Јога је била једна од најутицајнијих сила у хиндуизму и будистичкој традицији. Кроз неколико студија формираних кроз векове, "јогији" су неговали праксу Мудра. Мудре су једноставне гесте за руке које оживљавају проток енергије кроз ваше тело. Јога Мудре за мршављење су ефикасан начин уклањања нежељених килограма заједно са покретањем унутрашње хармоније.
Мудре се често користе у класичним плесним формама за пројицирање мисли и емоција. Слично томе, за Иога Мудре се знало да дају исцељујуће моћи за физиолошке и емоционалне тегобе. Мудра терапија за мршављење је корисна на више начина. То подразумева специфичну промену животног стила која се аутоматски дешава с временом.
Јога се традиционално посматра као вежба која укључује асане и вежбе дисања. Али, пракса јоге развијала се током година, и неколико грана јоге следи различите принципе. Метода Јога Мудрас или Мудрас за мршављење слиједи принципе Аиурведе. Тело је састављено од пет елемената; 'Јал' (вода), 'Притхви' (Земља), 'Акасх' (свемир), 'Ваиу' (ваздух), 'Агни' (ватра). Када постоји неравнотежа у тим елементима, тело постаје рањиво на болест. Јога мудре помажу у враћању равнотеже између ових елемената.
Важни савети:
Да бисте изгубили те калорије, неко би се обратио Мудра Асанас ради губитка килограма. Али, није препоручљиво ослањати се само на ове муздраве за брзо мршављење. Такође морате предузети ове неопходне кораке:
- Након правилне, уравнотежене исхране.
- Уз вежбање прстију Мудрас за мршављење, треба обезбедити и редовно вежбање ради даљих добробити.
- Избегавање слатких пића.
- Искориштавање јутарњег сунца за енергију поново се пуни и додаје дан више корака.
- Купујте локалне, органске производе.
- Пазите на количине.
- Научите јогу и следите њену дисциплину.
- Вежбајте „Пранаиаму“ или вежбе дисања које су усмерене на стомак.
- Пијте велике количине воде.
- Схватите значај пет елемената у нашем телу.
Усвајање ових навика у вашем начину живота чини огромну разлику, а истовремено тренирате Мудра Хеалинг за мршављење.
Најбоље јога Хаста мудре за мршављење:
Јога Мудре благотворно лече хроничне болести као и смањење нервозе и стреса. Цео спектар лечења такође укључује идеје о кондицији, снази и општем здрављу. Најбоље мудре за мршављење су следеће:
1. Суриа (Агни) Мудра за мршављење:
Суриа Мудра такође позната и као Агни Мудра, представља ватру и извођењем Суриа Мудра повећава температуру ватре у телу. Мудре формирају везе кроз прсте и активирају захваћена подручја издашним протоком енергије.
Ајурведа сугерира да је значајна опструкција у губитку килограма неравнотежа у пробавном систему. Елемент ватре у Суриа Мудри помаже побољшати пробаву и метаболизам, што на крају резултира губитком масти.
Како извести:
Суриа Мудра је једноставна геста која укључује палац и прстенасти прст.
- Седите у удобном положају држећи леђа равно.
- Савијте прстенасти длан према длану. Држите врх овог прста палцем.
- Држите дланове окренуте према горе на коленима или бедрима у опуштеном положају.
- Током дана изводите 45 минута, уз понављања по 15 минута.
- Најбоље када се вежба у раним данима.
Користи Суриа Мудра за мршављење су огромне и морају их бити усвојене у вашој свакодневној вјежби. Редовном праксом виде се резултати који нису ограничени на губитак килограма, већ и на ментално здравље.
Да бисте сазнали више о мудри, кликните овде: Суриа Мудра
2. Линга Мудра за мршављење:
Линга Мудра, такође позната и као Мудра лорда Шиве, одличан је начин канализације ваших унутрашњих сукоба. Кориштење Хаста Мудраса за мршављење је прилично ефикасан начин да се ријешите вишка килограма.
Схива Линга Мудра означава победнички напредак позитивности над негативношћу. Ова Мудра убрзава ватру у вама, надопуњавајући ваше унутрашње органе виталном енергијом која помаже у процесу варења. Линга Мудра потиче брзи метаболизам што заузврат помаже у смањењу тежине.
Како извести:
- Седите у удобном положају, као што је положај лотоса или само са укрштеним ногама. За седење користите лагану простирку, јер хладни подови ометају проток енергије.
- Држите затворене очи за боље искуство јер вам омогућава медитацију и бољу концентрацију.
- Да бисте извели Мудру, прекрижите прсте обе руке и држите палац усправним. Успостављање одређеног притиска у длан користи доброј накупљању топлоте.
- Вежбајте ову Мудру 20-30 минута дневно.
Линга Мудра је одличан начин за генерисање топлоте у телу. Топлина опструира раст „Ама“, токсичне материје која доводи до врхунца масти и омета процес варења.
Да бисте сазнали више о мудри, кликните овде: Схива Линга Мудра
3. Кафа-Насхак Мудра:
Питта и Капха су два темперамента који представљају ватру и Земљу. Питта хумор препознаје ватру као своје својство и помаже у јачању метаболизма. Капхин хумор представља Земљу и вишак Капха у телу може довести до дебљања. Очигледно је колико су древни концепти јога руку мудрас за мршављење, с обзиром на употребу терминологије.
Како извести:
- Седите у удобном положају са затвореним очима, а леђа исправљена.
- Изведите Мудру тако што ћете прво ставити прстенац, а потом мали прст на длан.
- Држите ове прсте уз базу палца, вршећи притисак све док се осећате угодно.
- Држите ову Мудру 30-45 минута сваког дана, са понављањима од 15 минута.
- Ако је ваше тело склоно Питти, практикујте ову мудру умјерено.
Капха-Насхак Мудра повећава рад пробавног система стварајући ватру појачавањем метаболизма.
4. Вааиан Мудра:
Вааиан се односи на "ваат" хумор у телу који препознаје својства ваздуха. Утицај ваздуха и свемира на тело је огроман и користи неколико предности ако се вежба на прави начин. Вааиан Мудра олакшава вашу контролу над нервним системом, чинећи вас самосвеснијим. Вааиан Мудра за мршављење помаже у смањењу нивоа масти у организму.
Како извести:
- Седите у опуштеном положају у сигурном и прозрачном простору.
- Држите очи затворене и леђа равно за најбоље резултате.
- Поставите врх кажипрста и средњи прст на врх палца.
- Остала два прста држите усправно, према небу.
- Притисак достиже ниво удобности.
- Држите положај 15-20 минута дневно за брзи резултат.
Уз губитак килограма, Вааиан Мудра нуди неколико предности које помажу у регулисању тијела и ума.
5. Гиан Мудра за мршављење:
Гиан Мудра, такође познат као Мудра знања, изузетно је користан за бављење многим здравственим питањима, укључујући губитак килограма. А Гиан Мудра се углавном практикује у правилним комбинацијама јоге и вежби дисања. Јога Мудре се превасходно користе да би исказале и нагласиле намере нашег ума. Задржавање позитивних мисли кроз процес медитације од суштинског је значаја за искориштавање предности Јоге Мудре.
Како извести:
- Седите у опуштеном положају прекрижених ногу.
- Држите затворене очи за бољу концентрацију.
- Додирните врх кажипрста према врху палца.
- Остале прсте држите усправно и испружено.
- Поставите длан на колена, окренут према горе.
Гиан Мудра је користан у постизању контроле над својим умом и самосвести. Многи стручњаци сугерисали су да су разлог за дебљање поремећаји у режиму спавања. Гиан Мудра олакшава правилно спавање и помаже вам да поправите циклус спавања, што на крају резултира добрим здрављем и метаболизмом.
Да бисте сазнали више о мудри, кликните овде: Гиан Мудра
6. Прана Мудра:
Прана Мудра се преводи као Мудра живота. Ова Мудра се сматра значајном и има супериорност јер представља живот. Прана Мудра је један од најкритичнијих Мудра јер помаже у активирању енергије у тијелу. Коренске чакре оживљавају вежбањем Пране Мудре, ширећи проток енергије по телу. Прана Мудра се често изводи уз помоћ Пранаиаме ради корисних резултата.
Како извести:
- Седите у приватности у проветреној соби.
- Са прекриженим ногама, држите затворене очи како бисте помогли процесу медитације.
- Ова Мудра се изводи прстима обе руке.
- Врхом палца придружите се врховима прстена и малог прста.
- Поновите другом руком.
- Држите положај 20-25 минута да бисте постигли жељене резултате.
Прана Мудра помлађује цело тело јер пружа животну снагу као ниједна друга Мудра. Такође је од суштинске важности за одржавање здравих навика вежбања Јога Мудре за мршављење.
Да бисте сазнали више о мудри, кликните овде: Прана Мудра
Јога Мудрас је опсежна студија која је издржала тест времена и наставља да пружа огромне здравствене користи. Ове предности нису ограничене само на физичко јаство већ помажу и у побољшању вашег менталног здравља. Свакодневно вежбање јоге Мудрас јача ваш имуни систем и обогаћује ваше добробит.
Овај чланак покушава осветлити огромне технике које су обухваћене јогом. Ако вам је ово искуство читања уродило плодом и навело вас да пронађете оно што тражите, оставите своје коментаре и поделите је међу истомишљеницима.