Било која дијета започиње у кухињи, а завршава мотивираним губитком килограма или немотивираним дебљањем. Да бисмо били мотивисани, морамо имати храну која није само хранљива, већ и привлачи наше укусне пупољке. Ево неколико једноставних рецепата који ће најбоље искористити хранљиве састојке које нам природа може понудити.
Воће и грчки јогурт:
Десерти су нешто што нас одмах радује. Само звук тога је музика до наших ушију. Али тада носе велики знак опасности када је у питању дијета. Али то је нешто што то неће учинити. Добра воћка са високим удјелом цитруса и која је природно слатка не само да може да упакује добру хранљиву вредност, већ може уврстити и укус који прија нашим укусним пупољцима. Избегавајте слатку корицу јер је то спољна вештачка арома. Да бисте додали мало више слаткоће, укапајте мало меда у то.
Лисната пилећа салата:
Пилетина са роштиља најбољи је облик нестог меса који се може додати у исхрани. Треба бити довољно њежан да се темељито кува, а не угљен. Прави извор животињских протеина са мање масти помоћи ће вам да дуже останете пунији. Листови салате и листови шпината додају садржај влакана и фолне киселине у салати. Такође садржи гвожђе, магнезијум и селен који су дивна хранљива састојка за дијетску храну. Цртица балзамичног прелива и босиљка учиниће да је укусан ужитак.
Глазирани лосос са авокадом салса:
У идеалном случају рецепт са ниским угљеним хидратима и ниским гликемијским рецептом, надахнута дијета на плажи, која укључује плитку пржену или поширану рибу лососа, глазирану лимуновим соком и сервирану са срдачним преливом од авокада, црвеног лука, белог лука и сирћета. Има савршену равнотежу укуса, противупалних састојака и велике количине Омега 3 и 6 масних киселина у облику лососа и авокада. Ово је побољшање за срце, јер бели лук, лук и лосос са авокадом помажу у стварању доброг холестерола и елиминисању лошег холестерола.
Пуњена паприка од туне:
Помијешајте кухану конзерву туне у мјешавину различитих љутих паприка и лука. Сипајте их у мајоневом сирћету на бази маслиновог уља и зачините. Ово пуњење и обезбеђује потребне храњиве састојке који су пуни укуса. Додајте још мало укуса и текстуре додавањем огуљених наранчи од мандарине. Ово ће дати опипљив завој целом јелу. То је варијанта Палео прехране богата антиоксидансима. Изузетно раскошан, јер није благ и без укуса. Такође поседује потребне омега киселине које помажу метаболизму и крвном притиску.
Свјежа салата од моцареле са песто винагретом:
Овај посебан рецепт је применљив на оне који следе Аткинсову исхрану богату протеинима. Ово се примењује у свакој фази исхране и довољно је једноставно да се може следити и код других дијета. Узмите порцију листова рукуле и нарежите мало парадајза у складу са величином оброка. Направите прељев с једнаким удјелом песто, сока од лимете и зачин по укусу. Сада додајте састојке и зачините сиром моцареле за арому.
Пина-Цолада десертна каша без глутена:
Помијешајте једну шољу кухане зобене каше са кашиком кокосовог млијека, пола шоље комада ананаса и једном кашиком пржених сјеменки лана. Ово је изузетно пуни десерт који би се чак могао одлучити и за јутарњи доручак. Мешавина ананаса и зобене каше помоћи ће вам да додате потребне храњиве састојке у вашу исхрану, као и да покрије све врсте слатких облога које бисте могли имати током исхране.
Ово су неке невероватне и ефикасне дијете које дијету могу учинити забавном и угоднијом. Истражите више опција и креирајте своје рецепте, помаже вам да боље знате своју храну.