Почетак понедељка ујутро дочекан је отрцаним болом који вам удара по леђима и док ваш шеф мисли да само проналазите још један изговор да не долазите на посао, загревате врелу воду врелом размишљајући о начинима како да се ослободите бола у леђима сутра ујутру.
Бол у леђима је уобичајено здравствено питање које, ако без надзора, може резултирати нечим озбиљним. Често то може бити потезање мишића или лоше држање спавања. Иако лоше држање може изазвати бол у леђима, бројни фактори попут повлачења мишића, трауме, артритиси, трудноћа, хернија диска и ишијас доводе до акутних болова у леђима. Бол у доњем делу леђа може да омета живот и врло је тешко суочити се са болом. Ако су узроковани једноставним факторима као што су држање или напрезање на леђима, бол ће вероватно нестати након 1 до 2 недеље. Међутим, хронични бекови могу значити основни проблем и потребна му је лекарска помоћ
Како лечити бол у доњем делу леђа:
У овом тренутку постоји неколико лекова за лечење који би вам могли помоћи при нагњечењу болних мишића. Ево наших првих 7 третмана бола у доњем делу леђа са одличним резултатима.
1. Испружите бол:
Вежбе малих размера код куће свако јутро могу вам помоћи да се боље носите са боловима у леђима него било који лек. Ове вежбе обично укључују нормално истезање које нас доводи до јоге. Ово је спор процес и резултати могу потрајати неко време. Међутим, мало истезање ујутро координирано правилним дисањем може ојачати мишиће леђа и учинити их флексибилнијима. Ово је један од најбољих лекова за бол у доњем делу леђа.
2. Киропрактор:
Киропрактичари се у основи називају шапатима тела, а опредјељење за лекцију киропрактике могло би вам помоћи да олакшате бол у леђима на професионалнији начин. Киропрактичар је свеобухватнији специјалиста за дијагностицирање и лечење неуромускулоскелетних проблема. Одлучивање за некога може вас довести одмах до извора боли, било да је лоша тетива или мека кост или неки тврдоглави мишићи. Ово је један од сјајних третмана бола у доњем делу леђа.
3 . Вежба:
Нека вам лош леђа не поквари забаву. Одлучите се за аеробне часове, мешавину плеса и вежбе у којима интензивно вежбате добар минут пре него што се коначно одлучите за паузу. Аеробика је много слична јоги, али у брзом темпу са брзим ритмом. Прелазећи на добру музику за темпо, протежете се, увијате се и повлачите да бисте ослободили мишиће крутих чворова и веза. Ово је један од најатрактивнијих третмана бола у доњем делу леђа.
4. Спојите га:
Знамо да лоша бол у леђима може учинити вас мање флексибилнима. Постоје дани када вам кретање около постаје тешко и еминентни стењање вам побјегне из уста сваки пут када морате устати од сједења. Управо се у овим тешким данима можете одлучити за појас за подршку у леђима, а то је широк појас који је овијен и чврсто причвршћен око струка како би бол укротила. Међутим, одбацивање овог поступка можда и није баш лако искушење. Ово је један од најбољих лекова за бол у доњем делу леђа.
5. Акупунктура за тешки третман доњег дела леђа:
Акупунктура је вековна кинеска техника лечења где се у ваше тело убацују витки врхови игала и сипкају у ваше тело. Наше тело има куи (цхи) или енергију која одржава функције у равнотежи и када је ометан слободан проток куи-ја, појављују се телесни проблеми. Укључивањем игле у десне чворове и нередима ослобађају препреку омогућавајући куи-у да поново слободно тече. Ово је један од сјајних третмана бола у доњем делу леђа.
Погледајте више: Како избећи бол у леђима
6. Компресори:
Компресори су добар начин да вам помогну да се носите са боловима у леђима, али то је само када је бол површан и није превише дубоко интегрисан у ваш систем. Мали пад на леђа може проузроковати бол и упалу које се могу смањити хладним гел компресором, док лошем мишићу може бити потребна врућа врећица. Ово је један од најатрактивнијих третмана бола у доњем делу леђа.
Погледајте више: Разлози болова у доњем дијелу леђа код жена
7. Медицинска помоћ:
Често је најлакши и најефикаснији начин умањивања болова у леђима куповина епрувете за масажу или лосиона за ублажавање болова и темељито масирање леђа како би крути мишићи постали флексибилни. Ово је један од најбољих третмана бола у доњем делу леђа. .
8. Ергономски мадрац
Ако је мадрац или превише чврст или мекан, то може резултирати болом у доњем делу леђа. Ергономски мадрац може вам олакшати бол нудећи одговарајућу подршку леђним мишићима. Меморијска пена један је од препоручљивих мадраца који нуди природан положај спавања и избегава напрезање у доњем делу леђа.
Бол у доњем делу леђа је обично занемарен, сматрајући то нормалним болом. Међутим, бол у доњем делу леђа је сигнал да се не придржавате својих телесних потреба. Било да се ради о корекцији држања или промени мадраца или чак тражењу лекарске помоћи, бол у доњем делу леђа треба лечити што је раније могуће. Вежба је још један важан елемент за држање доњег дела леђа и јачање мишића леђа.