Један од најчешћих проблема током трудноће је нетолеранција на лактозу. Лактоза у крављем или биволском млеку може се тешко пробавити за неколико људи и довести до повраћања, лабавих столица и надувавања. Иако је мудра одлука да се избегне пијење млека, помисао да не попијемо своју јутарњу шољу кафе може нас излудити! Најбоља алтернатива - бадемово млеко. Направљено од намочених и нарезаних бадема, Бадамово млеко је препуно храњивих састојака и лако се може користити у прехрамбеним препаратима. Пијење бадемовог млека током трудноће може бити од користи и мајци и беби, јер оно обезбеђује све важне витамине и минерале потребне у фази. Прочитајте више о невероватним чињеницама о бадемовом млеку.
Могу ли пити бадемово млеко током трудноће?
Наравно да можете! Пијење бадемовог млека током трудноће изузетно је добро за прехрамбене предности. Без обзира да ли имате дневну интолеранцију или не, попијте чашу бадемовог млека да бисте добили доброту шаке бадема дневно. Бадеми у раној трудноћи такође су сигурни, а исто је и бадемово млеко.
Кључне предности бадема током трудноће:
За бебу:
- Бадеми током трудноће веома су добри за здравље ваше бебе. Висок садржај протеина у бадемима помаже у здравом развоју мишићне масе код растуће бебе. Помаже у здравој тежини бебе.
- Садржај витамина Е у бадемима помаже у здравом обликовању косе и коже новорођенчади.
- Бадам током трудноће користан је за добијање калцијума, који је неопходан за изградњу јаких зуба и костију.
- Манган у бадемима регулише здраву телесну тежину и мајке и детета.
- Магнезијум обезбеђује правилно формирање и функционисање централног нервног система.
- Рибофлавин присутан у бадемима помаже код когнитивног развоја бебе.
- Фолат или витамин Б9 који су присутни у бадемима пресудни су за здраву формирање мозга и централног нервног система. Фолат такође штити растућу бебу од оштећења живчане цеви у пренаталној фази раста.
За мајку:
- Бадемово млијеко садржи велику количину антиоксиданата. Садржи витамин Е који има антиоксидативна својства. Помаже у спречавању оксидативног стреса који долази са хабањем трудноће. Такође садржи велику количину омега-3 масних киселина које помажу у очувању здравља здравља. Маст од бадема биће здрав избор ако тражите алтернативу крављем млијеку.
- Маст од бадема је богат извор есенцијалних витамина и минерала попут калцијума, витамина А, витамина Б12 и витамина Д. Не садржи нуспроизводе животињског подријетла, па је напитак за све вегане. Одлично се уклапа у веганску дијету за трудноћу. Костима је потребна додатна исхрана када сте трудни. Зато вам је потребна дијета богата калцијумом током трудноће. Маст од бадема је сјајан извор калцијума. Помаже у очувању здравих и јаких костију.
- Високи крвни притисак је озбиљно забрињавајући током трудноће, јер може довести до прееклампсије. Калцијум у бадемовом млеку држи ниво крвног притиска под надзором. Ако имате гестацијски дијабетес, бадемово млеко је напитак којим треба ићи. Садржи „добар“ шећер који не утиче на организам негативно и може помоћи у бољем управљању дијабетесом.
- Бадемово уље током трудноће има огромне користи за ваше здравље. Једна од највећих предности бадемовог млека је та што вам није потребан фрижидер да бисте га чували. Бадемово млијеко има дуг рок трајања, за разлику од крављег млијека. Ако путујете на велике удаљености док сте трудни, бадемово млеко ће бити неопходно за носити. Проблеми са кожом током трудноће. Витамин Е присутан у бадемовом млеку помаже излечењу акни и пигментацији и може учинити вашу кожу здравом и блиставом.
Да ли је бадемово млијеко сигурно током трудноће?
Маст од бадема је углавном сигурно конзумирати током трудноће, осим ако неко није имао претходну алергију на орахе. Чаша бадемовог млека снабдева тело свим битним хранљивим материјама потребним за раст бебе. Међутим, препоручује се пити у умереним количинама, како би се избегли проблеми са стомаком.
Како припремити млијеко од бадема?
Уместо да купите купљене бадеме, код куће можете припремити сопствено бадемово млеко, без икаквих конзерванса:
Требаћеш:
- Бадеми - 1 куп
- Вода - 2 шоље
- Мрежа за затезање
Процедура:
- Бадеме намочите преко ноћи или бар 8-10 сати. Што дуже их натопите, бољи је квалитет млека.
- Оциједите бадеме и добро их исперите.
- Огулите кожу и ставите их у блендер.
- Додајте 2 шоље воде и мешајте на великим брзинама.
- Науљите бадеме и извадите млеко.
Нежељени ефекти бадемовог млека током трудноће:
Бадеми могу изазвати алергију код неких жена. Бадемово млијеко има мало калорија и може вас осетити слабошћу током трудноће. Може сузбити функцију штитне жлезде. Избегавајте да у потпуности пијете бадемово млеко ако већ патите од дисфункције штитне жлезде.
Ако сте веган или имате проблема са дневником, сада знате најбоље решење! Можете само намочити мало бадема и уситнити их да бисте извадили домаће млеко од бадема. Одлично је и правити кафу, чај и друге приправке. Међутим, бадемово млеко углавном није прокувано као и обично млеко. Може се мало загрејати или микроталасним да се избегне губитак исхране. Бадам млеко можда не одговара палети оних који су навикли на млеко. Али једном када се навикне, може се направити одличан напитак. Надамо се да ће овај чланак осветлити сигурност бадемовог млека током трудноће и уклонити све ваше бриге!
ФАКс:
1. Да ли је сигурно јести бадеме са кожом током трудноће?
Док се једење бадема у трудноћи углавном сматра безбедном, препоручује се намочени бадеми током трудноће. Кожа од бадема садржи танин, једињење које запечаћује све храњиве састојке. Уклањањем коже уклањају се за апсорпцију. Ако намочите бадеме, они ће их лако пробавити од сирових орашастих плодова.
2. Постоји ли шанса да доживите алергију на орахе са бадемима током трудноће?
Жене које имају историју алергије на орахе имају високи ризик да буду алергичне на бадем током трудноће. Они који немају претходну алергију на бадеме, имају готово нула шансе да доживе било какву реакцију. Међутим, ограничење количине може вам помоћи да добијете најбоље предности без икаквих здравствених проблема.
3. Која је препоручена количина бадема дневно током трудноће?
Бадеми могу направити одличне опције за ужину. Препоручена количина бадема за труднице је 20-24 орашасти плодови, што приближно износи 164 калорије енергије, 14, 3 г масти и 6 г протеина.