Као што је важно имати јасну и блиставу кожу да бисте привукли људе око себе, једнако је важно обратити пажњу на косу и њено здравље. Да бисте имали здраву и без оштећења косу, на тржишту је данас доступно пуно производа, заједно са разним третманима које можете користити. Међутим, не само да су скупе, већ могу оставити и неке нежељене ефекте на тело.
Најсигурнији и најлакши начин за постизање здраве косе је држање неке супер намирнице које су добре за косу. Да бисте сазнали више о врхунској здравој храни за косу, овај водич испод ће вам помоћи. Садржи неке од најбољих хранљивих намирница за здраву косу, оне које треба одабрати и укључити у свакодневну исхрану. Само употреба од неколико месеци ће вам дати видљиве резултате.
Добре намирнице за здрав раст косе са сликама:
Испод је листа најбољих природних намирница које можете јести за здраву косу. Можете их додати у своју редовну исхрану која ће донијети сјајне промјене на вашој коси.
1. Јаја:
Једна од најбољих намирница за здраву косу је конзумирање јаја. Има висок ниво протеина и то је исти храњиви састојак од кога се састоје праменови косе. Да бисте осигурали савршену, дугу и волуминозну косу без оштећења, најбоље је да у дневни оброк унесете 1-2 јаја.
2. Банане за здраву косу:
Банана је још једна природна намирница за здраву косу и додатна употреба је такође подржана да би добила тежину. Познато је да недостатак витамина Б6 доводи до губитка косе као и до прорјеђивања косе. Овај храњиви састојак помаже у активирању фоликула длаке и потиче раст косе. Банане су високо богате витамином Б6, као и минералима попут калијума за најбоље резултате здраве косе.
3. Тамнозелено поврће:
Спанаћ, броколи и други облици тамног лиснатог зеленила савршен су извор разних облика витамина. Витамин А и Ц у овом поврћу помаже у стварању себума који је потребан за природно кондиционирање косе и њену здраву.
4. ораси:
За оне који желе густу и сјајну косу, најбоље је учинити свакодневну шаку орашастих плодова. Бразилски ораси, ораси, пекани, индијски орах и бадеми су неки од најбољих примера за здравље и јаке корене косе. Ово ће вам сигурно пружити здраву косу.
5. Остриге:
Остриге је једна од најбољих природних намирница за здраве фоликуле косе и спречава опадање косе. Поред тога што су један од најбољих афродизијака, остриге су такође добар извор хранљивих састојака потребних за здраву косу. Високи нивои цинка помажу у здрављу косе, а такође и у лечењу свих врста проблема са косом.
6. интегрална зрна за здраву косу:
Висок ниво цинка и Б витамина, као и гвожђа у целовитим житарицама, помаже у очувању здраве косе. Шта више? Даје додатну енергију телу као и постизање циљева за здраву косу.
7. Мрква:
Високи нивои витамина А у шаргарепи нису само добри за очи, већ и за косу. Дефинитивно промовише здраво власиште. За сјајне, кондициониране праменове косе ово је један од најбољих извора хране који можете имати у свакодневним јелима за јаку и здраву косу. Мрква је такође богата антиоксидансима који ће помоћи додатном здрављу коже.
8. Перадарска роба:
Пилетина и ћуретина су неке од хране за перад који садрже добре количине протеина. Пошто је прамен косе искључиво направљен од протеина, храна за перад је једна од најбољих опција којих се можете придржавати у свакодневној исхрани како бисте постигли свој циљ, а то је здрава коса. Додали су и минерале, нарочито гвожђе.
9. Рибе за здраву косу:
Лосос и скуша су неке од риба које садрже омега масне 3 киселине као и гвожђе и витамин Б 12. То га чини савршеним извором за здраву косу. Храна богата гвожђем веома је важна за фоликуле косе како би правилно функционирале за раст косе.
10. Говедина:
Многи од нас већ знају колико је мршаво црвено месо драгоцено за нашу косу и раст њеног раста. Сада је говедина такође верзија овог мршавог црвеног меса и храна је за здраву косу. Говедина, међутим, није погодна за све врсте здравља. Људи који су погођени проблемима високог крвног притиска или холестерола веома су склони поремећајима услед конзумирања говедине.
Дакле, ако сте ослобођени свих синдрома, говедина може послужити као једно од најбољих хранљивих састојака за раст косе и здраву косу. Садржи богате изворе свих врста минерала и хранљивих материја. Главни од њих треба поменути протеине, цинк, витамин Б, гвожђе и многе друге по том питању. Опет у свету, много људи не конзумира говедину, па ће осим говедине можда наћи и друге могућности.
11. Зелени чај за проблеме са косом:
Када је црни чај увек био веома популарна и добра природна храна за здраву косу, према бројним истраживањима показало се да је зелени чај ништа мањи од његовог савременог. Постоје и друге предности које зелени чај доноси вашем телу. На првом месту је контрола телесне тежине. Ако је ваша тежина под контролом, метаболизам у вашем тијелу се одвија и функционише боље, што заузврат помаже у бољој циркулацији крви. Сада ово помаже у побољшању, као и стварању новог меланина који спречава појаву косе.
Сада се каже и да је зелени чај природни регенератор за косу и добар је начин да кажете не кемијским препаратима за прање и перете косу зеленим чајем. Опет унос зеленог чаја дневно може помоћи како у контроли тежине, тако и у одржавању здраве косе. Међутим, треба знати да прекомерно конзумирање зеленог чаја касније може довести до проблема са зачећем код жена.
12. Смеђи пиринач:
Према најновијим студијама смеђи пиринач је једна од најбољих намирница за здраву косу. Сви смо свесни чињенице да када је реч о пиринчу, смеђи пиринач има много веће вредности хране у односу на једноставан и обичан бели пиринач који обично конзумирамо. Не само да је корисна током исхране за контролу телесне тежине, већ је богата и одређеним хранљивим материјама, што нас чини здравим у целини, а корисно је и за развој тела и раст косе.
Смеђа рижа богата је протеинима, витаминима и влакнима међу многим другим хранљивим састојцима и то је такође потребно за одржавање здраве, густе и глатке косе што је опет резултат добре функције метаболизма захваљујући контроли тежине. Гвожђе је богат извор који повећава крв и његову циркулацију у телу што спречава појаву и пропадање косе.
13. Викендица:
Ово је најбоља вест за вегетаријанце јер тешко да постоје људи који не воле скута или панеер, а уједно је и једна од најбољих намирница за здраву косу. Прво што је млечни производ, ионако је висок извор протеина. Када је у питању третман за косу, доказано је да је и сира веома висок извор калцијума. Друго, скутни сир је с мало масти у поређењу с другим сортама сира које обично добијамо као сок, а такође и у безвриједној храни и пиззама и тестенини.
Не требате бринути када не конзумирате црвено месо и живину, јер је панеер такође јак конкурент на листи. Чак и ако сте не-вегетаријанац, одржавање скуте као виталног дела ваше исхране, помоћи ће у одржавању глатке и густе косе. Још једна добра вест је да скутни сир можете лако претворити у сир рикоте са којим можете припремити и низ других препарата.
14. Беле паприке и капсице:
Ово поврће познато као врло ароматично је и здрава храна за здрав раст и одржавање косе. Пре свега, бобе и паприке су богати извори витамина Ц који је веома важан за конзумирање и веома је користан за здрав раст косе, као и за спречавање превременог појаве косе и других проблема гипке и стањивања косе. Садржај витамина Ц у овом поврћу осигурава циркулацију кисеоника до коријена фоликула длаке, што резултира правилним растом косе и јачањем коријена.
Уз то, ове паприке имају огроман садржај воде у њима и веома су добре као сирово поврће за салату, посебно током летње сезоне. Можете их додати и сирове у свој сендвич пуњење или у грицкалицу. Поред тога, требало би да будете здравствено свесни, па капсицум прсте можете да исечете и носите као део периодичних залогаја. То помаже води да допре до вашег тела и више течности коју трошите лоши токсини из вашег тела могу се испрати да би били потпуно здравији.
15. Козице за здраву косу:
Па, ово је сигурно један од најбољих додатака и део листе намирница за здраву косу. Козице су омиљене многим људима, а сада је добра вијест да су то такође сјајни извори хранљивих састојака који повећавају љепоту и здравље ваше косе од коријена до савјета и власишта. Ако сте алергични на козице и козице, боље је да се држите подаље од тога и потражите друге лекове и храну. Јер, такође постоји пуно људи који су прилично алергични на конзумацију козица и козица, што изазива осипе и свраб на различитим деловима тела.
А понекад су козице и козице непријатељи за људе који имају астму јер се алергије могу показати да су заиста опасне за њих. Још једна предност козица, осим што су добар извор гвожђа, витамина Б12 и цинка, је чињеница да их можете додати заједно са сиром, тамнозеленим поврћем и другим таквим прехрамбеним производима који су у њима врло здрава храна за косу. .
Много је пута ужурбано посећивати и поново прегледати козметички салон за спа спасе и друге третмане за одржавање здраве косе. Сада са овом списком намирница за здраву косу можете учинити неопходно код куће, заједно са свакодневном исхраном.