Ако вежбате јогу на правилан начин, можете постићи многе здравствене користи које имају дуготрајне ефекте. Јога има динамичну виталност која чини људско тело ефикаснијим и способнијим. Јога не значи само загревање вежби или посредовање, већ укључује и асану.
Једна таква асана је БАЛ Асана која је веома честа међу људима. Такође је позната и као дечја поза. Дечја поза је обично позната као почетничка јога поза и може се лако научити. Баласана је врста вежбе истезања погодна за ваш доњи део леђа и кичму.
Ако планирате да научите ову вежбу, почните данас сами следећи једноставне кораке дате у наставку:
1. Ставите чист отирач на под и клекните на простирку.
2. Сједницу морате започети клечећи. Обавезно спојите оба ножна прста и раздвојите пете. Колена би требало да буду широко постављена и иста иду и на бокове. Држите исти размак између колена и кукова.
3. Држите ножне прсте окренуте према земљи.
4. Сада се полако поставите у положај вајрасане или громова. Само уверите се да су вам леђа и доња кичма потпуно равна.
5. Сада само опустите своје тело и олабавите тело у оној мери у којој можете. Руке ставите тик до ногу на земљу.
6. У завршној фази само додирните земљу челом. Док додирујете земљу челом, само држите затворене очи и концентришите се на дисање. Само усмерите пажњу на струјање ваздуха у носницама и полако удишите и издахните.
7. Покушајте да држите тело у положају 3-4 минута, а затим се вратите у вајрасана положај. Током ове вежбе можда ћете се осећати пола спава. То чини да се ваше тело осећа опуштеније и свеже. Након повратка у вајрасана положај, полако дођите из асане. Само се не жури.
Погледајте више: Позира притиском на раменима
Много људи користи Баласана држање док вежба и тешке положаје. Баласана не само да одржава ваше тело у опуштеном режиму, већ и смирује ваше тело и ум. Али будите сигурни да док радите ову асану треба дубоко удахнути и издахнути. Ово ће вам сигурно помоћи у обнови и ревитализацији ваших енергетских нивоа.
Ова асана треба да се практикује ако патите од болова у зглобовима или коленима. Чак и ако сте трудни, покушајте избегавати ову асану јер може изазвати напрезање на стомаку. То би требало радити само под сопственим границама и могућностима. Не претјерујте са овом асаном јер може изазвати стрес на вашем тијелу.
Предности Баласана:
Ако планирате свакодневно вежбање Баласане, постоје многе здравствене користи. Помаже у истезању и јачању мишића. Такође помаже у прокрвљености тела. Ова асана је веома корисна за људе који су под великим стресом у животу и у депресији. Не уклањате стрес, већ и умор.
Ако патите од било које врсте болова у леђима или проблема са доњом кичмом, ову асану бисте требали практиковати свакодневно. Не само да помаже у решавању болова и болова, већ такође помаже у враћању држања тела на дуже стазе. Ова поза такође може помоћи људима који пате од несанице.
Поза је сама по себи веома моћна. Ако ову позу практицирате 2-3 минута, можете се једноставно успавати. Није неопходно да је ова јога веома корисна током јутарњих сати. Ако се осећате врло уморно, покушајте да радите ову позу, тело и ум могу бити опуштени.