Ека Пада Коундиниасана (поза Коундиније) - Како то учинити и користи

Пракса јоге почела је још у пред ведским временима у нашој земљи, у свету. Јога је облик који се најчешће практикује. Преферира се преко ужурбане теретане јер вежбе јоге не само да делују на тело већ и стабилизују ум и дух.

Дакле, одбаците те мучне машине у теретани и заузмите природни облик вежбања који је јога. Свакако осетите позитивност у свом животу свакодневном праксом. Као што сви знамо, у јоги постоје бројни положаји и оно о чему ћемо сада говорити је ЕкаПадаКоундиниасана 1, што је прилично тешко држање.

ЕкаПадаКоундиниасана је санскртски термин који значи поза једног ногу Мудре Коундиније. Ова поза је посвећена мудрацу по имену Коундиниа, а самим тим и имену. Ова вежба има две варијације, али она о којој се сада расправља је прва. Како је то прилично сложено и тешко држање јоге, препоручљиво је бити стрпљив и полако га ускладити.

Види више: Гуптасана

Како се то ради

Лезите равно на грудима на простирку или ћебе. Сада, ставите руке на простирку усмјерену напријед и дођите у положај за чучањ. Руке треба да буду широке рамена, док савијате лактове. Сада подигните труп, посебно кук. Када дођете до груди према предњем делу простирке, тежину треба померити према напријед тако да стопала постану лагана и да бисте били у могућности да их повучете према задњици.

Покушајте нацртати колена што ближе десном пазуху и држати слободу тежине леве руке. Издахните. Почните исправљати ноге. Морате да направите окретни трокут. Гурните десну бутну кожу назад док притиснете у десни велики ножни зглоб. Упоредо са њим, притисните напред према левом великом ножном палцу. Концентришите се на дисање и задржите позу неколико секунди.

Лагано упозорење пре него што изведете ову вежбу је да би вам се груди и рамена могла срушити ако се кораци не прате прецизно. Пошто је то тешка вежба, будите стрпљиви да то исправите.

Како нам помаже?

Једном када завршите са усавршавањем овог држања, сигурно ћете из њега стећи пуно позитивног положаја. Хајде сада да разговарамо о предностима ЕкаПадаКоундиниасана.

Масаже Абдоминал Органс:

Притисак формиран на ногама од стране ногу у овој асани помаже у масирању трбушних органа.

Јача и помлађује кичму:

Ако патите од болова у леђима или вам кичма није довољно јака, онда је ово права вежба за вас. Ово држање јоге укључује завртање кичме, што резултира јачањем, проширивањем и подмлађивањем кичмене мождине.

Израђује снажно језгро, рамена и ноге:

Будући да је тешко и изазовно држање савршено урадити, то је заиста корисно за оне који су успешни. Помаже у стварању снажне језгре, рамена и ногу јер су главни фокус ове вежбе на оним виталним деловима тела. Истовремено, такође јача руке и врат.

Тонирање трбуха:

Ако имате избочен трбух и желите да га спречите да се још више гуши, укључите ову вежбу у своју свакодневну јога рутину. Вежбање ЕкаПадаКоундиниасана помоћи ће вам да тонирате трбух и доведете га у форму.

Укупна свест и контрола тела:

Осим свих горе наведених предности, ова јога вјежба помаже у стварању укупне свијести о тијелу и доноси контролу над вашим тијелом.