Нисте задовољни садашњом висином? Повећање висине након пубертета је тешко, али није немогуће. Зато не брините, овде је одговор на вашу потешкоћу. Постоје неке вежбе истезања које ће вам помоћи да се повећате неколико центиметара до горње висине тела. Ове вежбе за раст ће радити на кичми тонирањем и развијањем мишића који подржавају кичму. Заправо изазива повећање висине горњег дела тела.
Повећање висине горњег дела тела повећава вашу личност и изглед чинећи вас вишим. Постоји неколико савета за природно повећање висине вашег горњег дела тела.
Најбољи савети за природно повећање слика горње телесне висине:
1 . Стрије за горњи део тела:
Истезање горњег дела тела је најбољи начин да се повећа неколико центиметара у висину. Ова врста истезања делује на кичму и повећава дужину горњег дела тела. Изгледаћете као резултат тога. Тела која се протежу попут истезања ногу и руку истовремено ће помоћи у повећању висине трупа и горњег дела тела.
2. Вежбе доњег дела тела:
Пре него што започнете било какву рутинску вежбу за повећање горње висине тела, увек проверите да ли ћете морати да вежбате и на доњем делу тела. Ваш план вежбања треба да буде уравнотежен за ово двоје. Иако је вежбање на вашем горњем делу тела неопходније, али не остављајте потпуно вежбу за доњи део тела.
3. Вјежбе увијања за повећање висине горњег дијела тијела:
Увртање је такође начин за повећање висине горњег дела тела. Флексибилност се додаје кичми уз помоћ вежби увијања. Са растом кичме, кичма почиње да постаје нефлексибилна. Тако да су ове вежбе врло важне и корисне у повећању горње висине тела.
4. Вежбе вешања за горњу телесну висину Повећајте:
Вјешање је још један начин који чини кичму испруженом и повећава горњу висину тела. Док висите, осигурајте да су вам рамена и руке потпуно опуштени, а вешање треба наставити најмање 20 секунди. Ова вежба истеже кичму и на тај начин се горњи део тела продужава.
5. Вежбе за инверзију тела:
Друга вежба је инверзија тела која вам помаже у расту већем. Ова вежба узима помоћ гравитације у истезању хрскавице присутне у коленима и кичми. Инверзија тијела је потребна да се изводи најмање пет минута свако јутро и увече на дневној бази. Такође можете да користите инверзијске чизме да повећате снагу ове вежбе која ће вам горњи део тела учинити вишим.
6. Здрава дијета за повећање горњег дела тела:
Храњива и здрава исхрана такође игра веома важну улогу у расту. Такође повећава ниво енергије. Повећајте унос додатних калцијума и витамина Д у исхрани да бисте одржали здравље костију. Избегавајте слатку и масну храну, јер су она препрека ослобађању хормона раста у вашем телу.
7. Јога асане за горњу телесну висину:
8. Алтернативна пракса:
Прескочите неколико дана током извођења вежби истезања или јоге како бисте избегли прекомерне повреде. Правило за палац је вежбање јоге три пута недељно у трајању од најмање пола сата и извођење вежби истезања четири до пет пута недељно.
9. Спавање осам сати:
Последња и главна ствар коју треба имати на уму је одмор. Треба спавати осам сати дневно. Ово ће вам дати пуно времена за опоравак и енергију за тело за следећи дан вежбања.
Јога или тела који се раде једном или два пута неће вам помоћи. Повећање горње висине тела има само један кључ који је конзистенција. Веома је важно да се искрено придржавате формиране рутине. Зато будите здрави и повећајте своју горњу висину тела.