Сви желе да смршају и машу закривљеним / мишићавим телом. Сви се желимо ослободити тих вишка и свима нам недостаје стрпљења. Доба са пречацима за све оно што често имамо за проналажење пречица за мршављење. Нећу рећи да то не ради, али већину времена вас оставља слабије него икад. Ништа не долази лако, а витко закривљено тело? Никад нисам веровао. Треба изгубити пуно напора и вежбати строги режим исхране да би смршали.
Данас у дану проналазимо разне дијете за судар које практикује појединац да бисмо одмах смршавили. Оне често имају нуспојаве, али успевају ако се предузму одговарајуће мере и мере предострожности. Чак видимо људе како се препуштају краткорочним програмима. Ако се ради ригорозно, без компромиса за здравље, можете постићи део циља у кратком временском периоду. Данас ћемо разговарати о томе како смршавити за 31 дан (рецимо месец дана).
1. Утврђивање:
Веома је важно остати одлучан ако желите да смршате за месец дана, јер се морате препустити ригорозним вежбама и дефинитивно строгој исхрани. Оно што се углавном дешава је да након недељу дана одлучност крене на бацање и враћамо се у нормалу. То негативно утиче на наше тело јер подвргавамо тијелу дијета без разлога. Човек мора бити врло редован у било чему, а не само у средини.
2. Стрпљење:
Будите стрпљиви током. То губимо врло брзо. Зато будите стрпљиви даме и даме. Дајте свом телу времена да се навикне на вежбе. Дефинитивно ће показати резултате.
3. Притисните теретану:
Вежбање и редовно вежбање су веома важни. Треба изгубити комбинацију кардио, цросс тренинга, као и јоге да би смршали. Вежбу треба изводити сваког дана.
4. Поставите унапред дефинисани циљ:
Искрено говорећи, не можете све изгубити за само 31 дан. Али део тога дефинитивно може изгубити ако неко поштује строгу рутину. Дакле, треба унапред одредити циљ. На пример, неко може да постави циљ да изгуби 4 кг-5кг месечно и да енергију усмери ка његовом постизању.
5. Мали оброци и без прескакања:
Не једите превише превише. Број пута треба повећати и смањити количину хране. Зато их испланирајте уз помоћ свог диететичара у теретани јер би исхрана требало да варира од врсте тела до врсте тела.
6. Шетња:
Ходај пуно. Ходајте што је више могуће. Уместо да се бавите транспортним системом, треба се препустити шетњи што је више могуће. Не само да мршави већ нас држи даље од разних других унутрашњих и спољашњих проблема.
7. Препустите се намирницама које захтевају губитак масноће:
Па ниједна храна у ствари не сагорева масти, али повећава метаболичку брзину. Познато је да зелени чај повећава брзину метаболизма у телу, јер садржи ЕЦЕГ хемијске супстанце и разне антиоксиданте.
Треба конзумирати интегралне житарице попут смеђег пиринча и зобене каше. Тело захтева двоструко више калорија како би разградио ову храну него прерађену храну. Треба конзумирати нискокалоричне млечне производе и немасно месо јер садрже велике количине протеина.
8. Без спољне хране:
Ако желите да изгубите значајну количину масти у само једном месецу, онда уопште не једите ван пржену и безвриједну храну.
Упоредо са овим пићима има пуно воде, јер одржава систем хидриран и активан.