Да ли се бринете због прекомерне тежине? Да ли желите брзо изгубити килограме? Да ли вас ометајући буџет ограничава да се придружите часовима теретане или аеробике? Ако је одговор да, не морате бринути. Сада можете да следите неке савете и изгубите килограме без трошења једне ситнице. Треба само да се придржавате неких самодисциплинарних правила која су сљедећа:
1. Смањите калорије:
Морате имати контролу над исхраном и смањити унос калорија. Морате да водите недељни часопис да бисте приступили количини хране коју конзумирате. Затим након недељу дана треба да смањите количину нездравих и масних прехрамбених артикала. Такође би требало да избегавате пржену и безвриједну храну.
2. Раширите оброке:
Не би требало да уносите превелику количину у једном оброку. Било би боље јести чешће, узимајући мање порције у сваком оброку. Дакле, оброке морате раширити током дана. Морате да учините своје тело да ради за вас. Да бисте то постигли, морате да повећате метаболичку брзину на природан начин. Требало би да једете најмање 5 пута дневно. Обавезно укључите пуно мршавих протеина, здравих масти и угљених хидрата у исхрану. У исхрану треба да укључите и свеже воће и зелено поврће. Свакако пијте најмање шест до осам чаша воде дневно.
3. Идите у шетњу:
Требали би ићи на брзу шетњу сваког дана. Ако можете да радите трчање, вожњу бициклом, трчање или пливање, онда то брже губи килограме. Међутим, ако то нисте у могућности, брза шетња такође даје добре резултате. Вожња бициклом такође нуди добро кардио-кондиционирање.
4. Радите ствари ручно:
Требало би да покушате да ручно изводите ствари колико год можете. Рецимо, на пример, ручно пометање пода или пеглање одеће како би се тело померало. Такође можете извршити редовно чишћење куће самостално и учинити да се ваше тело креће. Ово штеди одређену количину новца и на џепу.
5. Избегавајте да често излазите:
Ако излазите чешће да бисте одбацили децу на разне догађаје око платних рачуна, осећаћете искушење да испробате храну на разним јелима од хране. Дакле, требали бисте покушати одржати распоред који ће вас ограничавати да останете више у уреду и кући.
6. Ставите табу на пиће и пушење:
Ако престанете да пијете Конзумирање алкохола повећава нагомилавање масти у телу, посебно у трбуху и око очију. Пушење такође намеће негативне резултате на ваше здравље. Избацивање ове две лоше навике учиниће да се осећате енергичније и здравије.
7. Спавајте довољно:
Одраслом човеку треба бити најмање шест до осам сати сна. Неадекватно спавање смањује брзину метаболизма и чини вас дебљом. Дакле, побрините се да се ваше тело довољно одмори.
Ако можете да следите ове савете, за неколико месеци имаћете витак и привлачан стас.