Свако од нас жели дугу, сјајну и здраву косу. Здравље косе заиста открива начин живота који водимо и режим који следимо. Али с повећањем урбанизације рјешавамо се губитком стреса, препуштамо се безвриједној храни, спавамо и једемо у непримјерено вријеме. Сви ови фактори утичу на нашу косу што резултира различитим болестима косе као што су губитак косе, низак раст.
Да бисмо се борили са проблемима губитка косе, на вашу косу наносимо разне козметичке хемикалије како би вратиле сјај и сјај. Али често заборављамо да нам козметика може пружити тренутне резултате, али привремено. То је унутрашњост нас која мора бити здрава како би наша кожа и коса били здрави.
Јога је дефинитивно веома сигуран и моћан лек. То не само да помаже у решавању проблема са губитком косе, већ и помаже у поновном расту изгубљене косе. Укључивање неколико асана јоге у наш свакодневни живот може се показати дугорочно врло ефикасним.
Све што требате је да обављате јогу најмање пола сата дневно и водите себе ка бољој и здравијој будућности.
Различите јога асане за контролу пада косе:
Асанас који укључује савијање напред делује добро код проблема са губитком косе јер појачава циркулацију крви у пределу круне. Крвоток храни корење косе и као резултат тога се могу уочити промене у расту косе и смањење губитка косе у периоду од месец дана или тако нешто. Те јога асане треба изводити свакодневно религиозно, да би се постигле разне користи везане за здравље. Ево неколико јога поза које морате пробати !!
1. Балаиам јога или трљање ноктију:
Кораци:
- Може се радити или седећи или стојећи по вашој вољи, а може се радити у било које доба дана.
- Треба га изводити 5-7 минута на потезу.
- Следећа слика показује како то извести.
Предности:
- Ово се може користити за брзо опадање тешке косе. Показује тренутне резултате за пар недеља.
2. Капалбхати Пранаиам:
Кораци:
- Удахује и уноси пранајам.
- Поступак треба поновити неколико пута.
- Почните са 20 на дан и по вољи можете повећавати.
- Следећа слика показује како то извести.
Предности:
- Осим што служи као спасилац против губитка косе, помаже и у губитку килограма и код дијабетеса.
3. Уттанасана:
Кораци:
- Удахните дубоко.
- Станите у положају који је приказан доле на слици.
- Задржите се у положају минуту или 40 секунди.
- Издахните и вратите се у нормалан положај.
- Почетници би требали покушати додирнути земљу. Међутим, ако они то нису у стању, то није проблем. Временом ћете постићи правилно држање.
Предности:
- Док глава виси доле, одвија се правилна циркулација крви, што резултира правилним растом косе.
- Добра поза за узнемиравање себе.
4. Устрасана:
Кораци:
- Кичма треба да буде усправна.
- Удахните дубоко док се савијате уназад.
- Изведите асану као што је наведено на слици.
- Позу би требало држати око 30 до 60 секунди.
- Дишите нормално док изводите.
- Полако издахните враћајући се првобитном држању.
Предности:
- Крв дотјече до мозга услијед чега се фоликули длаке регенеришу.
5. Уттанпадасана:
Кораци:
- Асану треба извести као што је приказано на слици.
- Требало би да се одвија нормално дисање.
- Ове асане треба изводити свакодневно у празан стомак за најбоље резултате.
Предности:
- Веома ефикасан у поновном расту фоликула длаке.
6. Сасангасана:
Израз Сасангасана ако у преводу значи зечја поза. Сасангасана је једна од корисних јога асана за контролу пада косе. Сада знамо зашто зечеви имају меку свиленкасту длаку. Јога за спречавање опадања косе укључује сасангасану јер помаже у бржем протоку крви према власишту, смањујући на тај начин могућност пада косе, а негује и власиште. Нажалост, ово неће помоћи ћелавим људима да расту косу.
7. Адхо Мукха Сванасана:
Адхо Мукха Сванасана је заправо забаван и чини се као да опонашате брдо. Ова асана захтева да гурнете кук горе док длановима и ногама гурате земљу. Ова асана такође повећава доток крви у власиште и на тај начин негује корење косе. А чини се забавно радити јогу за контролу пада косе, зар не? Ово је једна од најбољих јога поза за контролу пада косе и враћање на раст косе.
8. Матсиасана:
Ко је знао да имитирање рибе може спасити бесконачну количину праменова косе од пада. Пошто је опште прихваћено да практицирање јоге за смањење губитка косе Матсиасана постаје популарно међу људима који желе спречити опадање косе. Матсиасана помаже у регулирању протока крви у власишту, а такођер његује и коријење косе како би спријечило да падну
9. Апасана јога:
Апасана је једна од најатрактивнијих јога поза за проблем пада косе. Апасана је асана која помаже у ослобађању свих штетних гасова и на тај начин побољшава варење (напомена: будимо сигурни да не испуштате било какав гас у близини других људи јер би им могло бити веома непријатно) због побољшања у варењем се крв пречишћава, а та прочишћена крв помаже у јачању фоликула длаке.
10. Сарвангасана:
Будући да је благодат за људе, сарвангасана је најбољи облик јоге за спречавање губитка косе. Ова асана није намењена људима који пате од болова у леђима или било којег другог хроничног бола. Сарвангасана захтева да подижете тело испод рамена окомито на земљу, а целокупну тежину тела треба да преузимате на раменима, истовремено подржавајући леђа обема рукама. Ова асана доказано смањује ћелавост мушког узорка и ћелавост женског узорка, као и опадање косе.
11. Анулом Вилом:
Ово није асана, већ је техника дисања, облик јоге за смањење пада косе. За све лијене који не воле покрет мишића, а још увијек желе спријечити опадање косе, анулом вилом је савршен за вас јер је једина тешка ствар у томе удахнути и удахнути. Ова вежба дисања одржава плућа здравим и подстиче проток крви кисеоником у телу што такође негује власиште и добијате здрав раст косе.
12. Бхастрика Пранаиама:
Пранаиама је део јоге, а бхастрика пранаиама је начин пранајаме са препуњеним горивом. У бхастрика пранаиам морате удисати кроз једну носницу, а другу ноздрву затварати палцем. Морате да удахнете и удахнете 20 пута врло брзо и ваш трбушни зид ће се помицати унутра и ван као што је ниже. Бхастрика пранаиама је важан део јоге за губитак косе; одржава плућа здрава и побољшава циркулацију крви у целом телу што помаже у добром виду, а такође и у спречавању опадања косе.
13. Сирсасана:
Већина горе споменутих асана је једноставна за извођење и захтева мање напора, али сирсасана је тешка у условима да морате свакодневно вежбати и оптерећује тело, али истовремено се резултати редовног извођења сирсасане могу видети у телу . Ово је једна од најбољих јога асана за контролу пада косе. Сирсасана није ништа друго до наслон за главу. Руку морате савити унутра од лакта и повући тело према горе и ставити целокупну тежину на руке. Ова асана повећава доток крви у главу што помаже у регенерацији фоликула длаке, а такође негује власиште.
14. Паванмуктасана:
Ово се показало као најбоље асане у јоги за опадање косе. Људи су осетили разлику у квалитету своје косе као и смањење опадања косе. Паванмуктасана се врши тако што се колена приближавају бради док лежите на леђима. Ова асана помаже у смањењу стреса који се сматра највећим разлогом губитка косе.
Наведене су јога асане за контролу пада косе. Треба бити врло стрпљив ако жели добити резултат ових асана. Јер у јоги се резултати никад не могу постићи преко ноћи. Уместо да идете на хемијске третмане за заустављање опадања косе, требало би се окренути јоги да спречите губитак косе.