Да ли сте један од оних људи којима је тешко направити први корак ујутро? Примјећујете ли укоченост и бол у стопалу и глежњу? То је због упале тетива на вашим ногама зване Тендонитис стопала! Иако је чест проблем, тендонитис стопала може вам ометати живот и довести до ненадокнадиве штете, ако га занемарите. Овај чланак може вам помоћи да разумете основе тендонитиса стопала са узроцима и симптомима. Такође можете да научите неке од најбољих домаћих лекова за тендонитис стопала.
Узроци тендонитиса стопала:
Погледајмо главне узроке тендонитиса стопала:
- Претежно истезање тетива што може довести до суза
- Предозирање физичким активностима које оптерећују тетиве
- Изненадни физички покрети попут скакања или ударања ногама
- Озљеде стопала
- Често трљање стопала о ципелу
- Медицинска стања попут артритиса, гихта, ахилове пете итд.,
Симптоми тендонитиса стопала:
Ево како изгледа имати тендонитис стопала:
- Јаки болови у стопалу док ходате или радите покрет
- Тешко устајање због бола у стопалу
- Није могуће направити први корак из кревета
- Отицање захваћених тетива
- Крутост глежња или пете
- Ограничена покретљивост
Превенција тендонитиса стопала:
Превенција је увек боља од лечења! Пратећи ове једноставне методе могу спречити даље оштећење тетива:
- Ако имате историју тендонитиса, будите опрезни према својим покретима
- Носите одговарајућу обућу ради боље подршке
- Ходајте полако и пажљиво, избегавајући нагле радње
- Ојачајте своје тетиве циљаним вежбама
- Извођење вежби за загревање или истезање могу одмрзнути ваше укочене тетиве
- Не улазите у интензивне тренинге првог дана. Почните полако и постепено повећавајте свој темпо.
Најбољи кућни лекови за тендонитис стопала:
1. Паковање леда:
Лед је увек добар лек за упале и стога је први избор за лечење тендонитиса. замотајте лед у меку крпу и држите га уз захваћено подручје 20 минута. Уз смањење бола, такође ће помоћи у смањењу отицања.
2. Шпароге:
Укључивање шпарога у свакодневну исхрану може смањити отицање својим диуретичким својствима. Шпароге очисте организам од свих вишка течности и на тај начин спречавају отицање. Свакако конзумирајте шпароге у свежем облику, а не у конзервираним или конзервираним сортама. У исто време, свежи јогурт можете да пратите заједно са шпарогама за боље ефекте.
3. Листови свежег купуса:
Листови купуса су противупална средства. Познато је да смањују бол и отицање повезане са тендонитисом стопала. Да бисте их користили, прво намочите ноге у топлој води. Затим, листове купуса умотајте око захваћених места и завежите га крпом за ноћ. Наставите овај процес и сваког јутра ћете се пробудити под смањеним боловима у стопалу.
4. Брашно:
Две кашике брашна ако се помешају са белим вином до фине конзистенције могу бити добро средство за ублажавање тендонитиса. Само је нанесите и сачекајте неко време пре него што је уклоните млаком водом. Ова мешавина помаже у смањењу бола, а такође убрзава процес зарастања. Пробајте овај поступак свакодневно док не приметите боље олакшање.
5. Епсом со:
Епсом со садржи магнезијум сулфат који надокнађује изгубљени магнезијум у стопалу и смањује отицање и бол. Две кашике Епсом соли помешајте са кантом воде и тамо натопите стопало или стопала. Такође можете додати кап или две етеричног уља метвице за тренутно ублажавање болова.
6. Паста брокуле:
Брокула паста је један од невероватних кућних лекова за тендонитис у глежњу. Да бисте га користили, морате помешати броколи и воду или га самљети све док се не формира конзистенција пасте. Када паста постане доступна, њежно је нанесите на захваћено подручје и затим је прекријте чистом меком крпом тако да паста остане на месту. Држите ово добрих 20-25 минута и будите сигурни да то пратите два пута дневно за боље резултате.
7. Маслиново уље:
Маслиново уље је један од најбољих домаћих лекова за ахилов тендонитис. Нанесите мало топлог маслиновог уља на захваћено подручје и масирајте га дуго времена тако да проток крви у том пределу слободно тече, што одмах смањује бол. Наставите масирати док бол потпуно не избледи.
8. сирће:
Облози од врућег хладног сирћета су брзи и једноставни кућни лијекови за тендонитис стопала. Процес је прилично лак. У једној посуди помешајте једнаке количине сирћета и воде, загрејте је, а у другу посуду излијте исти садржај и охладите. Затим помоћу крпе или обришите наизменично умочите крпу и омотајте је око стопала. Након 5 минута користите други раствор и урадите исти поступак. Након троструког понављања, обришите осушено место и нанесите хидратантну крему.
9. Паста за кромпир:
Питате се како излијечити тендонитис у стопалу ? Пробајте кромпир! Кромпир је добар природни лијек за тендонитис хране. Само скухајте велики кромпир и оставите га да се охлади. Једном када се охлади каша док не постане глатка паста. Нанесите пасту на захваћено подручје и прекријте је чистом меком крпом да се паста не клизне или падне. Ако се овај процес може пратити сваки дан два пута, знатно се смањује отеклина и бол у стопалима.
Сада када сте научили о кућним лековима за тендонитис стопала, време је да их испробате! Уобичајена грешка коју раде многи људи је да се моментално олакшају. Запамтите да ови лекови могу да оштете јетру и такође узрокују озбиљне здравствене компликације. Такође се не предлаже снажно масирање подручја да би се смањио бол. Само следите РИЦЕ технику - одмарање, лед, компресију и уздизање, заједно са овим лековима да бисте се решили болног стопала.
Често постављана питања:
1. Како се може дијагностицирати тендонитис стопала?
Тендонитис стопала обично се дијагностикује симптомима које искуси пацијент. Иако се почетни третман заснива на физичком прегледу, хроничном тендонитису је потребна МРИ претрага да би се разумео узрок. Рендгенски снимак не може снимити ситне тетиве у вашем стопалу и видљиви су само на снимку. У зависности од упале тетива, предузеће се даље мере.
2. Колико дуго треба да се излечи тендонитис?
Тендонитис стопала може да траје око 2 до 4 недеље ако се подузму одговарајућа нега и мере предострожности. Међутим, у екстремним случајевима бол може трајати и дуже од 6 недеља. То се обично дешава када упали није дато довољно времена да се зацели. Не одмарање подручја или напрезање тетива може додатно погоршати ситуацију и погоршати стање.
3. Да ли је у реду оставити тендонитис нелеченом?
Ако занемарите стопало захваћено тендонитисом, задаћете више бола. Мучна бол може вас ограничити у обављању чак и једноставних активности попут устајања или предузимања неколико корака. Ако тендонитис не лечите, можете довести до хроничног бола, при чему вам чак ни снажни аналгетици или кућни лекови неће помоћи. Да ствар буде још гора, погођене тетиве могу се распрснути и бити изложене трајном оштећењу.
Извор слике: Ролетна