С порастом здравствене свијести међу појединцима, многи здравствени стручњаци смислили су различите програме прехране, од којих сваки тврди да је бољи од осталих. Од најновијег Кето фада до традиционалне течне исхране, свака од ових дијета има један заједнички циљ - здраво једење и одржавање кондиције! Један такав програм исхране је Генерал Моторс дијета или ГМ план прехране! Слично као и остали дијетални програми, ова је дијета такођер намијењена забринутости за здравље људи и помаже им да постигну максималне користи од њихове хране. Дозволите нам да разумемо више о Ворлдн плану о ГМ исхрани.
Садржај:
#Гм дијетни план Кључни аспекти:
- Шта је Гм дијета план?
- Да ли је Гм дијета здрава?
- Како функционише Гм дијета?
#Гм дијета план за 7 дана:
- Гм дијета 1. дан
- Гм дијета 2. дан
- Гм дијета 3. дан
- Гм дијета 4. дан
- Гм дијета 5. дан
- Гм дијета 6. план
- Гм дијета план 7 дана
#Гм план исхране Остали аспекти:
- Генерал Моторс Дијета Чудесна супа
- Како одржати тежину након 7-дневног ГМ дијететског плана?
- Генерал Моторс дијета план нуспојаве
Шта је ГМ дијета план?
ГМ дијета означава Генерал Мотор дијету која је добила име по реномираној аутомобилској компанији. Идеја овог концепта је да систем очистите изнутра и природно изгубите килограме. Циљ му је да помогне својим корисницима да изгубе најмање 10-15 килограма за само 1 недељу, а да се то не укључи у ниво исхране и енергије.
Према програму, корисници морају бити посвећени седмодневном програму исхране, при чему се сваки дан фокусира на храну из одређене групе хране. То, према компанији, може помоћи у смањењу нежељених калорија и укључивању више здраве хране у вашу исхрану.
Да ли је ГМ дијета здрава?
ГМ дијета се сматра планом здраве исхране из више разлога. Наведене доле су неке од најбољих благодати ГМ исхране за тело.
- Омогућује само здраву, нискокалоричну храну у исхрани.
- Строго нема места за угљене хидрате.
- Шећерна храна и прерађени производи нису дозвољени у исхрани.
- Помаже у чишћењу унутрашњег система.
- Повећани унос влакана може спречити опстипацију.
- Побољшава брзину метаболизма
Бацк Тоц
Како дјелује ГМ дијета?
Намењена је ГМ дијети да помогне кориснику да управља тежином помажући им да контролише унос хране. Ограничавањем нежељене безвриједне хране, што је један од главних разлога претилости, може се изгубити знатна количина килограма недељно.
Програм делује на следећи начин:
- Исхрана је подијељена на план дневног оброка.
- Сваки дан је посвећен једењу само једне групе хране, попут поврћа, воћа или протеина, као дела ГМ план прехране вегетаријанске хране.
- Можете да укључите ГМ дијету не-вегетаријанску храну попут меса, пилетине, рибе итд.
- Ове намирнице имају мало калорија и комбинују се на начин да испуне ваше прехрамбене потребе.
- Задржавањем недостатка калорија складиштене масти се користе за претварање енергије и на тај начин помажу у губитку килограма.
- Повећавајући садржај воде у телу може прочистити унутрашњи систем и елиминисати нежељене материје.
- Такође ћете приметити повећани сјај на својој кожи због детокс предности ове дијете.
Бацк Тоц
(Генерал Моторс Диет План) ГМ план исхране за 7 дана:
Прочитајте даље како бисте разумели верзију ГМ-ове исхране Ворлдн у трајању од 7 дана, заједно са узорцима менија ГМ плана исхране за сваки дан.
1. Дан ГМ плана дијета 1. дан:
Првог дана програма корисницима се препоручује да следе строгу дијету воћа.
Важне бодове које морате запамтити пре него што направите Гм дијету 1. дан:
- Можете јести онолико воћа колико желите.
- Укључите бобице, кантарионе. Лубенице итд.
- Останите подаље од банана, које су високо калоричне.
- Обавезно пијте пуно воде током дана.
1. дан план исхране:
- Доручак: 1 јабука и 1 чаша воде.
- ПРИЈАТЕЉНА СНАККА: 1 посуда кантаупе и 1 чаша воде.
- РУЧАК: 1 посуда лубенице и 2 чаше воде.
- СНИЈАК ПОСТАШНОГ РУЧКА: 1 наранџаста и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА СНАК: 1 посуда бобица и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА: 1 посуда кивија и 2 чаше воде.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед ГМ дијета Први дан
2. Дан ГМ плана дијета 2. дан:
2. дан је посвећен једењу поврћа у сировом и куваном облику.
Важне бодове које морате запамтити пре него што направите Гм дијету 2. дан:
- Можете јести онолико поврћа колико желите.
- Постоји ограничење поврћа и можете укључити што више сорти.
- Ако једете шкробну храну попут кромпира, додајте их у доручак.
2. план прехране:
- Доручак: 1 посуда куваног кромпира.
- ПРИЈАТЕЉНА СНАККА: 1 посуда купуса и 1 чаша воде.
- РУЧАК: 1 парадајз, 1 краставац, кувана цвекла и 2 чаше воде.
- ПОЧЕТНА ПОЧЕТНА РУЧКА: 2 парадајза и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРНА СНАККА: 1 посуда нарезаних краставаца и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА: 1 посуда мешане салате која садржи кувану шаргарепу, бели пасуљ, броколи и 2 чаше воде.
Бацк Тоц
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед дана ГМ ГМ дијета
3. ГМ план прехране 3. дан:
Трећи дан је посвећен једењу мешавине воћа и поврћа.
Важне бодове које морате имати на уму пре него што урадите Гм дијету 3. дан:
- Укључите што више свежег воћа.
- Не постоји максимално ограничење поврћа у сировом и куваном облику.
- Останите далеко од банана и кромпира на овај дан.
- Пијте пуно воде током дана.
3. дан дијета план:
- Доручак: 1 јабука и 1 чаша воде.
- ПРИЈАТЕЉНА СНАККА: 1 посуда цхерри парадајза и 1 чаша воде.
- РУЧАК: 1 посуда шпината са краставцима, парадајзом и 2 чаше воде.
- СНИЈАК ПОСТАШНОГ РУЧКА: 1 наранџаста и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРНА СНАККА: 1 јабука и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА: 1 посуда мешане салате која садржи мркву, краставце, јагоде и 2 чаше воде.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед ГМ дијета 3. дан
4. ГМ дијета план 4. дан:
Дан 4 је све о банани и млеку. Познато је да ова суперхрана надокнађује наше нивое енергије и даје вам праве количине здравих масти.
Важне бодове које треба имати на уму пре него што урадите Гм дијету 4. дан:
- Строго се придржавајте само банана и млека.
- Можете конзумирати до 6 великих или 8 малих банана.
- Попијте око 3 чаше млека.
- Изаберите обрано млеко за максималне користи.
- Избегавајте додавање шећера или заслађивача у млеко.
Дан прехране 4. дан:
- Доручак: 2 велике банане са 1 чашом млека.
- ПРИЈАТЕЉНА СНАККА: 1 чаша смоотхиеја који садржи банане и обрано млијеко.
- Ручак: 1 посуда гм дијета чуда јуха.
- ПОЧЕТНА ПОЧИНА ЗА РУЧАК: 1 чаша милкеа од банане.
- ВЕЧЕРНА СНАККА: 2 банане средње величине.
- ВЕЧЕРА: 2 велике банане и чаша млека.
Бацк Тоц
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед ГМ дијета Дан четврти
5. Дан планете ГМ дијета 5. дан:
Дан 5 је све о једењу здраве и укусне хране. Можете се почастити здравим порцијама житарица, меса, протеина, млека и парадајза.
Важне бодове које морате запамтити пре него што направите Гм дијету 5. дан:
- Можете укључити две порције говедине, пилетине или рибе, свака тежина 284 ГМ.
- Можете јести највише 6 парадајза.
- Ако сте вегетаријанац, месо замените смеђим пиринчем или сиром.
- Додајте две додатне чаше воде у свој уобичајени садржај воде како бисте испрали мокраћну киселину из свог тела.
5. дан дијета план:
- Доручак: 1 посуда куваног парадајза, пасуљ и 2 чаше воде.
- УЖИВО СНИЈАК: 1 шоља јогурта и 2 чаше воде.
- РУЧАК: 1 посуда куване браон пиринча / пилећа прса / риба са два парадајза и 2 чаше воде.
- ПОЧЕТАК ПОЧЕТНОГ РУЧКА: 1 посуда са салатом од лука, клице и 2 чаше воде.
- ВЕЧЕРНА СНАККА: 1 јабука и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА: 1 посуда гм дијета чуда супа и 2 чаше воде.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед ГМ дијета Дан пет
6. ГМ план исхране 6. дан:
Дан 6 је једење здравих порција меса или житарица са неограниченом количином поврћа.
Важне бодове које треба имати на уму пре него што направите Гм дијету 6. дан:
- Укључите две порције меса, пилетине или рибе, свака тежина 284 ГМ.
- Вегетаријанци могу заменити месо сиром или смеђим пиринчем.
- Можете укључити онолико поврћа колико желите.
- Повећајте садржај воде за још две чаше како бисте испрали мокраћну киселину из тела.
План прехране за 6. дан:
- Доручак: 1 посуда мешаног куваног поврћа и 1 чаша воде.
- ПРИЈАТЕЉНА СНАГА: 1 посуда пасуља, парадајз и 1 чаша воде.
- РУЧАК: 1 посуда смеђег пиринча / пилећих прса / рибе са ГМ рецепту за супу од дијета и 2 чаше воде.
- ПОЧЕТАК ПОСТАШНОГ РУЧКА: 2 шаргарепе и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРНА СНАККА: 1 посуда ГМ супе и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА: 1 посуда куваног поврћа и 2 чаше воде.
Бацк Тоц
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед ГМ дијета Дан шести
7. Дневни план ГМ исхране 7. дан:
7. дана можете појести онолико поврћа, смеђег пиринча, воћа, воћних сокова које желите.
Важне бодове које морате запамтити пре него што направите Гм дијету 7. дан:
- Остала храна је строго ограничена.
- Не улазите у унос воде!
План исхране 7. дана:
- Доручак: 1 чаша сока од поморанџе.
- ПРИЈАТЕЉНА СНАККА: 1 чаша мешане воћне салате.
- РУЧАК: 1 шоља смеђег пиринча, 1 посуда куваног поврћа и 2 чаше воде.
- ПОЧЕТАК ЗА ПОЧЕТНИ РУЧАК: 1 чаша сока од шаргарепе.
- ВЕЧЕРНА СНАККА: 1 чаша мешане поврћа салате и 1 чаша воде.
- ВЕЧЕРА: 1 посуда ГМ диета чуда супа и 2 чаше воде.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Преглед ГМ дијета Седми дан
Рецепт за супу од ГМ дијета:
Према програму, корисницима се саветује да узму најмање 2-3 шоље ГМ супе за исхрану, коју чине поврће и вода. Ова супа може да активира ваш систем, дуго вас засити, без додавања броја калорија. Ево рецепта за ГМ Диет Вондер супу.
Састојци:
- 6 великих лука
- 1 Цело купус
- 3 Парадајз
- 2 зелене паприке
- 1 хрпа целера
- и 22 унције воде.
Процес:
- Пре свега, потребно вам је сечење лука као и паприка на ситне комаде.
- Скухајте их одмах са мало маслиновог уља (чекајте да буду светло смеђе боје.
- У међувремену уситните остатак поврћа попут купуса, парадајза и целера.
- Укључите их у складиште са водом и носите у балон.
- Морате додати лук као и паприке из корака 2 у ову залиху.
- Кухајте га отприлике сат времена.
- Додајте со или бибер у разумној количини.
- Након 7. корака, узет ћете врхунску ГМ супу и уживајте!
Бацк Тоц
Како одржати тежину након седмодневног ГМ дијета?
Након седмодневног плана исхране, можете приметити значајне промене у свом телу. Резултати губитка килограма биће видљиви и ваше тело се такође почиње осећати свежима и новим. Међутим, уобичајена грешка коју чини већина људи је да се врате својој рутинској прехрани након 7 дана. Ово може повећати вашу тежину и учинити да се осећате споро.
Неки савети стручњака за одржавање тежине након плана дијета су:
- Држите се јести чисто.
- Контролишите жудњу за безвриједном и прерађеном храном.
- Одржавајте унос воде.
- Додајте више влакана у своју дневну исхрану.
- Нека ваше угљене хидрати буду ниске, а протеини високи.
- Избегавајте алкохолна пића и кофеинске напитке.
Генерал Моторс дијета план нуспојаве:
Ниједан план исхране није ослобођен контроверзи и празнина. План прехране ГМ није изузетак и има свој низ недостатака. Доље су наведени неки од ГМ дијеталних нуспојава које треба знати о:
- ГМ план исхране може вам дати само привремене резултате мршављења. Ако тражите дугорочну промену, морате да следите строг програм исхране и вежби.
- Ова дијета није научно доказана да потврђује њену аутентичност и сигурност.
- У потпуности уклањање угљених хидрата из исхране може одузети тијелу кључне енергетске намирнице.
- Дијета није потпуна у свим храњивим тварима и може вам донети недостатак витамина и минерала.
Бацк Тоц
Иако ГМ дијета има своје недостатке, многи људи су тврдили да су искористили дивне предности програма. Као и било који план прехране, и овај програм гура људе преко нивоа комфора и помаже им да се пребаце на добру и чисту прехрану. Постављајући неке циљеве и придржавајући их, дијета подстиче идеју кондиције код људи. Иако је ГМ дијета првобитно направљена за ГМ запосленике, дефинитивно је инспирисала и утицала на стотине људи широм света!