У почетку је медитација попут помоћи која вам помаже да се ослободите стреса, побољшате здравље, смањите бол и бриге и добро спавате. Осјећате се мирно и срећнија сте особа каква сте били прије. Како идете дубље, више упознајете непознату страну коју сте имали према себи. То отвара врата свијести о спознавању властите душе и то је оно што нас преображава. Почињемо да постајемо особа буднија, саосећајнија, смиренија и разумнија. Ево неколико савета да медитирате правилно и да откријете новога.
Неке од најбољих савета за медитацију који су можда доступни доступни су у овом чланку. Ови савети и трикови за медитацију и обично их предлажу стручњаци и они су најбољи скуп савета који може потражити пре медитације. За правилну медитацију потребна је концентрација и дисање.
Најбољи савети за медитацију за почетнике:
Овај чланак ће објаснити једноставне савете за медитацију који кажу како седети, како дисати и колико времена медитирати као и друге ствари заједно с благодатима.
1. Позиција:
Положај или држање важни су у медитацији. Када седите на поду прекрижених ногу или на столици, сетите се да би вам кичма требало да буде усправна. Ако то не следите, нећете бити у стању да се концентришете као ум и тело и међусобно повезани, стога вам је потребно да уравнотежите своје тело да бисте уравнотежили свој ум. Држите главу равно као да додирује небо. Ако нисте сигурни у положаје медитације, узимање неких савета стручњака може бити оправдано. Један од најбољих начина за постизање правог положаја за медитацију је пракса. Многи људи (посебно тинејџери) суочавају се са прилично проблемима са прилагођавањем ногу.
2. Очи:
У почетку покушајте да медитирате држећи очи отворене. То ће вас држати више усредсређених него што ћете затворити очи које ће вас морати одвући. Али ако затворите очи и схватите да вам више одговара, тада бисте то требали учинити. Правилна медитација може помоћи у уклањању многих менталних поремећаја и омогућити ће вам да се фокусира много боље него што су то могли раније. Затварање очију (не претерано чврсто) омогућава да се неко изгуби у својим мислима, а пражњење ума омогућава човеку да се боље фокусира или концентрише.
3. Концентрирајте се:
Концентрација је најважнији део медитације. У наше уобичајено време не схватамо да када радимо одређену ствар често се због неких размишљања удаљимо. Овај проблем најбоље помаже медитацији јер када почнете са медитацијом започињете концентрацију. Када научите да се концентришете и концентришете схватићете да сте способни да се концентришете на друге свакодневне радове које обављате. Један од најважнијих одлучујућих фактора правилне медитације је концентрација.
Без одговарајуће концентрације нећете бити успешни ни у чему, било да је то посао, студије итд. Људи који су успешни у свом животу и они су тамо где желе или желе да буду, узели су помоћ у медитацији у неком тренутку свог живота. . Ако имате проблема са концентрацијом, увек су вам на располагању неке класе концентрације и ослобађања од стреса.
4. Диши:
Увек држите пажњу на удисању и издисају током медитације. Ако покушате и концентришете се на то, ионако нећете одмаћи у сопственим мислима. Нема дисања брже или спорије, само одржавајте природни ход и будите мирни. Ако имате било каквих проблема да предахнете дах, почните да га бројите. Бројите од један до четири, а затим се вратите на један. Одједном ако се препустите мислима, а затим изаберете случајни број и изговорите то, то ће вас вратити у фокус и опет кренути од једног. Концентрација дисања је један од најбољих савета за медитацију који вас чини савршеним.
Постоје неки стручњаци који се баве овим дисањем. Према њима, дисање је најважнија ствар у медитацији поред концентрисања. Умјесто тога, према њиховом проповиједању, правилно дисање ће заправо помоћи човјеку да се концентрише пуно боље. То је нешто што ће вежбачима медитације бити занимљиво. Правилно дисање и ефикасна медитација учиниће ваше тело и ум здравим и изградити међусобну повезаност.
5. Осјећања:
Осјећања ометају медитацију јер неке емоције почну стварати приче у вашем уму. Почињете да размишљате о прошлости или имате бриге о будућности и осећаји попут љутње, стида и напетости утичу више од осталих. Најбољи начин да се ослободите ових осећаја јесте да их повежете са деловима тела, на пример, љути сте и то је попут затегнутог појаса страха око вашег трбуха, напети сте и то вам даје осећај превртања у ваш стомак, на овај начин ћете бити у могућности да се преусмерите на своју медитацију. Ако сте вољни да се посветите медитацији, први корак ће бити заборавити остатак света и уморити се од вас. Осјећат ћете се као да се поново покрећете. Изузетно је користан и препоручују га и наставници медитације. Ово се може рећи да је један од најбољих савета за медитацију.
6. Трајање:
Започните медитирати у почетку са 10 минута, а затим привуците време дуже као и кад мислите да није довољно. С наредним недељама како идете дубље у медитацију, сами бисте желели да продужите 10 минута на 25 минута, а то ће и даље ослобађати све ваше напетости и стресове. Доћи ће време, када кроз огромну вежбу дођете до фазе, када време неће бити фактор, јер ћете се до тада изгубити у својој медитацији и осећаћете да су ваш ум и душа напустили ваше тело и ослобођени узнемирујуће окружење и мирни су. Не брини! Нећете се суочити са било каквим менталним проблемима. То значи да, медитација је изузетно ефикасна и радите исправно. Свако од нас требао би покушати да достигне ту фазу медитацијом, јер је то крајњи циљ медитације, који је наш ум у миру за освајање предстојећих препрека.
7. Околина:
Требали бисте бити усамљени на месту где не чујете буку, осим даха док медитирате. Можете створити измену за своју медитацију. Промените где можете да се концентришете на предмете попут свећа. Такође можете добити камење или цвеће које ћете посматрати и остати мирни. Медитирање рано јутро је отворена површина као што су најбоље баште. Ако желите да учините лек ефикасним, тада је правилно окружење један од главних захтева. Као што је приказано на овој слици, медитација у сасвим мирном врту може се рећи да је изузетно корисно. Ако сте вољни да се посветите свом медитацијском програму, тада ће вам такво окружење бити од користи и зато бисте требали потражити таква места у свом локалном подручју.
Понекад, ако сте у башти или пољу са добром количином дрвећа и можете медитирати, али бука парова који играју пикник или децу вас узнемирава, слушалице ће вам добро доћи (или слушалице). Укључите их и мало смањите јачину звука, према вашим слушним могућностима. Испробајте опуштајућу музику која ће бити само инструментална. Ово је техника коју користе људи који су заинтересовани за медитацију, али истовремено живе у препуном граду. Уз помоћ ове посебне технике, још увек можете да разоткривате свој програм медитације, а да вас нико не узнемирава. Ово је један од најједноставнијих савета за медитацију који ће вам омогућити да правилно медитирате.
У овом чланку дискутоване су чињенице о ефикасној медитацији које су вероватно неке од најбољих тамошњих. Ако желите успешно да медитирате, тада бисте требали размотрити ове тачке раније.