9 сјајних вежби за помоћ одраслима са сколиозом

Сколиоза је болно стање настало због недостатка магнезијума. А одличан лек за то је вежбање и вежбање. Пливање, истезање, јога и кардио неке су од основних вежби са којима можете почети.

Ако научите да се правилно уравнотежите током ове вежбе, биће вам од велике користи. Даће вам сјајне резултате ако се придржавате читаве рутине неколико месеци. Имају велики утицај на вас; пружити вам више стабилности, покретљивости и сјајне формације.

Најбоље вежбе за сколиозу за одрасле:

Ако желите да сазнате више о вежбама за сколиозу, погледајте овај чланак који сажима овај концепт и даје вам потребне детаље.

1. Покрет Сцхротх:

Покрет Сцхротх који потиче из Немачке 1927. То је конзервативни третман који је у основи дизајниран за оне који пате од сколиозе. Добила је светску препознатљивост и позната је по својим позитивним ефектима. Употреба овог покрета заиста ће вам помоћи да се излечите од овог стања.

2. Вежба истегните се и спустите се назад:

Станите леђима уза зид. Руке подигните равно у ваздух и посегните према поду. Испружите своје тело сада. Задржите растезање пет секунди и вратите се доле. Поновите ову вежбу десет пута пре него што пређете на следећу вежбу.

3. Вежбе истезања бочних сколиоза:

Да бисте направили бочне истегне, станите уз зид с рукама објешеним уз бок. Сада подигните леву руку и ставите је иза главе и. Испружите се према десној страни. Притисните мало притиска како бисте повећали растезање. Вратите се у нормалан положај и испружите се лево. Поновите 10 пута.

4. Продужеци руку и ногу:

Центрирајте кукове на вежби. Требало би да подржава цело тело. Сада подужите подове левим ножним прстима и врховима десних прстију. Испружите леву руку до нивоа главе. У исто време подигните леву ногу све док не досегне ниво задњице. Држите 4 секунде и поновите. Поновите 10 пута.

5. Вежбе дисања за сколиозу:

Вјежбе дисања су одличне за развој мишића. Повећавају циркулацију крви и контролишу ваше откуцаје срца. Они су одличан начин да останете активни и такође контролишу сколиозу. Извођење ових вежби показало се корисним за људе који пате од овог стања.

6. Вежба лечења сколиозе - даске:

Даске су одличан начин да ојачате своје основне мишиће. Неколико лекара и стручњака препоручило их је почетницима. Држите десет секунди, а затим пустите да се опусти 5. Поновите исту вјежбу укупно десет пута.

7. Јога за сколиозу:

Јога је древна светска вежба која се користи за лечење здравствених проблема, болова и тегоба. Има неколико здравствених користи и одличан је за оне који пате од болова на различитим деловима тела. Уравнотежује ваше тело и потпуно вас зацељује.

8. Вежбе пилатеса за сколиозу:

Пилатес је дивна и забавна вежба за коју се зна да вас лечи од сколиозе. То гради снагу, равнотежу и држање. Повећавају ваш отпор и то можете учинити лежањем на поду или наслоном леђа на зид. Започните свакодневно радећи пет различитих вежби и постепено повећавајте број.

9. Спин Релеасе:

Ово је положај, подигните колена и формирајте Т облик са својим телом, а затим га померите у два смера. Рамена држите на земљи. Покушајте да га подигнете и спустите колена све док не дођете до удобне тачке.