би ојачали здравље костију и сачували га од болести, једно од најважнијих хранљивих састојака уз калцијум су омега масне киселине. Хлебни плод савршено испуњава овај захтев и осигурава одржавање вашег доброг здравља костију. Редовно конзумирање хлебног воћа може умањити ризик од проблема повезаних са костима као што је остеопороза.
10. Бори се против рака дебелог црева:
Једна од важних лековитих употреба хлебног воћа је његова способност да спречи рак дебелог црева. Високе количине флавоноида могу помоћи у борби против слободних радикала, што може изазвати снажан стрес на ћелије. Ова средства могу смањити штету и подстаћи раст нових ћелија. Такође помажу у убијању ћелија тумора.
11. Појачава имуни систем:
Хлебни плод је богат витамином Ц за који се зна да јача имуни систем. Може помоћи у спречавању уобичајених инфекција попут прехладе и грипа ако заштити тело од штетних бактерија и вируса. Снажни антиоксиданти присутни у овом воћу могу побољшати способност вашег тела да се бори против многих опасних болести, укључујући рак.
12. Дивна храна за труднице:
Током трудноће, жени су потребне велике количине исхране потребне за добробит мајке и бебе. Хлебни плодови имају мало угљених хидрата и високо протеина и других виталних хранљивих материја. Садржи све потребне елементе за развој фетуса. Конзумирање хлебног воћа током трудноће такође може да побољша природни имуни систем.
13. Спречава упалу коже:
Наша кожа је склона упалама као природна реакција на било које алергијске агенсе. Познато је да хлеб смањује отицање и осип на кожи и може се нанети површински на захваћена подручја. Користи се као кућни лек у лечењу екцема и псоријазе. Омега 3 масне киселине могу одмах понудити умирујуће олакшање.
Нуспојаве хлебног воћа:
Иако се хлебни плодови обично сматрају сигурним за конзумирање, он долази са низом нуспојава. Погледајмо неке од недостатака хлебног воћа:
- Може повећати шансе за крварење.
- Може да снизи крвни притисак када се узима са одређеним лековима.
- Прекомерно попуштање може проузроковати стомачне поремећаје.
Надамо се да су вас ове невероватне предности хлебног воћа инспирисале да испробате нешто од ове укусне доброте. Хлебни плодови нису веома уобичајени у свету, али су сада доступни у одабраним онлајн и ван продавницама. Често се меша са најближим рођаком, воћем Џек, али се у доста разликује од њега. Ако имате среће да се увучете у ово воће, покушајте да га похраните у облику чипса или суве верзије за каснију употребу. Такође, јавите нам своја искуства са укусом овог воћа.