Губитак килограма за неке људе је попут рата. Не иде дословно због тога. Губитак килограма постаје прилично тежак за неколико људи, јер жуљеви једноставно не иду лако. Сви желимо да смршемо и изгледамо лијепо, завојито, али врло мало желимо да уложимо тај напор да то и учинимо. На тржишту је доступно много дијета са сударима које вам помажу да брже изгубите килограме, али то може угрозити наше здравље. Стога наш фокус не би требао бити само спуштање вишка килограма, већ и здрав приступ ка његовом постизању. Постоје разне активности којима се човек може бавити ако жели да смрша. Имамо кардио тренинг, машински тренинг, медитацију и најпопуларнију јогу. Данас ћемо разговарати о бикрамској јоги која је врућа јога. Људи морају бити упознати са последњим.
Врућа јога дефинитивно ствара бузз на тржишту у последње време због потпуно новог приступа. Дакле, пре него што уђемо у детаље, дозволимо да проучимо његове обрисе.
Шта је бикрам јога?
Овај облик јоге формулише бикрам цхоудхари који је различит, али издужен од традиционалног само хатха јоге. Типична бикрам јога се састоји од 26 положаја и 90 минута. Ових 26 положаја укључују и две вежбе дисања. Температура у просторији се одржава око 40 степени Целзијуса, са влагом од 40%.
Здравствене предности вруће јоге:
Па, један је затрпан у соби са неколико других на температури од 40 са влагом. Сви се зноје и зноје до последње капи; ово је најтоплији фитнес тренд у граду који је врућа јога. Повишена собна температура може бити повезана са побољшаном функционалношћу и активношћу тела. Има разне здравствене користи осим губитка килограма. Када се тело може знојати и борити у тако врућој соби, сигурно ће изгубити пуно килограма. Како топлота доводи до сагоревања масти у телу. Поред овога може помоћи у управљању тежином, испирању токсина, зацељивању повреда и ојачаној емоцији.
Различите јоге не само да могу помоћи у губитку килограма, већ повећавају флексибилност и механизам тела. Добро побољшано држање је оно што постижемо после бикрам јоге током дужег временског периода.
Према студији, особа тежина 130 килограма требало би да сагорије 430 калорија током сесије у трајању од 60 минута.
Брзина у којој бикрам јога сагоријева калорије може се назвати умереном аеробном вежбом као што је ходање.
Пријетње здрављу:
Прекомјерно знојење се такође не сматра добром за тело јер може дехидрирати организам есенцијалних хранљивих материја. Тако да током свакодневног обављања ове јоге требате конзумирати око 3-4 литре воде да бисте одржали равнотежу.
Јога није довољна за мршављење:
Стварана атмосфера и нивои вежби су свакако потребни за губитак килограма. Али није довољно да изгубите килограме. Ваш телесни тип, исхрана коју свакодневно следите такође су битни. Ако се препустите веома високо калоричној дијети или седите по цео дан у уреду, само сеанса неће помоћи. Активност треба бити интегрисана унутар појединаца током дана.
Вежбање јога положаја дефинитивно повећава метаболизам тела и на тај начин помаже у сагоревању неких главних калорија у телу. 26 положаја у бикрамској јоги помаже вам да постанете довољно флексибилни за обављање напорних активности током дана. Кључ за губитак килограма је устајање из лијеног удобног кревета и остати активан током цијелог дана.