6 начина веганске прехране може вас учинити здравијима за 30 дана

Живот здрав начин живота одувек је био велики приоритет у Стилес ат Лифе, а данашња врућа тема је веганство и његове предности. Током година, веганство је прешло од заблуде да је смешно и досадно, да би постало једна од најмодернијих дијета около. Познате личности и личности друштвених медија допринели су његовој све већој популарности, било да се заклиње његовим ефектима или заговара добробит животиња.

Најбоља ствар је што њене предности можете осетити за само неколико недеља. Ево шест начина како веганска дијета може побољшати ваше здравље у току једног месеца.

1. Јаснија кожа и мање чести пробоји:

Свака промена исхране утицаће на вашу кожу, али посебно уклањање месних производа може бити добра вест за уклањање акни. Аллуре је интервјуирала дерматологињу Мањулу Јегасотхи, која је подијелила своје ставове о порасту хормоналних акни. „Све долази из хормона којима се животиње које једемо хране или убризгавају“, изјавио је стручњак. Не-органско месо може изазвати хормоналну неравнотежу која покреће масне жлезде лица, што може довести до пуцања.

У случају преласка на веганску исхрану, тело ће проћи процес ослобађања од токсина. Може се очекивати јаснија, блиставија кожа, што је одличан бонус.

2. Губитак килограма и боље управљање тежином:

Хуффингтон Пост извијестио је о студији која показује да вегани имају нижи БМИ (индекс тјелесне масе) од оних који једу месо. Вегански оброци садрже мање калорија и имају већи садржај влакана, што значи да може да одржи дужи осећај пуне енергије са мањим количинама хране. Ово је добра вест за све који покушавају да смршају неколико килограма, посебно у борби против стања повезаних са тежином попут гојазности.

Влакна је кључни састојак који садржи већина хране од целог зрна, али се не налази толико у месу. Имајте на уму да се вегански оброци односе на целу храну као махунарке, пасуљ и зеље, а не на прерађену храну као помфрит!

3. Охрабрите људе да кувају:

Супротно увреженом мишљењу, веганска дијета се не састоји само од салата. Заправо, веганска дијета укључује много експериментирања у кухињи. Кухана јела су углавном здравија од претпаковане хране.

Припрема властите хране направиће вам на уму састојке које садрже, подсећајући вас да стално бирате здравије могућности. Ово је посебно сјајна вештина коју желите да направите брзу и здраву веганску ужину у кухињи насупрот наручивању износа.

4. Нижи ризик за хроничне болести:

Прехрана на бази биљака може да спречи вероватноћу развоја хроничних болести попут дијабетеса типа 2 и раста тумора. Медицал Невс Тодаи објашњава да биоактивна једињења која се налазе у биљној исхрани могу деловати против генетских фактора повезаних са неким хроничним болестима. Антиоксиданти који се налазе у биљној храни се боре против ћелија слободних радикала, који су кривци оштећења и упале ћелија.

5. Здравије срце:

Прехрана на бази биљака може смањити ризик од срчаних болести јер избегава накупљање плака у крвним судовима. Једна од данашњих најгледанијих особа, Мегхан Маркле, уверена је у овај ефекат, као и друге здравствене предности веганске хране. Маркле једе веганске дане радним данима и дели да једе више оброка који се заснивају на биљном нивоу држи је здравом и здравом. Мудри савет од ускоро краљевског!

6. Подржава активан животни стил:

Месо није неопходно да надопуњује активан стил живота. Погледајте само бившег такмичара у плесу са звездама Дерека Хоугх-а који је прешао на веганску дијету. Професионални плесач био је познат по строгој дијети током свог периода на Данцинг витх тхе Старс, али наставио је да говори како су му недавна експериментирања са врућом јогом и конзумирање биљне исхране омогућили да постигне више својих циљева у фитнесу .

То разбија дугогодишњи мит да дијета заснована на биљкама није за људе који воле стално да се баве физичким активностима. У ствари, многи елитни спортисти прихватили су ову дијету, попут борилачког уметника Мака Данцига и скијашице Хеатхер Миллс. На крају, добро испланирана дијета заједно са редовним вежбањем и даље је кључ атлетског успеха.

Извор слике: Унспласх