Јога за све што знамо је само фитнес техника за смањење удубљења и спречавање лошег хладноће. Међутим, јоги је много више од пуштања вашег зглоба. Јога има јаку историју медитације у вези са њом, вероватно и разлог зашто се многи ослањају на јогу због свог најмањег душевног мира.
Неки други верују да је јога заправо вековна техника лечења, можда чудо исцелитељ. Истина је у ствари да је јога мешавина сва три, исцељитељица, мирно бекство и секач за масноће. У данашњем чланку ћемо говорити о јога положају под називом Гуптасана и детаљније ћемо објаснити кораке, водиче и користи.
Како се то ради
Енглеско име ове јоге назива се скривена поза у којој би вас коначни став ставио као мудрац у пустињи. То је у основи формулисано као облик медитације искључиво за мушкарце који су желели да дисциплинују своја чула.
Међутим, током година и жене су то узеле и сада је ово једна од најкориснијих медитативних јога. За почетак, сакупите основни материјал, опциони јастук за леђа и јога простирку и припремите их. Са праксом ћете ускоро постати експерт у томе.
Док седнете на под, доњи удови би требали испружити испред вас док су руке ослоњене поред вас. Ова поза се зове Дандасана која ће вам бити основна поза. Сада савијте ноге и укрштајте их један преко другог, слично као Лотус поза у јоги у којој ћете сада седети краљежницу равно поравнато са вратом, док вам је доњи дио тијела склопљен и завезао испод.
Сада пребаците леву ногу преко десне ноге, још увек савијену и приближите је телу тако да вам је лева пета наслоњена на стидне кости. Доњом петом десне ноге покретајте је више док не додирне перинеум. У овом тренутку можете нормално одморити руке на коленима или рукама створити мудру.
Положај држите добро једну до две минуте док затварате очи и гледате дубоко према унутра упарено са контролисаним дисањем. Након неког времена почните да се одвлачите у основни положај пре него што га поновите.
Како нам помаже?
Примарна суштина извођења ове јоге ограничава се на ум и мозак где је ова јога специјално формулисана за медитативне сврхе. То је разлог зашто се контрола над вашим мислима може лако постићи овом јогом. Овде се, по питању ума, обично говори о негативним аспектима попут напетости, брига и депресије који представљају извор несреће у вашем здравом уму.
Погледајте више: Двипада Сирсасана
Усавршавање вашег држања вежбом представља још једну предност која вам погодује јога поза. Док се сместите током минута, подигните се у строг положај, с леђима и вратом исправљеним. Чак и док на то не обраћате пажњу, ваше тело пролази кроз благу трансформацију, усавршавајући ваше држање.
Иста тачка горе споменута делује и на болове у леђним мишићима. Док се протежете до савршенства у држању, заправо помажете свом телу у борби са јаким мишићима или боловима у леђима чинећи леђа мање чврстим.
Ова поента се углавном односи на мушкарце који практикују такав став. Ова јога је директно повезана са излучивањем тестостерона и производњом вашег тела, што се може регулисати кроз ову јогу.
Погледајте још: Равнотежа с једном ногом