Да ли желите да тражите јогу за ужарену кожу? Ево феноменалних јога поза које ће вам пружити младалачку и блиставу кожу. Поза има и пуно других предности осим стварања сјаја на кожи.
Да бисмо добили лепу и блиставу кожу, сви морамо да урадимо јога асане. Практицира се неколико година и познато је да даје сјајне резултате. Ако тражите неке јога поза за ужарену кожу и ужарено лице, за вас смо припремили мали водич.
Најбољи иога асани за блиставу кожу и лице:
Постоји неколико јога поза за здраву и коректну кожу, али овде спомињемо неколико једноставних и најбољих јога положаја за ужарену кожу и лице.
1. Вјежба дисања (Пранаиама):
Да бисте урадили вежбу јога дисања, седите на под и укрштајте ноге. Леђа исправите и нормално дишите. Сада дубоко удишите обе ноздрве. Бројите до десет. Задржите дах. Одбројите још десет секунди, а затим отпустите. Ову вежбу можете радити пет минута.
2. Поза за главу:
Да бисте поставили наслон за главу, држите простирку за јогу на поду и седите у клечећем положају. Затим ставите руке уз главу са лактовима на земљи и длановима спојеним. Неколико удахните и подигните тијело у положај попут планине. Након тога полако подигните једну ногу, а другу такође природно подигните. Учините то само уз помоћ професионалаца.
3. Леш поза:
Да бисте извели леш, или Схавасана, можете лећи на под, затворених очију. Уклоните све негативне мисли и опустите се трајно. Сада устаните равно, с раздвојеним ногама и направите десет брзих удисаја, лица прекривених рукама. Протрљајте кожу очију, лица и чела и поново направите десет удисаја. Затим трљајте лице прстима и поново правилно дисите.
4. Суриа Намаскар:
Суриа Намаскар има 12 различитих позиција и одличне су вежбе за опуштање. Уклања све стресове и токсине из вашег тела и на крају даје природан сјај вашој кожи. За жене су такође од велике помоћи.
5. Позира на рамену:
Ево још једне феноменалне јоге за ужарену кожу. Рамено постоље је такође познато као сарвангасана. Укључује цело тело, због чега је и добила име. Позу није лако направити и захтева да вам цело тело стоји. Учините то по савету стручњака.
Ово држање личи на држање наслона за главу, али заправо је постоље за рамена и заиста је ефикасно за добијање здраве, младалачке и блиставе коже и лица. За обављање овог држања мораћете да држите леђа равно, док ноге подижете према горе, а главу у супротном смеру и доћи ће до интензивног притиска на рамена. Људи који одржавају правилну исхрану и немају проблема са стомаком, извршиће то лако.
За обављање ове напредне и традиционалне јога поза, мораћете прво да легнете на своје и да тело исправите. Затим полако доведите део тела почевши од струка до стопала према горе. Ослањајте леђа и доњи део тела уз помоћ дланова и лактова. Ово је одлично држање јоге и има бројне предности осим коже ако можете неко време да држите тело у стојећем рамену. Ово је вероватно једна од углавном урадјених јога за ужарено лице.
6. Покривена сједећа поза:
Да бисте обавили искривљену седећу позу, седите на простирци с простиркама, рукама испруженим у бочне стране. Удахните дубоко и пребаците леву руку на десно бедро и уврните труп. Издахните док вијугате тело. Држите тридесет секунди, а затим урадите исто на левој страни.
7. Дханурасана:
Да бисте извели позицију прамаца, лезите на стомак с рукама уз бок. Дланови би требали бити окренути према горе. Савијте колена и ставите пете на задњицу. Сада можете узети руке и држати за глежњеве. Покушајте да их повучете тако да се целокупан торзо диже. Ваше тело ће сада изгледати као лук. Међутим, сада дишите врло нормално.
8. Позови плуга:
Лезите на простирку за јогу с рукама уз бок. Сада подигните ноге на такав начин да се формира прави угао између вашег горњег и доњег дела трупа. Сада полако подигните кукове од пода и уравнотежите се рукама. Наставите их тако подизати док ноге не додирну под изнад ваше главе. Сада ће изгледати као лук. Дишите нормално, а затим задржите ову позу петнаестак секунди и вратите се у нормалан положај.
9. Дечија поза:
Да би дете позирало, једноставно седите у клечећем позирању. Али задњица према петама чим почнете да се протежете тело доле и напред. У том положају наслоните руке на под, а стомак на бутине. Затим наслоните чело на простирку. Радите ово асану пет минута да би стекли здравље и блиставу кожу.
10. Марицхиасана:
Значење речи „марици“ је „зрака светлости“. Јога положај дрвета мудраца је прилично популаран међу женама због његове главне користи.
За извођење ове јоге мораћете да седнете на под или равну површину и испружите ноге. Сада савијте десно кољено тако да ножни прсти остану равни према земљи, али остану близу карлице. Сада, лево кољено приближите грудима. Морате бити сигурни да ножни прсти остају окренути према горе.
Држите кичму равно и снажно и испружите обе руке на обе стране. Дубоко удахните и полако увијте горњи део тела, почевши од струка улево. Сада замотајте руке и полако савијте кољено и држите их под притиском тако да остану усправни. Нормално дисање током овог одређеног положаја помоћи ће вам на различите начине.
Још једна ствар, мораћете да осигурате да вам је глава окренута лево а рамена окренута у супротном смеру. Одржавајте овај положај неко време да бисте стекли одговарајућу корист од ове јоге за кожу. Извођење овог држања сваког јутра, дефинитивно ће вам пружити блиставу кожу.
Погледајте више: Вежбе јоге за повећање висине
11. Поза кобре:
Ово је једна од најбољих јога поза за ужарену кожу. Ово држање отвара груди и смањује притисак и напетост на умора. Ово држање ће вашим органима обезбедити одговарајуће количине кисеоника, а такође ће и повећати ваш животни век. Да бисте радили ову асану, мораћете прво да легнете на стомак, а затим уз помоћ руку лагано испружите горњи део тела према горе тако што ћете главу усмерити ка стропу. Дланови би требали бити окренути земљи. Ово је једна од најбољих јога поза за сјај коже.
12. поза јоге деве:
За обављање јоге деве иоге морат ћете прво клекнути и савити леђа тако да дланови додирују стопала. Ово је популарно јога држање за ужарено лице.
13. Јога поза у троуглу:
Јога поза у троуглу је једна од најбољих јога поза која је пружала подршку уму и телу. Доноси мир ума и опушта тело. То је популарно познато као једна од најуспешнијих јога поза за ужарену кожу. Пуно тешког дисања треба да буде праћено овом јогом ради постизања најбољег из ове технике.
14. Јога поза ослобађања ветра:
Поздравите једну од најефикаснијих јога за сјај коже и лепо лице. Јога поза за ублажавање ветра правилно растеже мишиће и често се користи за бег од било каквих повреда. Ово држање је познато по својој најпопуларнијој добробити, а то је сјај коже.
Надам се да ће ове јога поза за блиставу кожу бити корисне свима вама! Оставите своје предлоге и повратне информације.