Као што је већина од нас свесна, врло је важно да тело буде здраво и у кондицији, да се избегну болести и проблеми. Они такође укључују добро здравље различитих важних органа тела, укључујући јетру. Треба осигурати да се уз редовно вежбање и активан животни стил хране здраво како би добили све хранљиве материје које тело захтева. Да бисте схватили више о томе, морате знати да постоје неке намирнице које, ако су укључене у дневну исхрану, могу помоћи у одржавању здравља органа.
Водич у наставку садржи неке од најважнијих намирница које могу помоћи у постизању циљева здраве јетре. Погледајте их и укључите неке од њих у оброке ради максималне користи:
Најбоља храна за здраву јетру:
1. Куркума:
Куркума је један од зачина који штити јетру од оксидативних оштећења. Такође помаже у одбацивању тежине уклањањем масних ћелија које се обично складиште у јетри и омета његово функционисање. Укључите их у јела и погледајте колико вам добро помаже да одржавате здраву јетру.
2. Чешњак:
Бели лук помаже у активирању ензима који помажу у чишћењу токсина из јетре. Селен и алицин у белом луку су нека једињења која доводе до чишћења јетре.
3. Цвекла:
Флаваноиди у цвекли су одговорни за целокупно функционисање јетре и дефинитивно би требало да буду део оброка, чак и ако је у малим оброцима. И цвекла има много других добробити.
4. Грејпфрут:
Упоредо са добром разином антиоксиданата и витамина Ц, сок од грејпа осигурава потпуно чишћење јетре од токсина који ометају њене функције. Обавезно је да имате нешто свакодневног, али само сезонског воћа.
5. Купус:
Детоксикација јетре као и правилно одлагање да би јетра била чиста могућа је уз ниво натријума који је присутан у купусу. Укључите део овог поврћа у исхрану за максималну корист.
6. Зелени чај:
Катехини су један од антиоксиданата присутног у зеленом чају. Они помажу у побољшању функција јетре. Укључите шољу или две свеже скуханог зеленог чаја сваки дан како бисте постигли резултате.
7. Лимуни:
Уз благодати витамина Ц, лимун има и својства чишћења која помажу у уклањању прљавштине и токсина из целог тела, укључујући јетру. То га чини једном од врхунских намирница за здраву јетру коју можете користити у своју корист. Шалица топле воде са пола лимуна умоченим у њу један је од најбољих напитака који се треба узимати у рано јутро на празан стомак. Ово има најбоље резултате на добром здрављу јетре.
8. Ораси:
Уз то што телу даје потребну количину омега масних 3 киселина, ораси имају и глутатион који пружа одговарајућу подршку јетри за процес чишћења. Унос шаке ораха једна је од најбољих навика која организму такође пружа разне минерале и осигурава добро здравље целог система. Шта више? Има огромне предности и за мозак и за памћење!
9. Авокадо:
Сви знамо да је авокадо једно воће које има бесконачне користи за тело. Међу многим предностима, једна од њих је пружање доброг здравља јетри. Глутатион у авокаду користан је за филтрирање токсичних материја из јетре и за правилно регулисање његових функција.
Ово су неки од најбољих природних и 100 посто сигурних начина да се постигне циљ здрава и без проблема јетра.