Дакле, имате проблем када је у питању балансирање. Али нема потребе да се плашите. Јер ово ће вас само спречити да се побољшате. Најбоље што у овој ситуацији можете учинити је да посетите лекара и примите неку терапију. Такође би требало да знате какве вежбе можете да радите како бисте имали већу контролу над објектима и свакодневним активностима. Сврха вестибуларних вежби је да побољшате своју надокнаду мозга због повреда присутних у вашем вестибуларном систему. Прилично су једноставни за направити и прилично су ефикасни. У овом чланку ћете наћи све потребне детаље у вези вестибуларних вежби и водити вас кроз све.
1. Стабилизовање ваше глазуре:
Погледајте право испред себе. Сада окрените главу удесно. Пазите да не окрећете у потпуности главу; само угао од 45 степени. Затим окрените главу улево под истим углом. Ову вежбу изводите десет пута и наставите да је радите кад год можете током дана.
2. Промена тежине:
Седите на клупу с ногама равним на поду. Сада подигните десну главу, руке и рамена према левој страни док дижете руку с површине. Вратите се на прво место. Измените странице и поновите 10 пута.
3. Вертикална и хоризонтална померања:
Полако померајте главу с леве на десно. Наставите да постепено повећавате темпо и кад достигнете максималну фреквенцију, зауставите се на 10 секунди. Поново покрените поступак. Сада померајте главу горе и доле и поновите поступак.
4. Оцуломотор:
Држите мету у руци и држите је очи упрте у њу. Сада полако прелазите с једне на другу страну, а затим горе на доле и на крају дијагонално. Држите главу мирно док се фокусирате. Једино што би се требало кретати су очи.
5. Пилатес:
Пилатес је још једна одлична вежба коју можете да урадите у циљу побољшања равнотеже. Забавно их је радити и имају неколико здравствених користи. Али они нису нешто што би требали радити сами. Посаветујте се са лекаром и вежбајте са неким ко је стручњак.
6. Вежба истезања:
Вежбе истезања су још један начин да се боље уравнотежите. Доступно је на стотине варијација и све имају добре предности. Урадите 5 понављања ако сте почетник и повећајте бројеве када вам је пријатно.
7. Ходање:
Добра вестибуларна вежба је ходање. Они су их саветовали сви стручњаци и лекари, а познато је да људе свих старосних група одржавају здравима и кондицијама. Оне делују на сваком делу вашег тела и помажу вам да постигнете бољу равнотежу. Све што ће вам требати је добар пар патика и неколико панталона за вежбање. Ако дневно издвојите само пола сата и потрошите га на шетњу, видећете сјајне резултате.
8. Аддукције кукова:
Да бисте урадили аддукције кукова, прво лезите. Подигните труп и испружите ноге напоље. Поставите меку лопту или јастук између бедара и стисните их што је више могуће. Останите у том положају 30 секунди, а затим га пустите да се опусти. Поновите неколико пута пре него што пређете на последњу вежбу.
9. Јога:
Јога је једна вежба која је корисна за све врсте болести и здравствене проблеме. Такође праве одличне вестибуларне вежбе. Имају преко стотину поза и долазе у неколико облика. Проведба четрдесет минута за јогу не само да ће вам помоћи да постигнете бољу равнотежу, већ ће побољшати и ваше здравље.