Добили сте превише килограма? Желите ли изгубити сувишне килограме и опет изгледати витко и лијепо? Па, ту је и нова дијета на блоку - дијета од зобених пахуљица. Ово је углавном дијета која укључује конзумирање зоби само недељу дана, а затим постепено уношење осталих намирница у дијетални мени. Дијета од овсених каша је најпопуларнија дијета у посљедње вријеме. То није само ефикасан, већ је и згодан метод губитка тежине у врло кратком року. Умерена верзија исхране зобене каше укључује замену хране попут хлеба, тјестенине и других масних житарица.
А такође знамо да сваки пут када нова дијета почне лебдјети интернетом обећавајући како ће смршавити у пристојно вријеме, многи људи одмах бацају црвене заставе без чак и оправданог изговора. Ова црвена застава је добра опција с обзиром да вам штеди много новца и труда да не спомињемо сломљене снове за мршављење. Али да ли би требало да размислите о томе да следите дијету од зобене каше? Да, постоји знак питања. Дакле, зашто не бисте мало истраживали ову дијету у случају да дијету са овсеном кашом размишљате као опцију. Прочитајте у овом чланку да бисте сазнали више.
Дијетална дијета план мршављења:
Први корак.
Основни корак прехране са овсеним брашном је да ћете морати да конзумирате три оброка зоби само недељу дана. Можете додати обрано млеко да бисте унели мало укуса. Сврха ове методе је снизити број калорија у току једне недеље ако је исхрана успешно започета. Количина калорија мора бити у опсегу од девет до дванаест калорија дневно. Такође је од пресудне важности употреба искључиво целе зобене пахуљице, а прерадјена и инстант овсена каша се избегава.
Корак други
Овај корак је нешто дужи, а састоји се од 30 дана када се друга храна може полако уносити. У овом кораку можете почети са конзумирањем инстант зобене каше, али треба имати на уму да број калорија не прелази тринаест стотина калорија. Распон броја калорија требао би бити између хиљаду и тринаест стотина. Влакна која се налазе у зобене каше спречавају апсорпцију масти у организму, па је тијелу дозвољено да добије само неколико потребних килограма.
Да ли вам је дозвољено да доручкујете?
Да, дозвољено вам је да доручкујете између два оброка. Пошто вам је у другом кораку дозвољено уношење осталих намирница, можете конзумирати здраве грицкалице које имају мало калорија. Неко од поврћа које је дозвољено да се конзумира током прехране са овсеном кашом је мрква, краставац, бибер и целер. Пробајте и избјегавајте воће и поврће које садрже велику количину шкроба.
Последњи корак:
Да бисте максимизирали резултат прехране са овсеном кашом, можете започети нови режим рада. Вежбе заједно са дијетом помажу у тонирању тела. Вежбе можете започети већ након прве рестриктивне недеље. И не заборавите да пијете пуно воде. Вода помаже у сагоревању пуно вишка калорија. Како се постепено прелазите на своју уобичајену исхрану, неке нездраве прехрамбене навике треба да замените оним здравим како бисте остали здрави и здрави.
Дијета од овсених каша је једноставна, лака и ефикасна. А заправо можете изгубити око 4 до 6 килограма тежине у размаку од једне недеље. Не треба вам много за ову дијету. А пошто ова дијета садржи неку економичну храну, то ће лако ићи и у ваш буџет. А дијета од зобених каша погодује губљењу килограма.