Да ли вам се свиђа шест пакета трбушњака? Да ли покушаваш да направиш шест пакета трбушњака? Већини људи је тешко добити 6 паковања абс-а. где год се окренеш, неко охрабрује следећу тајну да прими шест пакета абс-а. Неке од такозваних „тајни“ морају имати одређену истину, док друге имају врло мало. Данас сваки мушкарац и жена желе да имају савршено тело које покрива раван трбух и шест трбушних трбуха. Дијета игра ефикасну улогу да добијете шест пакетића абс-а. Стога данас у овом чланку говоримо о шест дијета прехране.
Уз вежбање, од кључне је важности и следење правилне исхране. Следеће рутине вежбања помажу у заустављавању накупљања масноћа у организму. Добијање шестодушног абс-а није тежак задатак када га урадите на прави начин. Морате знати да дијета контролише око 70% вашег губитка килограма, а ако желите брз и добар резултат, онда је паметни план прехране основа вашег програма за гушење црева.
Шестерокута апс дијета:
Како добити шест пакета трбуха путем дијета? Погледајмо врсте хране које можете укључити у исхрану да бисте добили шест паковања.
- Цела пшеница: Било који прехрамбени производ који је направљен од интегралне пшенице може бити укључен у вашу шест прехрамбених абс дијета. Било да је то тјестенина или хлеб, ако су направљени од интегралне пшенице, једноставно их гурните у свој план исхране.
- Куиноа / зобена каша: Куиноа и зобена каша која су најпознатија храна за губитак килограма такође су добила место у шест дијета плана прехране.
- Трешње / Јабуке / Плаве бобице: Најукусније воћне трешње, Плаве бобице и јабуке такође могу бити један од састојака вашег плана прехране са шест пакета.
- Слатки кромпир / брокула: Укусни поврћа на трбуху попут Слатког кромпира и Броколи такође могу бити укључени у ваш план исхране
- Спанаћ: Јесте ли знали да шпинат може бити одличан састојак вашег шест дијета плана прехране? Да! >
- Чоколадно млеко: Нешто што гуши усне као чоколадно млеко такође може бити један од ваших састојака исхране. Додајте га такође!
Запамтите да дијета као и вежбање играју важну улогу у постизању вашег циља. Успех у дијети не само да има користи од губитка тежине, већ такође помаже у изградњи мишића. Назовимо то исхраном од шест пакета.
1. Набавите добре угљене хидрате:
Угљикохидрати су храњива твар која игра делотворну улогу у 6 дијета абс прехране. Целовита зрна су иронична у влакнима и прелазе ваш систем много постепеније од једноставних, рафинираних угљених хидрата (бела). Стога у своју исхрану додајте смеђи пиринач, интегралну пшеницу, зоб и квиноју. Веома је важно да у тешке дане и након тренинга додате 25-50 грама. Наравно, главна формула за дијету са шест пакетића је дијета са ниским удјелом угљикохидрата, а настављајући с том расправом још један једноставан начин за јачање пакирања је да смањите све уносе угљикохидрата прије одмора.
Заиста се своди на то колико га имате по цео дан, али ако га смањите пре одласка у кревет, биће корисно јер ваше тело неће задржати шећер који доводи до надимања. Идеја је да се престанете препуштати било којој храни богатој угљеним хидратима најмање 3 сата пре него што угасите светло и заспите.
2. Пијте пуно воде:
Вода је веома витална јер користи у бољој асимилацији хране. Уклања токсине и отпад из организма, помажући у губљењу килограма. Дакле, пијте два-три литра воде сваког дана. Избегавајте она слатка, гола калорична пића попут соде и третираних сокова. Вода за пиће не само да помаже у губитку килограма, већ и појачава ваш метаболизам. Као што је речено, потрошња течности је веома важна када је у питању режим исхране за шест пакета абс, пошто чак и ако је калоријски унос низак, никада нећете гладовати јер ће то повећати калорије у вашој течности.
Стога, осим воде, не заборавите да повремено попијете зелени чај. Разлику ћете приметити ни у којем тренутку. Зелени чај помаже у спречавању натечености вашег стомака узрокованог прекомерним накупљањем воде. И не само то, он испира остале контаминанте у вашем телу, стварајући тако више простора за унос воде. Вода и зелени чај једна су од најбољих комбинација за тврдоглави сет абс-а
3. Протеин узимајте рано ујутро:
Укључите добру количину протеина у свој доручак. То повећава ваш метаболички проценат, избегавајте мршави губитак мишићне масе који обично прати дијету са веома ниским калоријама и спречава вас да не осећате глад. Да бисте задржали ниво калорија и масноће, изаберите грчки јогурт, канадску сланину и беланца. Здрав доручак треба да садржи житарице богате влакнима, нешто воћа, млека и омлета богатих протеинима. Од три главна храњива састојка, највећи део чини протеин. Чува ваше мишиће и одржава висок метаболизам. Поред ових, помаже вам да се одложите од телесне масти, тако да можете имати мршавију фигуру. Ово је један од најбољих и најефикаснијих савета о исхрани за добијање 6 паковања апс. Када су у питању извори протеина које имате, покушајте да се углавном фокусирате на рибу или месо.
Могу бити и други извори, попут млека и соје, али резултати ће без сумње бити бољи ако нисте вегетаријанац који има неумољиву љубав према месу. Извори меса ће вам пружити симпатичан трбух и тонирано уживање којим се можете похвалити. Посао на тонирању ће вам помоћи да још боље извадите шест паковања. Ово укључује напредно планирање након што сте напредовали са исхраном и добили је под контролом. Једном када постигнете идеалну фигуру, порадите на облику вашег абс-а и то би требало да учини трик.
4. Једите мале оброке:
Закон је конзумирање малих оброка у истим интервалима. Такође ће имати користи да контролишете шећер у крви у вашем телу, што стабилизује издавање инсулина. То користи за одобравање употребе масти као енергије и помаже јој да се одбаци у тело. Када се додатна масноћа не складишти, апс постане изразитији.
5. Ограничите потрошњу натријума:
Већина људи жели око 500 мг. натријума дневно, да њихова тела нормално функционишу. Део проблема произилази из тресења соли на храну. Прерађена храна садржи релативно веће количине соли. Морални план исхране са шест пакета зависиће од свеже, не третиране хране. Због тога је прва најважнија ствар коју требате учинити да скинете унос превише натријума са вашег шест дијета прехрамбене карте. Натријум има проблема са задржавањем воде, нарочито у пределу трбуха.
Ако смањите унос натријума у исхрани, моћи ћете одмах да проверите резултате. То је разлог зашто се многи људи потпуно изрезују на соли кад имају скупове на којима показују своје витке фигуре, на пример, модне ревије или плесна такмичења.
Погледајте више: План исхране штитњаче
6. Воће и поврће:
Воће и поврће нуде вам све хранљиве састојке и влакна која су потребна у нашем тијелу. Они су складиште бројних хранљивих материја и неопходно су ако вам треба фит тело са шест густина. Када је у питању листа исте која се налази у прехрамбеној карти за шест пакетића трбуха, парадајз и банане су прави који започињу листу захваљујући високом удјелу гвожђа, а слиједе јабуке, поморанџе, шипак, ананас и манго. Ово воће богато је свим витаминима и на тренутак ће повећати метаболизам тела.
Подцењено воће је лимун. Лимунов сок увек се може показати као благодати кад желите да изгубите сувишне килограме који су задржани због задржане воде. Када причамо о поврћу, ђумбир, шаргарепа и шпинат први су очигледни специјалитети. Поред њих су клице, купус, пасуљ, броколи и гљиве.
7. Једите здраве масти:
Дијеталне масти које потичу из примарно мононезасићених и полинезасићених масти, на примјер, авокадо, маслинова уља, мјешавина орашастих плодова, рибљег уља, природног кикирики путера и стварно је добар за вас.
Дакле, ово је шест прехрамбених абс Ворлд дијета и надам се да ће вам се овај чланак свидети и корисним и информативним!
И последње, али не најмање битно, морате се усредсредити на факторе утицаја. Ваш унос натријума, образац спавања, унос течности и ваш правовремени унос хране утицаће на ваше напоре ка добијању шест паковања абс-а. Морате прилагодити свој начин живота и свесно радити на томе да бисте га остварили. Знате, нема бола, нема добити!