Да ли се људи око вас жале на вашу навику гласно хркање ноћу? Добро! Срамотно је то чути! Хркање је једно од услова које утиче на заједничко спавање од нас. То изазива екстремне непријатности поред особе. У случају да дуготрајно превладавају проблеми с хркањем, то може утицати и на квалитет вашег сна. Ако не желите поремећен сан, нити поремећен однос са својим партнером, онда је најбоље да се придржавате сигурних и здравих једноставних кућних лекова како бисте наставили хркање.
Хркање се јавља због одступања у моделима дисања. Када ваздух који се удише не улази са лаким пролазом, због трења долази до хркања. Лагано хркање, иако није болест, дефинитивно се мора позабавити гласним хркањем.
Најбољи природни лијекови за кућно хркање:
Овде смо саставили неколико невероватних лекова за хркање који делују за вас. Ово су једноставни и најбољи природни лекови против хркања код проблема са хркањем. Погледајте их и добро их пратите како бисте осигурали да ви и супружник можете мирно спавати.
1. Паприка:
Паприка је јаке ароме. Хркање до којег може доћи услед сувог ваздуха који продире у носнице или било које врсте алергије или може бити последица блокираних носница проузрокованих хладноћом, може се ублажити употребом уља паприке. Пепперминт
Упутства за припрему:
- Можете додати етерично уље папрене метвице које је лако доступно на тржишту у овлаживач зрака или га можете једноставно испржити на комад свежег док крпу и удисати.
- Ако вам узимање паре може боље помоћи, додајте неколико капи уља паприке у врућу воду и извадите пару.
- Такође можете додати уље пеперминта у своју каду и намочити да се освежите.
Смернице за употребу:
Можете радити пару или дисати из беле крпе умочене у неколико капи уља паприке дневно.
На тај начин можете умањити интензитет хркања и потпуно га излечити.
Нуспојаве - Пошто је етерично уље паприке природни екстракт, неће бити никаквих релативних нуспојава, осим ако нисте алергични на јаке ароме.
2. Кардамом:
Кардамом који обогаћује укус слаткиша и неких других традиционалних рецепата, такође има моћ борбе против хркања. Као противупални и антиоксидативни састојак, кардамом убрзава добар сан и решава хркање.
Упутства за припрему:
- Узмите неколико кардамома и помоћу блендера направите их у прах.
- Узмите чашу топле воде и додајте јој пола кашичице кардамома у праху.
Смернице за употребу:
- Сваку ноћ пијте воду са кардамомом у праху пре него што ударите у кревет.
- Кардамом који је богат гвожђем, магнезијумом, калцијумом и витамином Ц, обогаћује ваше здравље.
Нежељени ефекти - Неки људи не воле арому кардамома и могу одлучити да игноришу овај лек.
3. Коприва:
Коприва је изванредна биљка која спречава ослобађање хистамина - запаљенских материја које блокирају ваздух. Коприва, посебно њен лист дјелује заиста добро у рјешавању хркања. Природно има моћ да реши загушења у носницама које узрокују хркање.
Упутства за припрему:
Купите пакетић листова чаја од коприве или чист прах чаја од коприве.
Направите чај од декоције са чајевима од коприве или прахом попут уобичајеног чаја.
Смернице за употребу:
Попијте чај од коприве и склоните хркање.
Нежељени ефекти - Не постоје нежељени ефекти овог лека.
4. Маслиново уље:
Маслиново уље, које је данас једно од најтраженијих уља за кување, има додатне предности, поред тога што је здравље богатије. Има моћ борбе против хркања који настаје због упале и зачепљења ваздушних путева. Маслиново уље опушта ткива која се налазе око респираторних пролаза и на тај начин чисти ваздух слободним протоком.
Упутства за припрему:
- Узмите једну кафену кашику маслиновог уља
- Ако желите, можете додати неколико капи меда у маслиново уље и попити га.
Смернице за употребу:
Сваку ноћ пре спавања попијте самостално маслиново уље или помешано са неким медом.
Нежељени ефекти - Не постоје нежељени ефекти овог лека.
5. Чај од камилице:
Камилица која има изузетне здравствене користи посебно је позната по својој снази опуштања мишића и живаца. Овај лек на бази цвећа олакшава мишиће око носа и грла, смањујући на тај начин ефекат хркања. Ово такође има противупална својства која помажу у решавању хркања.
Упутства за припрему:
- Овај лек делује добро ако се узима у облику чаја.
- Да бисте направили чај од камилице, узмите посуду и додајте чашу воде. Пусти да кључа.
- Након што вода завре, додајте у њу неколико цветова камилице.
- Такође можете да припремите спремнике за чај од камилице.
- Ако користите цвеће, оставите их да кључају неколико минута на слабом пламену.
- Једном када се сокови цвећа потпуно екстрахирају у води, напишите чај.
- Ако га не можете директно додати, додајте неколико капи меда.
Смернице за употребу:
Узмите овај чај сваке вечери неколико ноћи и гледаћете како хркање одлази.
Нежељени ефекти - Камилица је биљни производ и не постоје нежељене нуспојаве овог лијека.
6. Куркума:
Куркума која је најпознатија по антисептичким и антибиотским својствима такође има додатне предности. Куркума са млијеком се често користи као један од најперспективнијих кућних лекова за мноштво здравствених проблема, нарочито било чега што се односи на грип. Тако се користи и за смањење ефекта хркања.
Упутства за припрему:
- Узми чашу топлог млека.
- Додајте му пола кафене кашике куркуме и добро измешајте
Смернице за употребу:
Свако вече пијте куркумино млеко пре него што одете у кревет. Ово помаже у јачању вашег имунолошког система и такође помаже у смањењу хркања.
Нуспојаве - Пазите да куркума коју користите буде чиста и да не садржи хемикалије. У супротном може проузроковати болест.
7. Чешњак:
Чешњак је ексклузивни прехрамбени састојак који обогаћује већину светских јела у којима се користи. Осим Ворлдна, бели лук се најбоље користи у другим кухињама попут италијанске и континенталне. Осим што побољшава добро здравље, бели лук помаже у ублажавању носних пролаза, смањујући тако хркање разблаживањем слузи која блокира носне пролазе. За оне који пате од синуса или обичне прехладе покренуте алергијама, бели лук је најбољи кућни лек.
Упутства за припрему:
- Узми неколико режња чешњака и жваће их сирове.
- Такође можете додати пуно белог лука у своје свакодневне рецепте
Смернице за употребу:
Свакодневно жваћите рерне белог лука и пијте адекватну воду. Ово ће вам помоћи да очистите зачепљене ваздуха путевима који аутоматски решавају проблем хркања.
Нуспојаве - Чешњак може изазвати лош задах због свог мирисног мириса, зато пијте пуно воде и гргљајте воду да бисте то избегли.
8. Мед:
Мед, који се користи као један од кључних састојака биљних лијекова и третмана код куће, заправо има пуно љековитих вриједности. Осим што је тренутни појачавач енергије, мед има способност лечења многих здравствених проблема повезаних са носним пролазима и пробавним системом. Мед је ексклузивно противупално средство које помаже у смањењу упале носног и грлаг подручја, чиме прочишћава ваздух и аутоматски смањује хркање.
Упутства за припрему:
- Узмите чашу топле воде, додајте у њу чајну кашику меда и добро измешајте.
- Такође можете пити било који биљни чај са медом као кључним састојком.
Смернице за употребу:
Пијте медену воду или биљни чај од меда пре спавања сваке вечери и видећете разлику док то радите свакодневно.
Нежељени ефекти - Мед обично нема нуспојава, осим ако није чист.
9. Пречишћено масло:
Пречишћени маслац, најатрактивнији гхее који обогаћује већину наших слаткиша и других укусних прехрамбених артикала, такође је средство против хркања. Сиви или прочишћени путер који има велику лековиту вредност помаже у деблокади носних пролаза чиме се решава и решава проблем хркање.
Упутства за припрему:
Узмите једну кашичицу гхее-ја и загрејте је. Не дозволите да вам постане јако вруће.
Једном када се гхее претвори у течно стање и буде само топло на додир, узмите доплер и укапајте две до три капи у сваку носницу пре спавања.
Смернице за употребу:
Радите то сваке вечери пре спавања и понављајте када се следећег јутра пробудите.
Наставите то и после неколико пута видећете побољшање.
Нуспојаве - Водите рачуна да гхее буде чист и да нема других адитива у њему.
Биљни лекови за хркање који делују:
Поред свих брзих третмана код хркања, ево два најефикаснија биљна лека за хркање које бисмо желели да поделимо са вама.
10. Кадуља:
Кадуља, најпопуларнија биљка спаситеља обогаћује укус аутентичних јела од хране, а оно што већина људи не зна је да је ефикасан састојак који одводи хркање. Кадуља је добра у раду као противупално средство, посебно против прехладе и упале грла или хркања проузрокованих било којом привременом болешћу или зачепљењем дисајних путева.
Упутства за припрему:
- Будући да већина нас воли лакши лек, можете одабрати етерично уље кадуље које је лако доступно на тржишту.
- Узмите једну кафену кашику кокосовог уља и додајте му око пет до шест капи жалфије.
- Употријебите ово као вањски балзам или средство за ублажавање наношењем на груди када одлазите у кревет.
Смернице за употребу:
Радите то редовно и видјет ћете да одустајете од хркања након редовног наношења неколико ноћи.
Нуспојаве - Водите рачуна да етерично уље жалфије буде чисто и да у њему нема других адитива.
11. Еукалиптус:
Евкалиптус за који се верује да има лековита својства која могу спречити одређене заразне и штетне грипе попут свињског грипа, такође може отклонити и решити проблем хркања. Еукалиптус има моћ разређивања слузи која изазива загушење у носним пролазима.
Упутства за припрему:
- Купите боцу еукалиптусног етеричног уља или ако имате листове, онда ништа слично!
- Узмите неколико капи еукалиптусног етеричног уља и само њежно трљајте по носачком рубу или у размаку између носа и горње усне, тако да када удишете арому уља уђе у носне пролазе.
- Такође можете да употребите руб паре са еукалиптусом као главним састојком.
Смернице за употребу:
Радите ово сваке вечери пре одласка у кревет да бисте се борили против хркања.
Нуспојаве - Водите рачуна да есенцијал еукалиптуса буде чисто и да у њему нема других адитива.
16 општих савета за избегавање гласног хркања током спавања:
- 1. Донесите промену положаја спавања - Једна од главних ствари коју можете да учините за безбедан третман код куће јесте да промените своје држање и положај спавања. Доста пута се догоди да погрешни положаји спавања успију да хрчемо. Пратећи ову једноставну промену навике, заправо можете видети сјајне резултате у иритантном проблему хркања.
- 2. Губитак килограма - Један од других сигурних начина да вам заиста помогне код хркања је губитак килограма. Видело се да људи који имају вишак хркања више од људи који имају праву тежину. Ако желите кућни лек који вам помаже да се ослободите овог иритантног проблема са хркањем, ово је једно од најбољих решења која требате предузети.
- 3. Престаните пушити - Пушење је још једна навика која доводи до многих проблема укључујући хркање. Ако сте неко ко тражи кућни лек за хркање, тада је једна од најједноставнијих ствари да се одрекнете навике пушења. То ће вам помоћи дуг пут у постизању циљева.
- 4. Слееп Он Тиме - Имајући савршен образац спавања и спавање на време, можете осигурати лечење хркања. Важно је да спавате на време, као и да устанете рано ујутро. 8-9 сати сна је оно што је потребно. Водите рачуна о томе да ни ви преспавате или претерано спавате. Ово ће помоћи у лечењу хркања на ефикасан начин.
- 5. Вежба - Имајући строг режим вежбања сваког дана током најмање 30 минута, такође ће вам помоћи да тонусите мишиће грла што узрокује хркање. Вежбе су додале предност одржавања кондиције и активности. Ово је један од природних кућних лекова који можете користити за лечење хркања. Обавезно га пратите редовно. Овде су вежбе грла идеалан начин за постизање исправних исхода.
- 6. Престаните узимати алкохол - Једноставно и лако следити кућни лек за проблеме са хркањем је престати да пијете алкохол. Дуго ће вам помоћи да постигнете жељени резултат код хркања. Такође се каже да пијење 3-4 сата пре одласка у кревет погоршава ситуацију. Ову навику треба избегавати због видљивих исхода.
- 7. Чисти носни пролаз - добар начин да се спречи и лечи хркање је да очистите носне пролазе много пре него што планирате да спавате сваке ноћи. Ово ће вам сигурно помоћи да добијете резултате када је лек у питању.
- 8. Користите овлаживач зрака - Обично суви ваздух у соби обично иритира мембране у носном пролазу и то доводи до хркања. Задржавајући овлаживач у соби, можете задржати ваздух влажним и на тај начин лечити хркање на савршен могући начин.
- 9. Избегавајте кофеин - Они који имају редовне проблеме са хркањем, требало би да избегавају узимање кофеина најмање 2-3 сата пре спавања. Ово ће помоћи у лечењу добро.
- 10. Држите главу горе - током ноћи лежати на кревету, побрините се да вам је узглавље мало уздигнуто, омогућавајући глави да се одмори неколико центиметара изнад нивоа тела. Ово је уобичајени трик и добар лек за лечење хркања, јер сада стварате опструкцију на путу који повезује меко непце и вашу носну шупљину, спречавајући тако да вишак ваздуха продире и изазове снажне звукове.
- 11. Не држите прашину - Честице прашине у вашој соби се смештају на вашој носној шупљини и стварају блокаду. Ако сте прехлађени, лепљива слузница такође помаже у одвајању честица прашине. Ово може бити основни извор вашег проблема и спречавање прашине из вашег места за спавање може се додати на вашу листу лекова за хркање.
- 12. Хидратација - Увек је препоручљиво одржавати своје тело темељито хидрирано када је реч о проблемима са хркањем. Међутим, хидратација је строго ограничена на органске воћне сокове и воду, наравно изостављајући алкохол или алкохолна пића. Излучевине излучене из вашег меког непца на задњем делу грла и носа, постају лепљиве и густе због дехидрације, а правилна хидратација може их одржати глатким омогућавајући мање трења.
- 13. Јога која дише - Ако се питате како престати да хрчете код куће, лекови би укључивали и вежбање уобичајеног јога дисања. Ово су уобичајене вежбе дисања помоћу којих можете седети и радити унутар удобности сопствене спаваће собе. Пре спавања, одлучите се за неко дисање које би отворило зачепљену носну шупљину и омогућило лак пролаз ваздуха, а да хркање не представља препреку партнеру.
- 14. Користите испаривач - Најбржи начин да се ослободите хркања је да додате неки испаривач око вилице и моста носа. Осјећај нечистоће и осећај хлађења формира испаравач одржава пролаз ваздуха током цијеле ноћи омогућавајући вам миран ноћни сан.
- 15. Унос паре пре спавања - загрејте посуду напуњену водом и можда капи мало уља паприке или неке биљке. Сада се припремите за инхалацију паре која би вам одмах отворила носну шупљину и омогућила вам да хркање остане у току. Понекад се поступак удисања паре може завршити без употребе биљне помоћи.
- 16. Зуби четкицом - често ваша паста за зубе има одређену арому нане, посебно оне са флуоридом. Још један брзи начин да се ослободите хркања је омогућавањем пасте за зубе да делује на њену носну шупљину док перете зубе пре него што ударите у кревет.
Ево кратких савета о томе како зауставити хркање код деце:
Прво, да ли сте знали да и деца понекад хрчу? Добро! Да! Раде! И деца понекад хрчу због очигледног разлога зачепљења носа, баш као и код одраслих. Ево неколико брзих савета за решавање и решавање хркања код деце.
- Хркање код деце понекад се догађа због носне алергије где се ваздушни путеви у носницама блокирају због прекомерне производње слузи. У таквим случајевима можете користити уље еукалиптуса или било који јак ароматични биљни балзам и натерати их да миришу и дубоко удахните. Ово помаже у чишћењу носних пролаза.
- Нека то буде навика да деца једу на време и на време спавају. Код неке деце која не једу и не спавају на време може доћи до хркања.
- Нека ваша деца раде минималне вежбе сваки дан. Гојазност код деце такође може изазвати хркање.
- Избегавајте зачињену храну током ноћи како бисте спречили стварање слузи у носницама.
- Дајте својој деци мало топле воде са медом или топлог млека са прстохватом куркуме свако вече пре него што удари у кревет.
- Водите рачуна да ваша деца користе праву врсту јастука, а такође осигурајте да вентилатор не буде на врху лица, јер када на њима дува ветар, носнице имају тенденцију стварања слузи тако да ограниче прекомерни проток ваздуха.
Хркање представља претњу, посебно ако кревет делите са гласним хркањем. Често студије откривају да се парови жале на недостатак сна због навика хркања свог партнера. Гласни хркач никад није позван на спавање и његово време мењамо навику са класичним домаћим лековима како бисмо задржали хркање.
Сада када знате све најбоље кућне третмане и биљне лекове за хркање, само их користите и спавајте добро! Поделите своја мишљења коментаришући доле.