Мајчинство је најважнији период у животу жене. Постоји стотина ствари које би могле нагласити очекиване мајке, али правилна исхрана не би требала бити једна од њих. Треба обратити посебну пажњу на исхрану током трудноће. Једење хранљивих и здравих намирница саставни је део трудноће. Једна таква здрава храна је хлеб. Хлеб садржи неопходне хранљиве материје, влакна и минерале, добар и за мајку и за бебу. Дакле, пружа пуно здравствених користи за обе, од којих су неке дате у даљем тексту. Ове предности су од велике помоћи на дужи рок.
Предности здравља јести хлеб током трудноће:
1. Заштита од преаклампсије:
Једење само две кришке смеђег хлеба у трудноћи дневно може помоћи трудницама да се ослободе претњи прееклампсије. Прееклампсију карактерише висок крвни притисак и погађа једну од десет трудница. Јавља се касно у трудноћи и може бити опасно по живот. Хлеб за труднице високо смањује ризик од појаве.
2. Снижавање крвног притиска:
Очекујуће мајке често се суочавају са проблемом високог крвног притиска, због прекомерног стреса и менталног умора. Целовите житарице присутне у хлебу пуне су дијеталних влакана. Једење белог хлеба током трудноће помаже у одржавању нивоа холестерола и триглицерида у вашем телу, смањујући тако ниво крвног притиска на нормалан. То није ситуација за победу, како за нерођено дете, тако и за вас?
3. Регулирање шећера у крви:
Труднице су склоне да пате од дијабетеса. Трудноћа може изазвати гестацијски дијабетес. Хлеб од пуног пшеничног хлеба, с високим садржајем влакана, помаже у одржавању нивоа шећера у крви и спречава га да нагло полети. Стога се могу избећи сви штетни утицаји гестацијског дијабетеса и можете се радосно и здраво кретати кроз трудноћу.
4. Одржавање метаболизма:
Хлеб је богат извор витамина Б, тиамина, рибофлавина и ниацина. Сви ови битни елементи помажу у регулисању метаболизма. Такође, богатство влакана у хлебу помаже да се повећа метаболичка стопа што је добро за мајку и нерођено.
5. Смањење ризика од астме:
Конзумирање хлеба од пуног пшенице током трудноће такође смањује симптоме астме или нелагоде у дисању код трудница. Сигурно да ниједан проблем са дисањем не значи мање проблема током трудноће.
6. Обезбеђивање енергије:
Трудноћа може жене оставити да се осећају слабо и испражњено од енергије. Садржај угљених хидрата у целом пшеничном хлебу пружа оптималну енергију трудницама. Бели хлеб током трудноће одржава мајке добро и активно. Осећај кондиције и енергије омогућава вам да током читавог дана живите у веселом расположењу. Не осећате се исцрпљено или без напајања.
7. Раст и развој ваше бебе:
Садржај калцијума у храни помаже правилној исхрани бебе. Хлеб од пуног пшенице садржи умерени удео калцијума који је користан за труднице. Штавише, витамин Ц у њему спречава недостатке и појачава имунитет.
Могући нежељени ефекти:
Хлеб садржи глутен. То је сложен облик протеина који је тешко пробавити за очекиване маме. Штавише, пшенични хлеб садржи амилопектин А, који може брзо повећати ниво шећера у крви. Стога конзумирање хљеба током трудноће мора бити правилно регулисано.
Свеукупно, хлеб има небројене здравствене користи за очекивање мајки и новорођенчади. Свака мајка жели да својој беби пружи најбољу негу и негу. Здрава храна почиње још од трудноће. Упркос могућим нуспојавама, хлеб садржи влакна, витамине и неопходне минерале које су мајкама и њиховим бебама потребно да би успевале и остале здраве.