Људска висина зависи од неколико фактора попут генетских и негенетских фактора, укључујући факторе из окружења и исхрану. Јога положаји природним путем повећавају висину у било којем добу. Међутим, она никада није успешна без континуиране праксе. Погледајте неке од најбољих јога асана за повећање висине. Показаћемо вам како.
Јога поза за повећање висине:
Ево листе 15 најбољих јога вежби за повећање висине.
1. Суриа Намаскар:
Ова асана поздравља Сунце. Састоји се од 12 поза које би требало изводити на циклички начин. Ово помаже у истезању мишића и дебљању. Ово је најчешћа јога за повећање висине.
Кораци:
- Крените са ногама на земљи, окренутим сунцем.
- Направите намаскар длановима и дижите руке док удишете.
- Савијте према напријед док издахнете и додирните земљу, без савијања кољена.
- Подигните главу док гурате леву ногу према напријед, а слиједи десна нога све док не легнете усправно на земљу.
- Издахните и преокрените циклус корак по корак.
2. Сукхасана:
Ово је средишња асана у јоги одакле почињу све остале јога поза. То помаже у постизању висине и тону леђа и бокова.
Кораци:
- Да бисте то учинили асану, почните седећи на поду укрштеним ногама са рукама на коленима.
- Сада се концентришите на удисање и издисај, усправних леђа.
- Спустите колена на земљу, држите их, издахните и опустите их. Понављајте што је чешће могуће.
3. Тадасана:
Ова јога асана позната је као Планинска поза и врло је лако направити. То може учинити свако и препозната је јога за повећање висине.
Кораци:
- Да бисте то учинили, почните тако да стојите заједно са ногама и вратите се усправно.
- Обавезно држите руке уз бок, длановима окренутим према унутра.
- Удахните и подигните руке изнад главе, док стојите на ножним прстима.
- Издахните и вратите се на прво место.
4. Триконасана:
То је познато као поза троугла. Ово помаже у равнотежи тела и добијању висине.
Кораци:
- Да бисте то учинили, устаните с раздвојеним ногама и подигните руке у линију са својим телом.
- Савијте са десне стране и додирните ножне прсте док леву руку подижете равно.
- Погледајте и држите ову позу.
- Издахните и вратите се на прво место. Поновите с другом страном.
5. Паривртта Триконасана:
То је познато као поза обрнутог троугла. Ово помаже у равнотежи тела и добијању висине. Ово је једна од најбољих поза јоге за повећање висине у кратком временском периоду, а да притом не будете имали нуспојава.
Кораци:
- Да бисте то учинили, устаните с раздвојеним ногама и подигните руке у линију са својим телом.
- Савијте са десне стране и левом руком додирните ножне прсте, а десну руку подигните равно.
- Погледајте и држите ову позу.
- Издахните и вратите се на прво место.
- Поновите с другом страном.
6. Пас и мачка поза:
Ова јога асана помаже у истезању и продужавању кичме.
Кораци:
- Да бисте то учинили асана, устаните на четвероношке и подигните здјелицу док удишете.
- Закривите кичму и испружите тело у потпуности.
- Провјерите је ли стомачић унутра. Поновите према потреби.
7. Адхо Мукха Сванасана:
Ова поза је позната као поза надолазећег пса и прилично је једноставна за обављање те је идеална јога за дебљање.
Кораци:
- Крените на све четири, с длановима на земљи и раширеним прстима.
- Удахните стомак док удишете и подигните колена од земље.
- Подржавајте тјелесну тежину док не постигнете обрнути У облик.
- Задржите ту позу.
- Издахните и вратите се на прво место. Понављање.
8. Поза дрвета:
Ова поза јоге помаже у ширењу равнотеже и хармоније.
Кораци:
- Започните тако да стојите равно у положају Намасте.
- Подигните руке преко главе и направите Намасте.
- Затим подигните једну ногу и подигните је на колено друге ноге и одмарајте је тамо, држећи равнотежу.
- Издахните и вратите се на прво место. Поновите са левом ногом.
9. Чакрасана:
Ова јога асана позната је као поза точка. ИТ ће се можда добро снаћи са неком праксом. Ово држање јоге помаже да тело постане еластичније и флексибилније. Крените на леђима, са савијеним ногама. Ево како можете да радите ову вежбу јоге да повећате висину.
Кораци:
- Ноге приближите куковима и савијте лактове, одмарајући дланове на глави.
- Подигните труп према горе са краљежницом искривљеном и задржите позу.
- Издахните и вратите се на прво место. Понављање.
10. Хастападасана:
Ова асана позната је као поза у рукама. Ово је релативно лако и најефикасније.
Кораци:
- Крените са ногама, стојећи равно.
- Нагните се према стопалима и држите ту позу док дишете.
- Издахните и вратите се на прво место. Понављање.
Ове асане, ако се раде редовно, показаће значајан раст у висину током времена. Њихово брижно и свакодневно вођење показат ће побољшане резултате. Ово држање ефикасно растеже тело и чини га флексибилним. Доказано је да је једно од најефикаснијих положаја јоге када је реч о повећању висине. Када појединац доживи неке проблеме са доњим леђима, овакве иоге ће вам бити од помоћи и показаће се ефикасним.
11. Бхујангасана:
Други начин је Бхујангасана још једно од најбољих јога положаја које могу помоћи вашој висини. Назива се и као кобра поза која је циљана посебно као јога за растућу висину.
Кораци:
- Бхујангасана углавном укључује лежање на поду са лицем прво.
- Затим ћете горњи део тела морати испружити и подићи према горе држећи доњи део леђа нетакнутом.
- Не би требало да се крећу никакви други удови осим горњег дела леђа, рамена и главе.
- Глава ће вам бити окренута према предњем делу и док будете долазили, мораћете правилно да дишете.
- За дисање се може рећи да је један од главних захтева овог положаја.
- Ово може помоћи једном озбиљном проблему са леђима и показало се да је изузетно ефикасно у повећању висине.
12. Положени угаони положај:
Ово је једно од оних јога положаја које повећавају висину и чини да се осећате пријатно. То ће ефикасно истезати тело, што ће додатно резултирати проширењем удова што ће ефективно побољшати висину. Ако вас заиста мучи ваша кратка висина, свакодневно вежбање јоге донијет ће позитивне резултате.
- Седите као слика испод. Важно је седети усправно.
- Чврсто држите руке на ножним прстима.
- Одржавајте позу око 10 минута дневно.
13. Стојни бочни савој:
- Ово држање јоге је за горњи део тела
- Истеже мишиће са стране. Ово се може показати изузетно корисним за повећање ваше висине.
- Одржавајте равно држање током.
Даље, сматра се једном од најбољих поза јоге. Људи који раде на овом посебном држању јоге видеће разлику у њиховој висини, али оно што долази само редовном вежбом. Има много других предности као што су отклањање болова у рукама и уклањање болова у лопатици. Сматра се једном од најбољих јога асана за повећање висине.
14. тркачки салон:
Ово је више вежба, а не јога поза. Ово држање делује у средњем делу вашег тела одржавајући правилан стрес и притисак на стражњици. Ево како ћете то учинити.
Кораци:
- Прво ћете морати доћи у положају пса окренутог према доле.
- А затим десну ногу полако савијте према напред тако да излази из размака између обе руке.
- Овај положај ручка најефикаснији је за жене и то може помоћи и код болова у леђима.
15. Продуљени бочни угао:
Ово је мала измена држања јоге у бочном углу. Људи који пате од бочних болова могу да практикују ово држање за тренутно олакшање. Женама се такође препоручује да користе ову технику, јер се такође може носити са неким озбиљним стресним проблемима. Јога се сматра изузетно корисном и благотворном за повећање њихове висине.
- Посматрајте горњу слику и запамтите да испружите једну ногу.
- Сљедећа нога и одговарајућа рука морају бити наслоњени на земљу.
- Подигните остале руке и погледајте горе.
- Држите држање отприлике 7-10 минута два пута дневно
Ове вежбе су пре свега јога асане за повећање висине, редовна вежба и здрава исхрана употпуњују вашу фитнес стратегију. Изнад свега, оно што не треба рећи је да ништа не постаје ефикасно без редовне праксе.