5-дневни план прехране за лубеницу за брзо мршављење!

План прехране лубеницама има за циљ да нездраве масти и шкробну храну у вашој исхрани замени влакнима. Тако губите килограме и добијате здравље! Пошто има висок садржај воде са мање калорија очистиће ваш систем од токсина који изазивају опасне по живот болести. Лубеница је такође богата исхраном која може тело напунити свим потребним количинама витамина и минерала током фазе исхране. Чланак вам помаже да схватите како ово скромно летње воће може помоћи у чишћењу организма и губитку тежине.

Да ли је лубеница добра за мршављење?

Лубеница је одличан избор за дијету за мршављење, јер је нискокалорична храна, са само 46 калорија у шољи и око 139 грама воде у шољи заједно са влакнима. Задржава се осећај пунијим дуже.

  • Једна шоља лубенице садржи 11 грама угљених хидрата. Има мало гликемијског оптерећења што доказује да не повећава ниво шећера у крви који помаже да се добије на тежини.
  • Аргинин је есенцијална аминокиселина која се метаболизује из једињења у лубеницама званог цитрулин. Верује се да аргинин успорава процес складиштења масти и побољшава рад срца.
  • Лубеница делује као одлична залогаја између оброка, јер је приступачне и велике величине. По цени једне лубенице, тешко да се може добити друго воће које је богато хранљивим материјама.

Предности дијета план лубенице:

  • Лубеница има висок ниво калијума који одржава калцијум у крви и прати крвни притисак.
  • Витамин А и магнезијум у лубеницама помажу костима и мишићима.
  • Високо садржи антиоксиданс ликопен који помаже побољшању здравља десни и повећава стварање хемоглобина.
  • Може задржати муке глади, јер лубеница прилично пуни и желудац оставља пуним на дужи период
  • Дијета од лубенице може смањити чиреве у стомаку и пружити умирујуће дејство. Такође може да смањи рефлукс киселине ако се узима умјерено.
  • Дијета од лубенице такође је одлична за чишћење организма. Помаже у избацивању токсина и даје вам чисту цревну регију

5-дневни план прехране за лубеницу:

Овде смо уписали петодневну дијету од лубенице за брзо мршављење. Погледајмо их.

Коначно, када је тело условљено лубеницама, може се прећи на петодневну дијету. Увек имајте на уму да у било које време током пет дана морате пити пуно воде и хидрирати се. Упоредо са тим, одрасла особа не би требало редовно конзумирати више од две шоље лубенице у виду влакана.

Ово је врхунска деток дијета која траје недељу дана и која даје најбоље користи ако се не промијени. Дакле, ова дијета се мора следити писму.

1 дан:

Доручак: 2 кришке лубенице и шоља зеленог чаја.

Ручак: 150 грама куваног витког меса и једнак део смеђег пиринча са једном кришком лубенице.

Вечера: 60гмс сира у две кришке хлеба и једне кришке лубенице.

Дан 2:

Доручак: 1 кришка лубенице, шоља зеленог чаја и кришка тоста.

Ручак: 100 грама куханог мршавог меса и две кришке хлеба са једном кришком лубенице.

Вечера: 100 гмс лососа на жару, једнак део риже и једна кришка лубенице.

3. дан:

Доручак: 1 кришка лубенице, шоља зеленог чаја и кришка тоста.

Ручак: Тјестенина од 50 грама у сосу од парадајза и три кришке лубенице.

Вечера: Салата и лубеница док се не осетите пуни.

4. дан:

Доручак: 2 кришке лубенице.

Ручак: Посуда са повртном супом са кришком хлеба и две кришке лубенице.

Вечера: Три печена кромпира средње величине и две кришке лубенице.

5. дан:

Доручак: 3 кришке лубенице.

Ручак: 150 грама куханог витког меса и лубенице док се не осетите пуно.

Вечера: 60гмс сира у две кришке хлеба и три кришке лубенице.

Једење диње не гарантује трајни губитак килограма јер тело одбија да делује када је условљено рутином. Ефекти ће се плато и на крају изблиједити. Да бисте наше тело заинтересовали и били активни, увек вежбајте током 20 минута у току дана.

Тродневни план прехране лубеницама:

Тродневна дијета од лубенице може помоћи у губитку килограма и детоксикацији вашег тијела:

  • Конзум конзумирајте само прва три дана ваше исхране.
  • Прескочите све остале чврсте материје и држите се јести само лубеницу.
  • Такође треба конзумирати препоручену количину воде.
  • Требали бисте конзумирати једну килограму лубенице за 10 килограма своје тежине.

Савети које треба да следите током плана дијета од лубенице:

  • Начин да се пређе на било коју дијету захтева опрез. Прво и најважније, требало би да проверите да ли сте алергични на лубенице. Иако је то ретко, али никада се не могу искључити могућности.
  • За здраву особу то не би требао бити проблем и неће узроковати да нагле опасности по здравље пређу на једење само лубенице.

Нежељени ефекти плана дијета од лубенице:

  • Ниједна дијета није ослобођена нуспојава. Иако је потенцијална корист дијета лубеницом обилна, она има одређене нуспојаве, прије него што се испробате, морате схватити:
  • Једење лубенице у екстремним количинама може проузроковати стомачне поремећаје попут надимања, пролива итд.
  • Висок садржај калијума у ​​лубеници може изазвати кардиоваскуларне проблеме и крвни притисак
  • Са гликемијским индексом од 72, лубеница је најгори непријатељ за дијабетичаре.
  • Особе које пате од ниског крвног притиска не би требало да конзумирају превише лубенице, јер то може погоршати стање.
  • План исхране лубеницом такође може довести до одређених алергијских реакција попут осипа, отеклина итд.,

Надамо се да сте сада потпуно свесни чињеница које стоје иза плана прехране са лубеницом. Иако је све популарнија међу љубитељима здравља, увек је пожељно потражити савет лекара пре него што га покренете. Понекад потенцијални ризици могу надмашити предности плана дијета од лубенице код одређених особа. Идите за воћем, али пажљиво следите правила!