Плес више није само уметност; то је један од најтраженијих фитнес режима забаве. Будући да многе плесне вежбе захтевају екстремно високе нивое енергије, свако ко заиста жели и има авантуру и узбуђење, може да се пријави на час плеса. Образац испуњен ужицима, интензивно висок кардио тренинг, доле наведене плесне вежбе могу вам помоћи да постанете фит и здравији тонирајући вас на прави начин. Прочитајте за више ...
Топ 9 плесних форми које бисте требали пробати
1. Трбух за трбух:
Један од најеротичнијих облика плеса, жене то могу пригрлити за тонирану фигуру која одише сензуалношћу. Познат и као чаробни трбушњаци, овај плесни облик укључује прилично разноликог притиска на грудима и интензивне покрете кукова. Пошто је фокус више на доњем делу трбуха, ово помаже у јачању и тонирању карлице, трбуха и језгре. Обавезно тренирајте себе под професионалним трбушним плесачем за најбоље резултате.
2. Зумба:
Ово је кардио вежбање високог интензитета који је такође узбудљива плесна форма. Овај плес помаже у тонирању целог тела и укључује предивну мјешавину спорих и брзих корака, у феноменално кореографираном ритму. Док се темпо полако примиче, заправо можете осетити топлину ножних прстију и ваше тело које се прилагођава ритму. Заиста, невероватно искуство за љубитеље плеса!
3. Фламенко:
Фокус ове плесне вежбе лежи на снази, флексибилности и координацији извођача. Долазећи из Шпаније, типични маркице, у хармонично грациозном ритму, чине ову узбудљиву и енергичну опцију вежбања. Одличан избор за оне који воле аеробне вежбе, даје вам завидне бокове, трбух, ноге и глутене.
4. Салса:
Блага плесна форма, намењена је онима који се желе препустити меком, али енергичном облику вежбања. Осећате се као да клизите по поду, док померате ноге у ритам музике. С обзиром на потребу за плесом на високим потпетицама, препоручује се женама само ако поседују изузетно високе вештине балансирања са једнаком количином издржљивости. Одлична опција за вежбање струка, препоручљиво је онима који желе да поседују облик пешчаног сата. Ипак, жене које имају болове у леђима требало би да се суздрже од ове плесне форме.
5. Хип хоп:
Долазећи са улица Америке, ово је више као кардио тренинг. Срце вам куца брже и доноси вам користи које добијате од аеробне вежбе. У исто време, овај облик плеса може се вежбати као поседовање снажних, затегнутих бедара, глутена, телади и руку. Да бисте искористили максималне предности ове плесне форме, покушајте вежбати хип хоп плес два или три пута сваке недеље, уз правилну исхрану и одмор.
6. Бурлеска:
Ове плесне вежбе могу бити добар почетак за новорођенче. Изузетно сензуални облик плеса има за циљ да извођачу пружи изузетно висок ниво самопоуздања, посебно с обзиром да је одијевање понекад било прилично минимално. Физичке користи - имат ћете љуљушкаво језгро, дно, руке, леђа, а не заборавити ноге.
7. Балет:
Укључујући бројне елегантне, дуге покрете, овај облик плеса идеалан је за оне који желе уживати у бољој издржљивости и ојачати своје мишиће. Фокус је на прецизности. Будући да у овом плесном облику постоји висок ниво прецизности, извођачу пружа боље ниво усклађености, равнотеже и флексибилности.
8. Свинг плесови:
Желите да тренирате заједно са својим партнером? Тада је плес свинг-а прави избор. Интензивно енергетски богат плес, то је сјајан аеробни тренинг. Заједно што вам даје боље дисање, ово представља идеалан избор за вежбање целог тела. То је, несумњиво, најбољи избор за најбоље обликовање вашег тијела на прави начин.
9. Тапните Данцинг:
Овај облик вежбања је користан за побољшање ваше укупне издржљивости и снаге. Поред тога, морате обавити један од најбољих вежби сагоревања масти за паметно, тонирано тело. Свако то може научити; то је тако једноставно и забавно. Будући да плес из тапкања укључује много времена и ритма, такође помаже у побољшању ваших когнитивних способности. Тапните свој пут одмах за боља колена, кукове и глежњеве.
Дакле, која од горе наведених плесних вежби је ваш избор? Започните плес на свој начин за боље здравље.