Јогу практикују људи широм света још од пре ведског доба. Иако потиче из света, овај облик вежбања је ценио и практиковао цео свет. Пошто јога не само да помаже у стварању здравог тела, већ има и менталне и духовне користи.
Људи су тврдили да су добили олакшање од многих менталних депресија. Такође помаже у побољшању унутрашње снаге тела. Јога се показала ефикасном за многе виталне органе у нашем телу. Из бројних јога положаја које се практикују, једна о којој ћемо сада разговарати је Ека Пада Рајакапотасана ниво 1.
То је санскритски израз који у преводу значи Једноструки краљевски положај голуба 1. Ова вежба има два нивоа, али сада ћемо почети са првим нивоом. Реците нам прво, корак по корак, упутства како да исправно држите став пре него што разговарамо о предностима.
Погледајте више: Револвед Парсваконасана
Како се то ради
Ека Пада Рајакапотасана ниво 1 има средње тешке тешкоће, тако да се не бисте суочили са великим проблемима у усавршавању држања. Поставите простирку или ћебе на под како бисте ствари учинили удобнијима. Затим почните на четвероножју и лагано удаљите десно кољено напријед између руку. Помакните десну ногу лијево.
Затим, спуштајући кукове према поду, повуците леву ногу уназад и испружите је. Удахните док притиснете дланове или врхове прстију на поду, а затим досегните круну главе према горе. Ово ће продужити кичму. Спустите кукове у под, док полако издахнете. Померите се и притисните рамена доле и назад док се нагињете напријед кроз груди.
Држите држање онолико дуго колико можете. Покушајте да је задржите барем минуту и док то радите, концентришите се на дисање. Удахните увећане и дубоке. Када завршите, поновите исто, али овај пут почевши од левог колена. Следите та упутства и пажљиво и испаднећете успешни са овом вежбом.
Погледајте још: Стајање напред-савијања јоге
Како нам помаже?
Ека Пада Рајакапотасана или једноноги краљ Голуб држања 1 има низ предности. Дакле, ако желите да следећи позитивни елементи промијене ваш живот, онда не заборавите да укључите ову вјежбу у своју свакодневну јога рутину.
Отварање груди:
Пошто ова вежба укључује и круну главе да се досегне, помаже при отварању груди. Поред тога, отвара и рамена.
Флексибилност бокова:
Ова вежба помаже у томе да кукови буду флексибилни.
Истеже и ојачава многе виталне органе:
Како је много истезања укључено у ову вежбу, многи витални органи нашег тела попут бедара, препона и плућа, трбуха, груди, рамена и врата. Ако наиђете на потребу да се ти органи вашег тела истегну, онда је то права вежба за вас.
Јача леђа:
Не само да истеже горе наведене органе, већ помаже и у истезању кичме, што за резултат обезбеђује ојачана леђа. Људи са боловима у леђима дефинитивно би требали да покушају једно држање Кинг Пигеон нивоа 1 да би се решили проблема са леђима.
Стомулирани су трбушни органи:
Поред истезања и јачања многих органа и пружања флексибилности, ова вежба ће такође помоћи у стимулацији трбушних органа. Ако вам је трбух натечен, ова вежба може вам помоћи да га смањите.
Стимулише нервни, ендокрини и репродуктивни систем:
Ова вежба јоге такође ће вам помоћи у стимулацији вашег нервног, ендокриног и репродуктивног система.