Свет у којем живимо сам по себи живи у крајности. Место које смо окрунили као своје станиште заиста је збуњено место. С једне стране раширена потреба да се одржите фит често се сукобљава са другом, што је гојазност. Када је у питању дете или деца, недавно истраживање показало је брзи раст претиле деце због правилне нездраве хране.
Стални ланац центара брзе хране нимало не помаже. Напротив, овај је свет постао фитнес чудак. Са свима који покушавају да изгледају своје најбоље фитнес лудило преузима свет. Међутим, дечја гојазност није ствар шале, јер се она непрестано шири сваке сезоне, двоструко него раније. То би заузврат могао бити разлог небројеног броја болести. Имајући све на уму, ево неколико вежби које би дете требало да буде свесно ако жели да контролише своју гојазност.
Најбоље вежбе за децу:
1. Јога:
Не морате се одрећи љубави према МцДоналдсу све док на време примите дневну дозу јоге. јога, древна уметност избацивања килограма, сигуран је начин снимања савршеног детињства. Сваког јутра након лаганог спавања раширите своју простирку и проведите сат времена просто медитирајући и баци у њу неке веште јога потезе. Јога се практикује широм света и доказана је метода готово свих узраста.
Постоје чак и ДВД-и и емисије посвећене јоги које би вам могле помоћи да проширите своје знање. Најбољи део је онај који можда одмах не засјени канту пуну килограма, али јога вам дефинитивно помаже да одржавате своје тело здравим и здравим, тако да не пропустите радости из детињства.
2. Даска:
Ево још једне вежбе за децу која желе да остану фит и витки. Заједно са трбушњацима и трбухом за масноће, делује и на јачање удова него икад. Започиње с лежањем на предњем делу. Подигните се лактовима или длановима и исправите своје тело. Држећи кичму равно подигните тело и одмарајте се на ножним прстима, тако да се постиже равна дијагонала. Сада је добро усисајте у стомаку и задржите тај положај неко време. Када сте то урадили приметићете колико сте јачи од првог пута када сте пробали ово.
3. Скакајући дизалице:
Ово је једна од најбољих вежби загревања свих времена. Иако се то може учинити једноставно и лако, предности које се од тога могу искористити су увек потцењене. Иако вам то заправо неће помоћи да се борите са својим мастима, то вам дефинитивно може помоћи да учините бебу да идете тим путем. Започните тако да стојите равно, стопала усправљена, а краљежница равно, руке на обје стране. Сада скочите и док подижете обе руке горе над главом и обе истовремено проширите обе ноге.
4. Коноп за скакање:
Будући да сте дијете, у свом сте најприкладнијем тренутку и најбоље што зачините сједницом вјежбања је коноп за скакање, што је класична забавна вјежба, не само за дјецу, већ и за старију секцију. Ово је сјајан начин да се провали масне ћелије и уклони их из тела. Требају коноп за скакање и нека велика издржљивост. Започните тако да држите обе ивице ужета и док га помичете према горе и изнад главе, скочите тачно на време да вас уже пређе испод.
5. Чучањи:
Да бисте се изборили са великим проблемом стражњице, најбоља вежба је радити чучњеве. Предности правилног чучњева су, прво што ћете учинити је да се побрините за резервне гуме, а затим да обликујете и напуните мишиће доњег дела тела. Започните усправно, а затим се правите да постоји замишљена столица и савијте се на пола. Држите краљежницу исправном и задржите положај као способност и тада се отпустите. Ударање у мишићима доњег дела тела олакшава се вежбањем.
6. Тое Тоуцх:
Вежбе додиривања ножних прстију разликују се у различитим положајима и све су важне и вредне. Основно започиње стојећи равно, са усправном кичмом и равним ногама. Сада се полако савијте доле док вам доњи део тела задржава став и покушајте да дирате ноге без савијања ногу. Једном када ово заврши, можете раширити ноге и покушати додирнути ножни прст супротном руком. Затим су ту и прсти у којима лежите на леђима и подижете читаве доње удове у ваздух и испружите руке за прсте. Ово је корективна техника која ће се одмах побринути за вашу масноћу.
7. Окретање:
Окретање је још једна вежба у којој дете стоји равно, а држање доњег дела тела окреће струк заједно са рукама. Ово је добар лек за флексибилност тела, смањујући вероватноћу укочења мишића и изненадних грчева.
8. Стара школа:
Најбоља вежба је ићи у стару школу. Купујући их бициклом, тако да могу возити до школе и назад, или добар посао у раним јутарњим часовима, може бити од користи детету. Такође, због препуног распореда, дете се врло често закључава у својим кућама. Пустити их да се олабаве, издвајање одређеног времена за њихове игре на отвореном, као што су фудбал и крикет, такође може бити кључ за срећније и здравије дете.
Извор слике: Запремина затварача, 1, 3, 4, 5, 6, 8 и 9