Гојазност је озбиљан проблем који сви покушавамо да решимо на свој начин. Сви се трудимо уклопити се и зато смо одлучили да направимо корак против гојазности. Сада гојазност има неке велике последице од којих многе окружује срце и његов рад где превише масноће која врши притисак на срце и крвне судове доводи до недостатка његовог функционисања, што може довести до напада. Чак и без гојазности остаје мантра и одређене кардио вежбе ако се редовно вежбају могу помоћи нашем телу да се боље припреми за ове невидљиве нападе. Ево неколико вредних кардиоваскуларних вежби за које се можете одлучити како би вам срце било младо и тукло.
Кардиоваскуларне вежбе:
Поздрав Сунцу:
Ово је пре свега низ јога поза који је кроз ужурбане просторе и без одмора претворен у рутину вежбања. За разлику од јоге, овај је корак брз и лак за извођење. Не само да ће помоћи вашој кардиокултури, већ ће пружити флексибилност трбушних мишића. Започните с положајем паса на доле где су вам стопала и руке додиривани тлом савијеним телом. Сада зароните и завирите горе. Када завршите с рутином, прса би требала бити испружена, а глава мало нагнута према леђима.
Аеробни тренинг:
Аеробна вежба је брзи интензивни ритам, неколико минута вежбања који се треба извести у одређеном ритму или ритму. Ово је забаван приступ вежбању где се крећете заједно са ритмом и изводите двоминутне или три минуте интензивне физичке вежбе које би вам требале дахтање и дахтање за ваздух. Опустите се и поновите.
Вожња бициклом:
Вожња бициклом низбрдицом око неколико добрих минута добар је кардиоваскуларни тренинг. Обавезно неколико минута прелазите на хипер-брзину да вам убрза срце. Успорите на крају и наставите.
Прескакање:
Прескакање конопцем враћа вас у дјетињство кад сте се забављали и забављали. То још увек можете учинити и овај пут у бољу сврху. Прескакање наставља да вам куца срце док вежбате кардио ниво.
Теретана са ветри кроз:
Да бисте извели добар сет кардио-а, није потребна тешка опрема и добро тело. Све што вам треба је једноставна тренерка или циклус у коме можете вежбати кардио. Можете чак и да користите одговарајући простор за вежбање гурања и слободно спуштање руку.
Веслање:
Нису многи људи свесни чињенице да је веслање добар кардио. Правилно веслање може вам помоћи да се боље носите са кардиом. Започните веслањем на мало времена, а затим учествујте у веслачким такмичењима да бисте побољшали свој тренинг. Можете чак и да заједно са пријатељима одете на рафтинг.
Скуат Јумп:
Започните тако да стојите равно на земљи, а краљежница је равна и врат поравнан са краљежницом. Започните усправно, а затим се сагните до краја и претварајте се као да седите на столици. Треба да се сагнете довољно да не видите сопствене ножне прсте. Ово је правилно чучањ на месту на којем ти стражњица испада. Сада долази забавни део где с скоком завршите вежбање и вратите се у првобитни положај.
Шкаре за ноге:
Започните лежањем на леђима, а затим одмарајте руке иза врата тако да вам је глава одмарана на руци. Сада подигните обје ноге, а затим их почните гурати према кретању шкаре гдје једна нога иде према горе, а друга се спушта и тако даље.
Стаза степеница:
Једноставно станите на врх степеница или испод њега, а затим једноставно почните трчати горе и доле у брзом покрету. Одморите се и наставите, али будите сигурни да сте свесни лажних корака.
Извор слике: Склоп затварача 2, 3, 4, 5, 6, 7 8, 9.