50 домаћих прехрамбених рецепата за мршављење

Сезона одмора је доба када се мало одмарамо, али имајући у виду речено, склони смо се готово свему што наша уста могу бити напуњена. Оно што се даље дешава је да нам одећа не стане и схватимо грешку препуштања лутњи. Помоћ! Помоћ! Помоћ!

Сада шта да радимо, морамо да вратимо секси витку фигуру, а опет волимо своју храну. Одговор је једноставан, не гладујте, једите здраво и планирајте оброке у складу са тим. Данас желимо да поделимо са вама 50 врло једноставних домаћих рецепата који ће вам помоћи да срушите здраву тежину и струк. Дакле, ако сте спремни крочити стазом и стићи до новог ВАС, молимо вас да прочитате и будите добро обавештени о истом.

Хелло Нев МЕ:

Обиље педесетак идеја овдје је мјешавина пића за детокс, храну за јело, здравствене информације о једноставним домаћим рецептима и још много тога. Зато изаберите оне који би вам највише одговарали, јер су комбинација не-вег, веганских и веганских планова.

Чај за детокс и дијету:

Уз све оно што сте себи напунили, јетра је добила батине. Ако сте додали пуно алкохола и вина док се забављате и уживате у празничним сезонама, јетри је потребна помоћ и као и велико време. Дакле, зашто не почети са пијењем детокса и испрати отпад и токсине који наносе штету и уносе мноштво нежељених тегоба и болести?

1. Деток бруснице и цитруса:

Узмите шалицу бруснице и било којег цитрусног воћа које желите да добијете соком, помијешајте их са шећером. За укус можете користити кафену кашику сировог меда и цртицу листова метвице. Ако га желите, комбинујте га са водом или га једноставно измрвите. Крему је најбоље послужити охлађену и на празан стомак. Помаже испирању система и чишћењу пробавног тракта такође.

Погледајте више: Ворлдн дијетални план за мршављење

2. Лимун и кајенски бибер:

Требат ће вам три кашике свјежег сока од лимете са кашиком мљевене кајенске паприке. Ово треба добро измијешати и имати празан стомак. Рецепт је познат као моћан план детокса, а такође помаже и спуштању килограма. Чак би и ваш метаболизам пружио помоћ.

3. Детокс план папаје:

Зрела папаја је оно што вам треба заједно са воденим воћем по вашем избору, попут лубенице или грожђа и лимете. Помијешајте их према жељеној количини и попијте прије сваког оброка. Ово вам помаже да напуните стомак, побеђује од шећера, даје вам потребна влакна и чини невероватан смоотхие.

Погледајте више: План оброка за мршављење

4. Деток ананаса и ђумбира:

Ананас са комадићем ђумбира и трунком тимијана или метвице, помијешани и добро постижу невјеројатан губитак килограма и детокс пиће. Сок би очистио организам изнутра, а и вашу кожу ужарен.

5. Схаке схаке схаке:

Ко не воли да се тресе? Па, сви то радимо и зато имајући у виду ваше потребе, доносимо вам једноставан схаке рецепт који би очистио систем и смањио тежину. Оно што је сјајно у овом плану је да можете мешати и ускладити врсте воћа и количине. Комбинација би вам помогла да останете на путу и ​​било би забавно служити и другима.

Можете додати гарнирање према вашим потребама и укусу, а не заборавите да користите здробљени лед. Ово је схаке за мршављење који се може прилагодити вашим потребама, а ми инсистирамо на употреби сировог меда уместо шећера. Дах хималајске ружичасте соли учинио би је укуснијом !!

а. Можете користити и јагоде, малине и боровнице, кокос, ананас или манго. Ако желите да користите мркву и парадајз, избор је у потпуности ваш.

б. Користите кафену кашику било које есенције по вашем избору, на пример ванилију за арому и укус.

ц. Горка незаслађена чоколада садржи обиље антиоксиданса, који би било лепо користити, само кашику.

Сада добро измијешајте састојке по вашем избору и држите у фрижидеру десет минута. Послужите уз гарнирање по вашем избору.

6. Једноставно дрхтање:

За ово би вам требало да попијете пола шоље обраног млека, пола шоље скуте, банане и неколико трешања. Добро их измијешајте минут-два и послужите са здробљеним ледом. Користите било које украшавање по вашем избору. Смјеса би била од велике користи ако бисте јели прије јела, сат времена прије јела.

7. Маслац од банана и кикирикија протрести:

Узмите пола банане и пола шоље маслаца од кикирикија са мало масти за овај схаке. У блендеру узмите пола шоље обраног млека и кашику сурутке, и добро их залијемо шољом воде. Користите било које украшавање по вашем избору. Смјеса би била од велике користи ако бисте јели прије јела, сат времена прије јела.

8. Имуни појачивач:

Ако имате пола шоље било којег бобица, за овај трзај користите две врсте бобица које јачају имуни систем. Додајте на то пола јабуке или крушке и мало меда по укусу. Измијешајте састојке са шољом воде и користите било које украшавање по вашем избору. Смјеса би била од велике користи ако бисте јели прије јела, сат времена прије јела.

9. Тхе Фат Бластер Схаке:

На стол морате да додате кашику какао праха који није заслађен, пола авокада, пола шоље бобица, банану и мало шпината, мед и бибер по укусу. Све их измијешајте са пола шоље воде и користите било које украшавање по вашем избору. Смјеса би била од велике користи ако бисте јели прије јела, сат времена прије јела.

10. Протресите јабуку и вапно:

Две јабуке исецкане и сецкане, уз шољу концентрата сока од лимете. Измешајте два добро смрвљеног леда и додајте му кашику кајенског бибера. Добро их измијешајте и користите било које украшавање по вашем избору. Смјеса би била од велике користи ако бисте јели прије јела, сат времена прије јела.

11. Протеини су корисни:

Ово је дијета која је домаћа и за многе се показала врло корисном, јер без болова траје и треба тридесет шест сати. Пошто садржи доста протеина у себи, то је добро за ваше тело.

Доручак - два јаја кухана у вашем стилу

Ручак - млевено месо по вашем избору, треба да буде пусто месо са дашком сувих зачина и само хималајска ружичаста со

Вечера - одрезак по вашем избору у веома малој количини, без кухињске соли и кечапа или прелива.

Оно што бисте могли да урадите је да имате здраву салату поред себе, што би вас усрећило. Да бисте га опрали након сваког оброка, можете користити лимунадну дијету на следећи начин

12. Дијета са лимунадом:

Требаће вам кашика концентрата креча, јаворовог сирупа разреда Б, прстохват бибера и вода. Све добро измијешајте у блендеру и користите било које украшавање по вашем избору. Смјеса би била од велике користи ако бисте јели прије јела, сат времена прије јела. Ако желите да користите мултивитамине, наставите, јер ће то помоћи да се дебело црево одржава чистим.

13. Чувена индонезијска салата од пиринча:

Већина би овај једноставни домаћи рецепт за дијету гледала као прилог, али у ствари није. ово је рецепт који ће вас испунити и савршен је и за следбенике вегетаријанаца. Ево шта вам треба;

  • две шоље браон пиринча
  • Једна трећина шоље кикирикијевог уља
  • Три кашике сезамовог уља
  • Пола шоље сока од поморанџе
  • Два пуна каранфила и бели лук
  • Жличица соли
  • Две кашике сојиног соса
  • Пола чајне кашике здробљених црвених паприка
  • Две кашике јабучног сирћета
  • Једна шоља здробљеног ананаса

Кухани топли пиринач додајте свим наведеним састојцима и држите на страну неко време. Након отприлике пет минута, када је јело на собној температури, поклопите га и ставите у фрижидер да се охлади. Пре него што сервирате јело, ситно исецкајте лук и промешајте га, заједно са целером и зеленим паприкама, кестеном, клице пасуља, рибизлом и семенкама индијског осипа, само по неколико. Ово је мало радно интензивно, али врло лако за направити, а чиниће вас витким и подобним попут становника Индонезије.

14. Салата од слатког кромпира:

Ово је здрава салата која би трајала шест оброка или је послужила шест особа. За ово би вам требало следеће;

  • Два килограма слатког кромпира који треба исећи и огулити.
  • Две шоље ананаса
  • Пуни лук насјецкан
  • Пола шоље паприке
  • Једно велико јаје
  • Четири кашике сока од лимете
  • Мало уља кањола
  • Једна кашика соја соса
  • Две кашике сезамовог уља
  • Једна кафена кашика уситњеног и млевеног ђумбира
  • Сол, кајенски бибер по укусу
  • Пола шоље цилантроа

Сада кромпир кухајте док не омекша и оциједите их под хладном водом. Комбинујте наведене састојке са исеченим и насјецканим кромпиром. Након тога, узмите сок од лимете и ананас и измешајте две, док то додајте. Кад се смеса згусне, додајте сојин сос и остала уља. Још минуту држите тако да се бленда добро помеша. Излијте овај здрави прељев са мало масти на слатки кромпир и баците га цилантром. Послужите охлађено.

15. Сквоти шпагета:

Желите да се осећате пуно и срећно, испробајте овај рецепт. За ово би вам требало следеће;

  • Једна тиквица од шпагета
  • Неколико коцкица парадајза
  • Жличица сушеног оригана
  • Пола шоље маслина

Извадите тиквице и семенке уклоните, а затим је ставите у шпорет, тако да одсечена страна буде окренута ка стропу. Сада узмите на коцкице парадајз и додајте га у шупљине тиквице и поспите зачинима по вашем избору, као што су бели лук, цилантро, бибер и сол. Маслине које можете разбацити на њему као гарнирање.

Послужите топло!

16. Спроутс од сланине и бруссел-а:

Невероватан начин да једете и будете здрави без масноћа, зато покушајте ово данас, и будите пуни. За ово би вам требало следеће;

  • Пола шоље исецканог бруссел клица
  • Једна трака сланина
  • Мало маслиновог уља
  • Један лук
  • Тимијан, сол и бибер по укусу

Сипајте састојке са луком за сос, а затим следе сланину сланине, а затим и клице, једну по једну у дубоку посуду у којој је кашика маслиновог уља. Пржите осам до десет минута и користите било које украшавање по вашем избору. Дајте мало менте на арому !!

17. Веггие печење:

Жудња за печенком и поврћем, која је такође, ево плана који вам може помоћи да останете пуни и да задржите и своју тежину. За ово би вам требало следеће;

  • Шоља тиквица
  • Чаша жуте тиквице
  • Шоља зелене и црвене паприке
  • Шоља лука
  • Шоља гљива
  • Кашика маслиновог уља
  • Кашика јабучног сирћета
  • Со и бибер по укусу

У дубоку посуду на лаганој ватри сипајте уље и загрејте га са неколико листова босиљка. Сада додајте сирће и лук додајте соку. Након минут, бацајте поврће једну по једну. Потом, након пет минута агресивног мешања, поспите папром и сољу, додајте мало белог лука и праха ђумбира. Оставите да се хлади десетак минута, а затим ставите у рерну на двадесет минута. Не прекухавајте, држите је хрскавом и уживајте у ниском оброку.

18. Печена јабука са купусом:

Купус има много користи које треба искористити, а за овај рецепт молили бисмо вас да припремите следеће;

  • Шоља соса и сјецкани црвени купус
  • Пола шоље сецканих јабука
  • Трећа четвртина воде
  • Карт јабуковог сирћета
  • Паприка и сол по укусу

Направите ово јело врло је једноставно, само морате узети дубоку тепсију и сипати све течности. Пржите га на лаганој ватри и додајте му сецкани купус. Кад се течности осуше, оставите јело да се охлади, а затим га пеците у рерни само пет минута. Украсите лимом, сољу и бибером.

Торте и десерти за губитак килограма:

Ко је рекао да наше прехрамбене навике морају бити досадне кад сте на дијети? Данас бисмо вам желели показати неколико занимљивих рецепата за десерте и колаче, који заиста имају сву доброту и добробити, а такође би вам помогли да изгубите килограме.

19. Бундева и чоколада:

За овај рецепт требаће вам кутија за мешавину колача, а ми користимо чоколаду. Конзерва бундеве, пола шоље воде, три јаја (само беланца). Све добро измијешајте и ставите у тепсију прекривену папиром за колаче, а не путер (упамтите да овде губимо тежину). Кувајте пола сата, а повремено проверавајте и пораст.

20. Чоколадна пита од пат:

Многи су нам говорили о Патиној чувеној нискокалоричној чоколадној торти и заклели се да помаже и људима да смршају. За то би вам биле потребне две шоље обраног млека, шећера и без масне чоколаде у праху, пола шољице шлагом који је без шећера и масноће, без љуштених коре.

Помешајте прашак и млеко два минута док не постане пенаст, па га мало ставите на коре. Додајте у блендер умућени прелив и још једном измиксати, а сада остатак додајте и коре. Прашак поспите по површини десерта и оставите да се смрзне пола сата. Служите охлађено и уживајте без осећаја кривице.

21. Лимунска пита ниска калорија:

Лук је благослов за оне који желе смршавјети, а за овај рецепт за мале калције потребно је да имате кутију желатине без вапна шећера, једну квасицу кипуће воде, павлаку са ароматизираним лимуном без масти, шлаг без врхња, масти бесплатна кора за питу и мало соли по укусу.

Растопите желатину у врућој води и употребите шлагом да промешате крему. Сада пресавијени шлаг прекријте дрвеном кашиком и садржај сипајте на коре од пита. Узмите арому лимуна и додајте врхњу и преливу, додајте со и све добро измешајте. сипајте све на коре и користите било које украшавање по вашем избору. Замрзните пет сати или преко ноћи пре него што послужите !!

22. Муффини од боровница с јогуртом и гранчицама:

Ми волимо муффине и као опција за ужину они су и здрави. Да бисте их направили, требат ће вам шоља житарица која садржи пуно влакана, два бјелањка, четврт шалице било којег биљног уља по вашем избору, ароматизирани шећер и јогурт без масноће по вашем избору, шоља мекиња и шоља брашна од целог пшенице. На ову листу додајте кашику смеђег шећера, четврт кашике прашка за пециво, прстохват соли и шољу свежих боровница.

Пећницу загрејте на 400 ° Ф и на шољи за печење користите папир за торту. Сада у другој посуди уситните житарице и додајте у њих бјелањке. Док се то додава, помешају се уље, брашно, јогурт и ароматизирани шећер како би било лепо и влажно. Бацајте бобице мало по мало и излијте тесто да напуните пола шоље за прављење колача. Пеците их двадесетак минута и послужите вруће !!

Фисхи Меати Лов Цал одушевљава:

Да, чули смо вас, биће месо или ништа друго да бисте изгубили ту тврдоглаву тежину, па ево неколико рецепата које бисмо желели да поделимо са вама. Ово су рецепти који се генерацијама преносе широм света и који су чинили чуда онима који желе смршавјети. Зато изаберите и уживајте копајући очњаке у месна чуда.

23. Свако лосос:

Риба садржи омега 3 масне киселине које су добре за организам, а помажу и телу да смрша. Због тога је лосос веома популаран у многим домаћинствима, а на њега се заклињу и фитнес тренери. Лосос је укусан и у било којем облику се такође кува. Можете одабрати и рибу по вашем избору, ако лососа не пронађете тамо где живите.

За ово би вам требало да имате следеће

  • Шоља нарезаних парадајза
  • Шоља артичока сецкана
  • Чаша лука сецканог
  • Неколико беби шпината
  • Лук и бели лук колико желите
  • Чаша од поврћа или не-поврћа
  • Грчке маслине за гарнирање
  • Паприка и сол по укусу

Прокухајте литру воде на тихој ватри и ставите лосос у њу, поклопите посуду. Кад се риба кува, узмите шпинат и парите их, с луком и белим луком. Наставите провјеравати рибу да се она не осуши у потпуности, ако видите да вода постаје мање, додајте јој још јухе. За десет минута би риба била готова.

На друго место ставите пирјани шпинат као базу, а поврх ставите рибљу јуху. Украсите парадајзом, артичокама, мало сира, маслинама и луком. По укусу поспите сољу и бибером.

24. Риба у фолији:

Загријте рерну на 350 степени и кренимо од овог сласног рецепта за мало калција. За ово би вам требало направити једноставну салату по вашем избору, користећи свеже поврће и уопште без соли. Узмите комадиће лососа и утрљајте га сенфом у праху, чилијем у праху, бибером и лимети. Ставите рибу на фолију на коју је попрскано мало маслиновог уља. Покријте рибу са салатом. Сада покријте фолијом и пеците пола сата. Верујте нам када кажемо да је ово здраво, хранљиво и укусно.

25. Цхицкен Цроцкпот Мекицано:

Пилећа прса су најбољи комади за јело јер су мршава и имају доста протеина. За овај рецепт требаће вам четири комада пилећих прса, конзерва бубрега, црни пасуљ, морнарски пасуљ, шоља парадајза и зачин.

Пилетину ставите у тепсију у којој се налази стона кашика уља, а на њу ставите пасуљ, један по један. Сада додајте зачине и зачине и мешајте сваких пет минута током пола сата. Укусно и укусно је ово јело, уверавамо вас

26. Фрогморе Стев:

Фрогморе одресци познати су као нискокалорични рецепт и данас бисмо жељели да дијелимо ову дијету са вама. За ово би вам требало да попијете пет шољица воде, пола шоље старе зачинске припреме, пет килограма сирових шкампи са шкољкама, пет округлих кромпира, три комада било ког месног меса и шољу свежег кукуруза.

Прокухајте воду и додајте јој стару зачинку у великом лонцу. Кад прокључа, додајте кромпир и кувајте без поклопца десет до петнаест минута. Сада додајте месо и кукуруз да кувате још десетак минута. До сада би кромпир био њежнији, па му можете додати шкампе прекривене љуском и кухати још десет минута. Оциједите смјесу и послужите са свјежим шпинатом.

27. Куицхе од поврћа, Лее и Јацкие:

Веома мало масти и калорија, идеалан је за било који оброк, ово је омиљено међу онима који желе смршавити на здрав начин. За ово јело требаће вам шоља смрзнутог шпината, пола шољице тученог јаја, сир без масти, неколико паприка било које боје, шоља лука и додир паприке.

У тави пирјајте лук и пустите да постане мекан. Сада додајте шпинат и уклоните воду. Узмите лименку за муффине и користите папир за торту за печење. Користите тучено јаје, бибер и сир са луком и шпинатом, добро измешан и у посуди. Температура печења била би 350 степени и двадесет минута. Здрава и укусна!

28. Канелони и туна:

Рибе увек помажу некоме да смршави и истовремено остане пун. Овог пута користили бисмо туну или можете користити било коју рибу коју желите. За овај рецепт потребна би вам била велика туна, конзерва пасуља канелонија, пола шоље капрера, велики лук нарезан на коцкице, парадајз на коцкице, кашика маслиновог уља и пет кашика црног вина, бибер и сол заједно са белим луком укус.

У посуди сложите све горе наведено, додајте у њу уље и зачине и добро проциједите. Сада пеците десет минута и сервирајте пипце вруће. У основи тањира треба бити шпинат или зелена салата, ради хрскавости.

29. Лов цал Цхоп Суеи од Пат:

Пилетина или ћурка би били најбољи за ово јело, па користите килограме било којег. Требаће вам и целер са лишћем, ситно сецкани, пола купуса ситно сецкани, велики лук насјецкан ситно. За сос, требаће вам две шоље пречишћене воде и две кашике кукурузног шкроба.

У таву ставите месо, поврће и црни лук, са уљем и све добро истопите. У њему помешајте сос и промешајте пржити. То треба да учините за десет минута, а има мало калорија да бисте задржали трбух до следећег оброка.

30. Зобена каша у крокеру од Елаине:

За овај рецепт потребно је да имате две и по шоље обраног млека. Требаће вам и пакет смеђег шећера, мало путера и соли по укусу, уз прстохват цимета. На овај списак додајте шољу овса, сок орашастих сокова и грожђице.

Вечерас добро помешајте састојке вечерас и следећег јутра, да се посуда намаже. Ставите мешане састојке у лонац са крокодилима и на тихо пламену кувајте три сата. Наставите повремено мешати.

31. Запечени пилетина:

За овај рецепт требаће вам четири комада пилећих прса, шеснаест унчића киселог купуса и пар кришки сира са мало масноће.

Узмите посуду за печење и пошкропите је са мало уља, додајте кисели купус и пилетину слојевито, ставите сир и салату, прекријте га фолијом и оставите да се пече два сата на 300 степени. Кад сте готови, поспите цртицу лимете и послужите.

32. Запечена риба:

За овај рецепт требаће вам четири килограма лососа, пола шалице безмасне креме или мајонеза, две кашике пармезана, нарезане коре и власац, те једна кашика Ворцхестер соса.

Рибу очистите и осушите, додајте у њу сос од сира, мајона, ситна и ситно заједно са сосом. Узмите посуду и пошкропите је маслиновим уљем, ставите у њу маринирану рибу и прекријте фолијом. Пеците јело петнаестак минута на 450 степени.

На то додајте цртицу лимете за укус.

33. Воћни смоотхие од домаће израде:

За доручком не би требало бити компромиса и ако желите да смршате, учините то на здрав начин. Смоотхие би био добар, јер уравнотежује потребе организма и такође би помогао у мршављењу. Смоотхие са правим састојцима помогли би телу да стекне важна влакна, минерале, масне киселине, витамине.

За овај рецепт требаће вам шоља пиринчаног млека, сојино млеко и сок од поморанџе. На овај списак додајте једну банану, шољу бобица, једну кашичицу сока алое вере, сок од вишње и сировог меда и једну кашичицу ланених семенки.

Измијешајте читаву смјесу заједно пет минута и послужите са здробљеним ледом.

34. Мљевене месне пите:

Увијек нагњечено месо чини вас да останете витки и фит. Дакле, оно што бисмо вас замолили да овде донесете је килограм пустог меса по вашем избору. На овај списак додајте сецкани лук и биље по вашем избору, са чајном кашиком хималајске соли и бибера по укусу. Да би пите остале кохезивне и не би се сломиле, бели јаје се може мешати. Сада све састојке помешајте у чинији и додајте јој хлебне мрвице, направите мале куглице и покријте фолијом. У посуду са врућом водом која се налази на лаганој ватри умочите побрашњене куглице и оставите да се пржи десет минута. Послужите уз сос од лимуна и уживајте!

35. Фисхбалл супа:

Пахуљице од туњевине или лососа добро ће се послужити за тањир и струк. На овај списак додајте сецкани лук и биље по вашем избору, са чајном кашиком хималајске соли и бибера по укусу. Да би лоптице биле кохезивне и не би се сломиле, бели јаје се може мешати. Сада све састојке помешајте у чинији и додајте јој хлебне мрвице, направите мале куглице и покријте фолијом. У посуду са врућом водом која се налази на лаганој ватри умочите побрашњене куглице и оставите да се пржи десет минута. Послужите повртни чорб и сос од бибера.

36. Једноставна пилећа салата:

Овде нису потребни превлаке. Све што требате учинити је да исечете пет комада пилећих прса и додате у њу кајенски бибер и црвене пахуљице чилија, мало цилантроа и тимијана. Добро изгњечите и поспите насјецканим купусом или лишћем шпината. Укусно и здраво !!

37. Пилећа салата са роштиља:

ово би могла бити лева од пилетине са роштиља којој се додаје пире кухано јаје. Обећите их у блендеру и формирајте пасту. Изрежите поврће по вашем избору, направите га шареним и додајте кашичицу маслиновог уља. Помијешајте пасту и поврће, додајте му цилантро и тимијан и проциједите.

38. Салата од туне:

Туна је делиција која помаже и да изгубите килограме, а рибу можете нарезати додајући јој неколико биљака по вашем избору. Пирјајте рибу са зачинским биљем и држите на страну, додајте томе да додатак сока од лимете са бибером и мало соли по укусу. На тањир ставите лишће шпината и послужите делицију.

39. Печена говедина:

Мршаво црвено месо, попут говедине, такође би помогло у мршављењу. За то ће вам требати говедине нарезане на коцкице или коцкице колико желите и натопљене у скути преко ноћи. Следећег јутра додајте овим зачинима као што су бибер, бели лук, чили пахуљице и сенф. Добро изгњечите лук и парадајз и оставите да се два сата кухају на лаганој ватри. Без грицкалица и без уља, што значи да масти не би направиле маст

40. Салата од салате и јаја:

Насјецкајте неколико листова салате и ставите у фрижидер. Изрежите лук, парадајз и кришку куваног јаја. Овом садржају додајте со и бибер, уз зачинско биље по вашем избору. Добро их баците и распоредите по хрскавим листовима салате. Весели вас и испуни до краја.

41. Савијање сланине:

Изаберите неколико кришки сланине са тржишта, а не оне које су прерађене. Оперите их и очистите, а томе додајте сецкани лук и парадајз с листовима цилантре и босиљком. Сол и папар по укусу морате, јер би сланина имала потребне соли. Омотајте сланину око зачина и добро је парите пет минута, масти би се растопиле, а ви сте имали доброг папира.

42. Салата од јаја и рибе:

Три кухана јаја танко исецкана и велика туњевина или лосос исецкан на парчиће. Обоје их парите и додајте со, бибер и сок лимете. Поклопите фолијом и у засебној посуди користите темељце шпината и зелене салате. Сипајте зачине и ставите у хладњак сат времена. Једите га охлађено !!

43. Сендвичи са јајима и парадајзом:

Смеђи хлеб напола тостиран на њему је маслац. На ово додајте слој шпинатних листића и кришке куханог јаја преко њега. Узмите три кришке свежег парадајза па ставите између њих и све то на жару.

Запамтите, не постоје таблете и дијеталне дијете које бисмо препоручили, будући да су хемијски индуковане да би смањиле вашу тежину или би могле бити штетне за ваше здравље.

Ништа не надмашује задовољство кухања властитих оброка са ниском масноћом код куће, једење истих и исхране.

Домаћи додаци за мршављење:

Изгледа да је свет полудио и жели да користи додатке за мршављење који су пронађени на шалтеру да изгубе килограме. Да ли сте знали, већина додатака је гомила балона и дугорочно би вам нанијели више штете него користи.

Стога смо ту да вам помогнемо да пронађете природне суплементе и алтернативе како бисте смршавили и дошли у облик који прижељкујете. Да бисте сазнали више, прочитајте и будите добро обавештени.

1. Кафа било кога?

Кафа два пута дневно и пре оброка може бити прекрасан природни додатак губљењу килограма, јер помаже повећати ниво метаболизма у организму и покреће масне киселине такође. Под саветом лекара можете да конзумирате и 150-300 мг кофеинских пилула, као што је ЕГЦГ.

2. Јабуково сирће:

Шалица јабуковог сирћета помијешана са свјежим воћним соком по вашем избору садржи шећер, а пијена пет пута на дан може вам помоћи да брзо изгубите килограме, кажу стручњаци. Можете му додати лим и зачин, или чак и корен маслачка, а то би помогло и стабилизацији шећера у крви у организму, мршављењу и уклањању токсина.

3. Домаћи протеински схаке:

Протеински шејкови када су били између оброка била би најбоља опција за ужину која ће вам помоћи да останете у форми. За то вам треба кашичица протеина сурутке, са осам унци обраног млијека и бананом, шољом љуске и здробљеним ледом. Измиксајте их све у смоотхие и попијте га ујутро, не бисте жудили за напуном до касних поднева, кажу стручњаци.

4. Црвена паприка и кајенски бибер:

Две паприке садрже доста Л карнитина и аминокиселина у себи. стручњаци сматрају да би их конзумирали пре оброка, јер би то помогло и код термогенезе и сагоревања масти. Л-карнитин се може узимати три пута на дан, а снага за исти била би различита за све, па се обратите свом здравственом стручњаку.

5. Рибље уље:

Стручњаци кажу да ништа не надмашује снагу рибљег уља када је реч о сагоревању масти у телу. Најбољи здравствени додатак рибљем уљу би био 2г мс ЦЛА-а, али пре конзумације обратите се свом здравственом стручњаку

6. Уље ноћурка:

У древна времена, гладијатори и дворјани били су познати по изрезбареним телима и талентима. Већина њих користила је природне суплементе и користила их је у свакодневној прехрани. На пример, уље ноћурка има својства сагоревања масти, слично оном јабуковог сирћета, кажу извори. Уље ноћурка помаже ускоро сагорјети масти и калорије. Капсулу треба узимати ујутру или ноћу, пре него што вежбате на кардио, кажу стручњаци.

7. Капсуле са зеленим чајем:

ако нисте чај, не бисте ни уживали у зеленом чају, па би конзумирање капсула од биљке било добро. Екстракти који се налазе у капсулама помогли би појачаном метаболизму, што не дозвољава тијелу да жуди за храном. Додаци од 50 мг најбоље је користити ЕГЦГ, а за мршављење је неопходно пола сата вежбања дневно које треба следити. Три пута недељно, кад их узимате и учесталост како кажу стручњаци, видели бисте како вам линија струка мало пада.

Будите здрави и останите дивни !!