Како да урадите Анантасана јога позу и њене предности за младе

Ананта значи бесконачно, један од многих надимака господара Вишнуа. Дакле, име је изведено из ове Анантасане (бесконачна поза). Јога је древна пракса у свету. Данас је јога мало модернизована ради уклапања у животе млађих генерација које се непрестано боре са ужурбаним распоредом. Међутим, сами коријени јоге и даље остају исти. Анантасана је такође позната по многим другим именима, међу којима су Висхнуова кауч поза, вјечна позиција или подизање ногу у страну. Анантасана може варирати од почетника до поза интимног нивоа. То је чин балансирања приликом истезања ногу у наслоњеној пози. Док описујем ову асану, не намеравам заменити било какво стручно мишљење. Увек би требало да вежбате под добро обученим инструктором. Дајте нам као реч опреза, погледајте нас о чему се заправо анантасана ради…

Спавање Висхну поза или Анантасана - занимљиви бодови

Комплетна јога сесија нуди вам следеће:

  • Вежбе за загревање
  • Пранаиама: То се односи на технике дубоког дисања. Пружа вежбачу вишеструке предности попут губитка тежине, чишћења дисајних путева, побољшања мишићног тонуса, опуштања.
  • Асанас: То се односи на поза јоге. Асана је облик вежбања у класичној јоги. Асанас, треба да буде чврст и чврст, а истовремено удобан и опуштен. Помаже вежбачу да постане свестан свог тела, ума и околине.

Идемо да посебно опишемо Анантасана:

Реч "Ананта" значи "бесконачан" или "бесконачан". Зове се још и „Спавање или лежање Висхну поза“. Ананта је алтернативно име хиндуистичког Господа Висхнуа, Чувара, бесконачног, за кога се верује да одржава универзум између циклуса стварања и уништења. Верује се да Висхну даје Јогу свету. То је такође име змија хиљаде глава такође познато као схесх Нага која служи као Вишнуов кревет.

Како извести Анантасана?

  • Лезите равно на леђа
  • Скрените лево.
  • Подигните десну ногу под углом од 90 степени. Сада, ставите леву руку испод главе да бисте је подржали.
  • Сада подигните десну страну и покушајте да десном руком зграбите прсте десне ноге.
  • Држите се у том положају око 20 секунди.
  • Покушајте да будете стабилни и одржавајте равнотежу.
  • Испружите десну ногу према плафону колико можете док издахнете.
  • Осигурајте да вам је десна рука и нога равна
  • Окрените се на другу страну и поновите исти редослед покрета
  • Лезите у схавасана и опустите се.

У почетку ћете се можда тешко суочити са балансирањем свог тела у овом положају. Ради практичности, можете да вежбате ову асану уз зид како бисте одржали равнотежу.

У овој бочној позицији свјесно стварамо асиметрију у респираторном механизму која може бити корисна у рјешавању дубоко усисаних навика дисања.

Ко не би требао вежбати ову асану?

Људи који пате од:

  • Кочење врата,
  • Ишијас бол,
  • Проблеми са клизавим диском и
  • Проблеми са спондилитисом и боли требало би да се саветују са лекаром пре вежбања ове асане.

Анантасана има различите предности за понудити:

  • Ова асана помаже у тонирању трбушних мишића.
  • Добро се протеже целом телу.
  • Ова асана јача мишиће рамена.
  • Хрчак се такође истеже и ојача
  • Можете да смршате на делу кука и бедара
  • Помаже у развоју карличног дела
  • Такође се ослобађа од напетости и стреса
  • Стимулише прокрвљеност вашег срца и мозга.
  • Помаже и код пробавних проблема.
  • Ова асана помаже у ослобађању менталне анксиозности и стреса.
  • Корисно је у лечењу поремећаја повезаних са мокраћним бешиком, матерницом, простатом, тестисима и јајницима.
  • Такође је корисна за исправљање менструалних поремећаја и едема руку или ногу.

Анантасана може бити од користи свим вежбачима јоге, без обзира на њихову старост или ниво. Док вежбате ову асану, што је стабилнија карлица, лакше ћете одржати равнотежу. Одржавајте равно кичму.

Припремне асане за Анантасану су:

  • Паригхасана,
  • Супта Падангустхасана и
  • Уттхита Триконасана.

Следећа асана је:

  • Адхо Мукха Сванасана.

Варијације за бочно подизање ногу:

  • Ардха Падма Анантасана
  • Дви-Пада Анантасана

Сада када сте сазнали за Анантасана, кога чекате? Брзо започните дан са овом лаганом асаном. Ако у сваком случају нисте у могућности извести је ујутру због других обавеза, можете је извести и увече. Сјетите се само да имате празан стомак 4 до 5 сати прије вјежбања. А ако желите да ублажите умор и депресију, тада бисте требали вежбати јогу свакодневно.

Често постављана питања и одговори:

1. Да ли је Анантасана боља од дробљења?

Знам како је приказано на фотографији поза изгледа мање изазовно и приказује главну концентрацију на потиљку и куковима. Али бочно подизање ногу дефинитивно је основни подморница. За правилно успостављање равнотеже сигурно је потребно пуно трбушног ангажмана без превртања на поду.

2. Анантасана или Пранаиама шта треба прво урадити?

Пранаиама је облик вежбе дисања који има контролу над вашим умом и миром. Док је Анантасана облик напредне јогичке вежбе и то је успостављено током времена да се млади забаве у свом стресном животу. Дакле, прво треба обавити Пранаиаму, а затим Анантасана.со да се ваше тело загрева дисањем.

3. Да ли треба да одете у посебан центар за вежбање Анантасане?

Не, није неопходно ићи на било какве часове, јер је и то лако извести код куће. Али препоручује се да прво вежбате са добро обученим инструктором како бисте знали да је ваша поза савршена, а затим редовно вежбајте код куће, без упутства.