Дебљање током трудноће - који су разлози?

Потребно је девет читавих месеци да се чудо догоди, а када се то догоди, радост изгледа невезано. Али постоје дани у ових девет месеци када су безбрижни животи морали да се мере у количини строге прехрамбене карте и недељних посета лекару. Трудноћа никада није лака, али на крају дана када дођете да држите дијете у руци, жене ће заувијек бити огромне. Често постоје компликације са којима се жене сусрећу током трудноће. Дебљање током трудноће нешто је што треба да се брине.

Почетни стадији трудноће почињу вам једнаком тежином као и пре него што је беба до тада занемарљива и лако се носи. Али убрзо с временом, беба вам расте у стомаку и успорава дебљање током трудноће. Са бебом вас расте и на тај начин дебљање почиње током трудноће. Ово повећање тежине је различито код различитих жена током трудноће. Неки могу да добију на тежини сталним темпом, а за друге би то могло потрајати. Међутим, не треба се бојати све док вам лекар да зелени сигнал.

Узроци повећања телесне тежине током трудноће:

Примарни разлози дебљања током трудноће варирају од бебе до вас.

Тежина бебе:

Када сте мали, наравно да бисте имали пуно мању тежину од онога што тренутно бавите спортом. То је зато што с годинама ваше кости расту, а тако и мишићи и влакна. Током почетне фазе трудноће, беба је занемариво тежина. Тада је још развијао своје унутрашње органе. Ваша тежина је тада можда варирала, али разлике се почињу показивати када се испод те мекане дечје коже слојеви масти почну накупљати и то је случај када почнете добијати на тежини током трудноће. Његова тежина у складу с вашом сада је разлог зашто труднице развијају масу.

Тежина хране:

Јесте ли икад чули како се трудница жали на чудовишни апетит? Да ли сте икада сами осетили ситуацију? Да је тако, сигурно бисте знали како функционише рутина трудноће и схема трудноће. Кад се беба почне развијати у себи, узима све више залогаја из ваше хране. Његово брзорастуће тело развија се хипер брзином како беба више дели вашу храну. Тада се појављују очити боли и жеље за храном који повећавају вашу тежину.

Не кривите бебу:

Није сва тежина коју сте стекли током трудноће због бебе. Са телом које се мења, већина ваше тежине је због тога што беба унутар вас свакодневно постаје све јача. Али тада долази до супсидијарног накупљања масних слојева у вашем телу, на пример, груди, бедра, бокови и гуме. То је вероватно време када ћете је избелити, један део тих масти је одговоран за дебљање.

Пратите:

Код са којим бисте тренутно требали бити у контакту је БМИ и табела трудноће. Дебљање је потпуно природно у ово доба, посебно у фази одрастања ваше бебе, али то не значи да је претежак увек неопходан. Превише масног слоја у вашем телу може наштетити беби јер нагомилавање масти може проузроковати недостатак простора. Зато од почетка дана тражите свог лекара да вам достави табелу повећања телесне тежине у трудноћи и да евидентира дебљање у килограмима.

Остане у доброј форми:

Обавезно измерите дебљање током трудноће; а такође одржавајте свој режим исхране. Обавезно укључите здравље и срећу како бисте након доброг хранљивог оброка могли појести жељени десерт. Увек водите рачуна да дебљање трудница у овом тренутку није последица масти или уља или грубе крме.

Шта треба да буде ваше идеално дебљање током трудноће:

Иако је дебљање неопходно када сте трудни, од пресудне је важности схватити колико тежине требате да труднице стекнете током девет месеци. Повећање телесне тежине током трудноће зависи од ваше тежине пре трудноће и од ваше висине. Тај омјер висине и тежине изражава се БМИ или индекс тјелесне масе. А ако то звучи збуњујуће, једноставно можете пратити добитак телесне масе гинеколога током трудноће у килограмима за брзи преглед.

Ако се питате колико би тежина требала добити трудница, ево неколико података.

Према Институту за медицину неке од смерница за дебљање су следеће:

Добивање здраве телесне тежине са БМИ између 18, 5 - 24, 9:

  • Сада да одговорим на ваша питања попут колико килограма труднице треба да добију? дате су у наставку:
  • Будуће мајке које су обично вагали непосредно пре зачећа, током девет месеци добивају скоро 25-30 килограма.
  • Дебљање током првог тромјесечја креће се између 1 - 5 килограма, а након тога се једна фунта развија сваке седмице.
  • Ово дебљање је идеално за оптималан раст бебе.

Мање телесне тежине са БМИ испод 18, 5:

Жене са прекомерном тежином пре трудноће требале би добити 28 до 40 килограма како би осигурале правилан раст своје бебе.

Прекомерна тежина са БМИ у распону од 25 - 29, 9:

Према табели трудноће с дебљањем, жене с прекомјерном тежином требале би добити не више од 15 до 25 килограма током девет мјесеци.

У случају беба близанки:

Ако носите бебе близанце, препоручено дебљање мало варира. За жене здраве тежине то је 31 - 50 килограма, а за маме с прекомјерном тежином требале би бити од 25 - 42 килограма.

Гојазни са БМИ већим од 30:

Гојазност током трудноће може довести до озбиљних здравствених компликација код мајке и бебе. Отуда треба знати колико тежине труднице треба да добију. Повећање телесне тежине током трудноће не сме бити веће од 11 до 20 килограма.

Сада сте сазнали за идеално дебљање током трудноће. Овде делимо неколико корисних савета који ће вам помоћи да добијете здраву тежину током трудноће. Запамтите да је оно што једете кључно за здравље драгоцјеног малишана који расте унутар вас. Трудноћа није време за дијету, а најважније је за здравље и бебу. Ови савети ће вам помоћи да једете здравије могућности да бисте задовољили све веће потребе ваше бебе.

  1. Труднице морају да једу мање оброке током дана. Због тога што ће вам ниво енергије бити висок током целог дана, и нећете осетити нагле глади. У идеалном случају препоручују се три редовна оброка са 2-3 оброка за ужину.
  2. Током трудноће од кључне је важности да из исхране добијете добру дозу гвожђа, јода и фолата. Угљикохидрати делују витално за здрав раст бебе. Зато се побрините да једете праву храну која задовољава ваше прехрамбене потребе. Можете чак узимати неке суплементе након што се консултујете са лекаром и не одржавате трудноћу.
  3. Одлучите се за своје ужине. Увек држите при руци мало сира, крекера, сувог воћа, грожђица, орашастих плодова и јогурта како бисте заситили ваше оброке хране између оброка.
  4. Млечни производи се током трудноће топло препоручују, јер испуњавају већину ваших нутритивних потреба током трудноће. Купите различите врсте сира и додајте га салатама или куваној храни.

Током трудноће најбоље је додавати килограме стално и споро. Иако су ове смернице кључне за поштовање, нема разлога да бринете ако не постигнете препоручени добитак телесне тежине ни у једној одређеној недељи трудноће. Запамтите да је то ваше путовање и једино је битно да донесете прави избор за себе и своју растућу бебу. Сада када имате одговоре за идеално дебљање током трудноће будите сигурни да ли сте мало забринути због дебљања, не оклевајте да разговарате са лекаром.