Како можете порасти у 13? На несрећу, много је деце од 13 година која немају идеалну висину. За то постоје многи разлози попут гена, лоше исхране или неухрањености, окружења, прекомерног рада итд. Треба имати на уму да око 20% порастања, с друге стране, претјерује у томе колико увелико радите вјежбе, успављивање и слично. као и конзумирати раније пре и током тинејџерских година. Читајући његов чланак можете добити многе технике помоћу којих можете порасти у 13.
После 21 мужјаци не могу да расту, док после 18 женке такође не расту природно. Нажалост, постизање савршене висине дугорочни су поступци који ће, можда, требати неколико мјесеци прије него што ефекти буду видљиви. Поред тога, у овом модерном и ужурбаном начину живота, култура живи време је славе које не може свако да подмири.
Методе за раст са високим у 13:
Сада нам је дата листа најбољих метода које када јабука добијете бољи резултат. Они су следећи;
1. Једите правилно:
Ако желите да брзо растете, избалансирана исхрана која је пуна обилних хранљивих састојака вероватно ће имати резултат колико одрастете.
- Укључите калцијум у своју исхрану, јер је калцијум витални елемент који вам служи за подизање мишићних или виших костију.
- Мршави протеини попут белог меса перади, сојиних производа, млечних производа и рибе корисни су и за добијање мишића.
- Такође конзумирајте довољну количину витамина Д јер вам користи да негујете јаче кости као и да подстичете повећање мишића код деце.
- Једите храну богату цинком јер ћете умањити опасност да ћете заглавити свој развој.
2. Исправно држање:
Правилно држање игра важну улогу у расту. Исправно држање брзо повећава висину и одржава вашу кичму у форми заједно са неозлијеђеним од несретног и опасног држања. Дакле, положај у правој линији према раменима увученим у врат повезаним са кичмом, можете одмах повећати неколико центиметара.
3. коноп за скакање:
Ово је огроман посао за ваше ноге. Изведите ово у трајању од 5 минута сваки пут у бројним ситним битовима кроз добру количину одмора међу свим склоповима.
4. Пијте додатну воду:
За бољи раст потребно је стално пити воду. Препоручује се пити око 8 чаша воде сваки дан.
5. Пазите на додацима:
Морате бити забринути због превеликих додатака који обећавају раст у најлакшем и највећем начину. Многе од тих роба можда неће бити клинички прегледане и потврђене и могу се супротставити природном расту човека.
6. Бициклизам:
Током вожње бициклом покушајте да одржите своје седиште, јер се ове последице на ногама додатно истежу због педалирања. Стационарни циклус вам такође помаже у обављању бициклизма у вашем дому.
Погледајте више: Како повећати висину након 30, наравно
7. Добар сан:
Добар сан је такође још једна могућност да се повећате. Сваком појединцу се саветује најмање 6 до 8 сати сна. То је зато што док спавате, ваше тело производи и стимулише ХГХ или људски хормон раста. ХГХ је веома користан за изградњу мишића заједно са стварно његујућом вишом.
8. Држите се даље од фактора заустављања раста:
Много је фактора попут конзумирања алкохола; пушење, пушење из друге руке, задивљујући стероиди, као и дизање тегова у врло младој доби и то може штетно утицати на вашу висину. Избегавајте узимање додатних кофеинских напитака.
9. Пливање:
Пливање је најбољи тренинг који вам помаже да порастете као и да останете у невероватној форми. Истовремено са пливањем, делује цело тело, што подстиче највећу покретљивост за сваки појединачни део. За време пливања према напријед или назад, природним поступком долази до истезања у тијелу.