Отворите интернет, прелистајте странице часописа или се упутите у било коју теретану или вежбање у близини, једна реч коју ћете вероватно чути и видети свуда је дијета. Данас на тржишту постоје различити планови исхране, а уз то сваки дан се појављује нови.
Па, увек се препоручује бирање исхране према типу тела, јер свака дијета не одговара свима. Губитак килограма увијек је праћен вежбањем и дијетом. Здрава комбинација добре прехране и добре вежбе помаже нам да лако губимо килограме без утицаја на унутрашње функционисање тела.
Дијета многим људима значи јести мање и смањивати храну. Али са опште тачке гледишта, дијета се може дефинисати као једење праве количине хране у право време у правој количини. Опћенито, људи сматрају да је дијета врло тешка јер постоји промјена у врсти хране коју једемо. Необрађену храну, смрзнуту храну, безвриједну и пржену храну треба држати у заливи што је заиста тешко за све нас, захваљујући ери и начину живота у којем живимо.
Данас ћемо разговарати о режиму исхране који нам помаже у губљењу килограма за само недељу дана. Звучи тако нестварно. Искрено говорећи, једна недеља није довољна за мршављење, али ако је конзумирање ограничено, може се наћи промена у телесној тежини. Унос калорија треба проверити јер се мора видети промена за само недељу дана.
Једнодневни план исхране за исхрану:
Ево реплике једнодневног менија дијеталног плана за мршављење у 7 дана. Неопходне промене можете извршити имајући у виду висину, тежину и дефинитивно индекс телесне масе.
Доручак:
- Једна врста нискокалоричног воћа попут наранџе
- Јогурт са мало масти
- Муесли са млеком.
Или муесли са млеком или јогуртом јер се млеко и јогурт не могу конзумирати истовремено.
Ручак:
- Два хлеба / 2 хлеба.
- Печена пилетина / шоља куваног поврћа.
- Дал могу конзумирати вегане.
- Такође, уместо поврћа, може се потражити свежа салата.
Вечера:
- Кувана соја / печена пилетина
- Јогурт са једном посудом.
- Неке поврће које имају мало калорија.
Средња ужина:
Кад год гладујете између њих можете конзумирати сокове и салате. Постоје разна воћа која су високо калорична, па их не конзумирајте.
Неколико савета у покрету:
- Пре него што започнете са овом дијетом, потребно је припремити план исхране са именима, основним хранљивим материјама које садржи и количином калорија. Овај дијаграм исхране треба да садржи све врсте хране којима се углавном препустите.
- Необрађена храна, вањска храна и све врсте смећа су велики не за време било које дијете коју радите.
- Смањивање или скраћивање калорија од суштинске је важности за било који начин исхране или губитак тежине. Али калорије су такође неопходне за тело. Не треба заборавити да тело треба уносити калорије како би обављао разне активности као што су трчање, ходање итд., Па не редукујте калорије у потпуности.
- Никада не останите гладни и држите стомак празан. Ова ситуација можда неће радити у вашу корист и можете се завршити са отеченим стомаком. Зато током оброка једите кексе без масти и препустите се неким протеинким шипкама.
- Једнонедељни план исхране такође треба да буде попраћен једносатним вежбањем сваког јутра. Вежбање и тонирање је од суштинске важности за губитак килограма.
Слиједећи такав строги режим током читаве седмице, безуспјешно ће вам показати добар резултат.
Извор слике: Схуттерстоцк