Постати витак има много везе с начином на који једемо. Водити здраву исхрану и одржавати редован план оброка је оно што нас може брже довести до циљане тежине.
Салате су вероватно најбољи начини за управљање тежином уз одржавање правилног нивоа исхране. Али то нису увек драги и неукусни комади које ми држимо даље попут преживара. Може бити занимљиво и забавно у зависности од тога шта волимо.
Важно је знати шта иде у вашу салату како бисте били у могућности да држите праву количину нутритивних користи под контролом. Најважнији састојци су наше зеље и жуте боје. Што је храна шаренија и природнија, веће су и шансе за обилнији и здравији оброк. Обућа држите ниским и без уља што је више могуће како би омогућили да најбољи природни зачини цветају без подмазивања масноћама.
Ево неколико једноставних рецепата који ће најбоље искористити хранљиве састојке које нам природа може понудити.
Салата од шаргарепе и грожђица:
Мрква доприноси витамину А, бета каротену, антиоксидансима, траговима витамина Ц и изузетно је богата влакнима, па 100 грама може уносити само 41 калорију у оброк. Орах има есенцијалне масти које су потребне нашем тијелу и витамин Е. Узгој грожђа има антиоксидативна својства и дјелује као природни заслађивач. Заједно с капалицом маслиновог уља могу направити обилан хрскави оброк.
Црвена слатка и кисела салата:
Познато је да лубенице спречавају стварање лошег ЛДЛ холестерола и зато су савршени за оне који пате од срчаних болести у прошлости. Такође садржи око 85% воде, тако да једва уноси калорије у оброк. Парадајз је богат витамином А, Ц и К, заједно са калцијумом. То повећава наш имунитет и помаже у одсецању лојнице. Други богати храњивим састојцима и изузетно здрав додатак су ланене семенке. Само пржите прстохват тога заједно са белим сусамом како бисте додали мрвицу и есенцијалне Омега масне киселине у салату. Помијешајте га са чашом масале и лимуном како бисте добили здрав и испуњен оброк.
Деток напитак у покрету:
Испирање токсина саставни је део било које исхране. Дакле, иако кажемо свим газираним и кофеинским пићима током дијете, морамо смислити детокс пункс који можемо носити и пити кад год пожелимо за уобичајеним слатким напитком између паузе за кафу на послу. Примарни састојци овог напитка су лубеница, краставац, лимун, листови метвице и вода. Све састојке по укусу претопите у теглу са 2 литра воде преко ноћи. Следеће јутро прилагодите свом укусу.
Лубеница помаже да садржи органско једињење цитрулин, која је аминокиселина која помаже да се очисте трагови нуспроизвода амонијака из нашег тела и на тај начин јетра и бубрези буду здравији и појачавају метаболизам. Садржај лимуна и цитруса помоћи ће вам да очистите пробавне путеве и спрече рефлукс киселине. Сента побољшава проток жучи и опушта стомачне мишиће. То резултира бољом пробавом и опет побољшава метаболизам. Ефикасан метаболизам ће осигурати већу шансу да изгубите масноћу и испирате је влакнима и водом.
Берри Иогурт Делигхт:
Десерти такође могу бити дио редовних дијета и посебно дијета за мршављење. Само узмите понизну киселу скуху и додајте јој срдачну мешавину слатких јагода, купина, малина и неких пахуљица бадема. Слатко-кисела скута савршен је крај било којег дијеталног оброка. Природно је слатка и тангична. Има алтернативе за млеко, а млечни производ је дозвољен чак и онима који не подносе лактозу.
Надајмо се да ће ове помоћи ефикасно смањити масти док остајемо пуни и срећни.