Много људи често започиње са вежбањем јоге, само када пати од било каквих хроничних поремећаја или здравствених компликација. Али ако су ваше компликације са болестима напредовале, не осећате ли да после одређеног ограничења, јоги постаје мало тешко учинити чуда. Зато се често предлаже да се јога или асана изводе од малих ногу јер вам пружају вишеструке здравствене користи.
Желите да научите асану која није само боља, већ је и једноставна. Бакасана је једна таква асана која може изгледати врло тешко, али то је најједноставнија асана. Бакасана је санскртска реч и опште је позната као поза дизалице. Ова јога поза је најцењенија, јер вам пружа олакшање од страха.
Ако планирате да научите Бакасану, само следите једноставна упутства која су дата у даљем тексту:
Кораци обављања Бакасане:
- Поставите се на простирку у стојећем положају. Ово је једна поза коју треба започети другом асаном. Започните ову асану тако што ћете прво бити у положају планинске поза са састављеним ногама.
- Сада се полако савијте према доле, стављајући руке у средина колена.
- Пажљиво ставите дланове на простирку и само раширите прсте. Ваша рамена не смеју да додирују ваше тело и остављена одвојена једно од другог.
- Сада само почните подизати бокове према горе. Подигните га што више можете. Након подизања, почните савијати лактове у страну на начин да стражња страна полице буде ослоњена на колена.
- Након што постигнете ову позу, само погледајте доле и фокусирајте се на тачку да бисте повећали ниво концентрације. Удахните, покушајте да тежину тела ставите на ножне прсте како би асана била узбудљивија за вас.
- Полако издахните, држите се у овом држању и реците 3-4 минута. Сада спустите ноге и пажљиво се вратите у првобитни положај.
Ако сте почетник у овој пози, можда би био мало болан за зглобове. Зато будите мало опрезни. Покушајте да избегавате ово држање ако имате повреде зглоба или повреде руку. Трудне даме такође би требале избегавати ову асану. Људи који пате од синдрома карпалног тунела требало би потпуно избегавати ову асану. Ову позу је пожељно обављати током раних јутарњих сати.
Ова поза пружа свом практиканту пуно снаге и флексибилности. Многи људи кажу да ова асана савршено исцељује ваше тело. Ова поза помаже у обезбеђивању вашег тела савршеном равнотежи. Огромне здравствене користи повезане су са овом асаном. Прочитајте даље да бисте сазнали о њеним здравственим предностима.
Здравствене бенефиције:
Бакасана је корисна за наше тело на сјајне начине-
- Заиста помаже у тонирању вашег тела и пружа врхунску подршку вашим основним мишићима.
- Даје еластичност кичми због прекомерног истезања горњег дела леђа.
- Заиста помаже у правилном функционисању пробавног система, смањујући на тај начин тенденцију стварања киселине и помаже у опоравку од болова у жгаравици.
- Ово држање помаже у укупном развоју вашег тела. То не само да помаже у координацији и концентрацији, већ такође омогућава уравнотежење вашег тела.
- Помаже у стимулацији ваших органа, посебно препона и абдомена.
Док радите ову асану, можда ћете се осећати као птица и ваздух игра веома важну улогу у томе да вас схвати. Дакле, започните ову позу од данас. Заиста ће вам помоћи у одржавању физичке кондиције и здравља. Зато почните да учите и радо вежбајте. У случају било какве боли обратите се стручњаку.