Честитамо што сте се одлучили за родитеље и рекавши то, вас двоје смо сигурни да бисмо желели да добро испланирамо ствари. Такав је начин живота, у којем се мора планирати чак и зачеће, имајући у виду ригмаролу живота каквих тркаће пацове. Пуно је прилагођавања које треба извршити, а такође треба проверити и друге обавезе, попут финансијских и емоционалних резерви.
Имати бебу је благослов, руковање бебом може бити напорно. Дакле, само ако ви и ваш супруг мислите да сте њих двоје спремни, треба ли да кренете са мишљу да затрудните. Такође бисмо вам помогли да схватите да већина жена ових дана није успешна у трудноћи. Разлози су зашто се то догађа. Побачаја, хормонална неравнотежа, анемија и друга питања муче мајку да заузврат учини да се пар осећа непотпуно.
Без обзира колико се трудили, пар још увек нема благослове да остану трудни, зашто? За ово би било најбоље да се консултује стручњак или породични лекар, међутим, волели бисмо да поделимо са вама неке информације о трудноћи, како затруднити и мере предострожности које се треба придржавати. Молимо прочитајте даље и будите добро обавештени о истом.
Савети како да затрудните:
1. Дакле, сада сте одлучили да затрудните, честитам вам још једном. Израз „трудноћа“ користимо за обоје, јер је то живот који потиче и од мушкарца и од жене. Оно што сада требате да урадите је да престанете да пуцате у таблетама за контролу рађања и то урадите месецима унапред. То би и ваш лекар предложио. Радећи то, имали бисте времена да проверите свој менструални циклус.
За неке жене то би могло бити двадесет седам дана, а у неким случајевима тридесет два дана. Ово би вам омогућило да схватите време овулације и који дани у месецу бисте такође били веома плодни. Такође запамтите, с обзиром да сте неко време попили контрацепцијске таблете, менструални циклус не би био исти као раније (пре него што сте почели давати таблете).
Хормони су на новој вожњи, а да би се вратили својој првобитној рутини, требало би времена да прођете неко време, иако сте пилулу накратко зауставили. Међутим, ако и даље видите циклус менструације након одређеног периода који није у акцији, рецимо након 90 дана или тако нешто, питали бисмо вас да што прије контактирате свог љекара !!
2. Не пушите и не пијете док очекујете, кажу лекари и стручњаци. Чак бисмо вас замолили да је смањите на минимум, или још боље да је се потпуно одричете, чак и ако се ради само једном недељно. То није само за жену, већ и за њеног партнера, јер алкохол може умањити шансе за плодност код жена и број сперме код мушкараца, кажу стручњаци.
Пушење такође може утицати на мушку сперму и женино јаје. Поред тога, проучавани су и случајеви где се због тих зла баналности могу догодити и урођене мане, превремени порођаји и побачаји. Жене би такође требале престати да буду у друштву оних који пуше, пасивно пушење штетно је за трудницу и њену бебу. Дакле, то је знак одозго да оба партнера избегну никотине и опојне навике, заувек.
3. Проверите тежину, кажу стручњаци. Неколико килограма стекли би када сте трудни, што је природно. Међутим, било би паметно вежбати и вежбати док сте трудни, а пре тога, тако да не претерате са тежином. Запамтите, да бисте била мајка, јели бисте за двоје, бебу и ви. Штавише, истраживање је показало да ће жене с претежом тежином теже да затрудне, а исто би било и за жене са мањом тежином или мршаве.
Стога, ступите у контакт са стручним дијететичаром или нутриционистом и планирајте здраву карту да вам помогне. Ово би довело до компликација у затрудњевању, а такође би имало шансу и за здраву трудноћу. Јогу за труднице треба следити или пак разговарати са стручним тренером фитнеса који је сертификован да помаже трудницама у једноставној рутини вежбања, одржавајући здраву будућу мајку и бебу. Ово би такође била навика за будућу мајку да и даље остане у току након порођаја. Извори кажу да је идеални БМИ за мајку када одлучи да буде трудна негде између деветнаест и двадесет пет. Проливање неколико килограма пре него што затрудните је добро, то помаже у томе.
Међутим, без дијеталних дијета и изгладњивања да бисте постали мршави. Стручњаци кажу да жене са прекомерном тежином и претежом телесном тежином са ниским БМИ имају више проблема са затрудњевањем него жене које имају идеалан БМИ између деветнаест и двадесет пет. Идеалан БМИ за ваше тело најбоље би вам рекао лекар, а то би вам помогло и код здраве трудноће и код здравог новорођенчета. Јога за трудноћу, јога за труднице, пилатес и др. Помаже да повећате своје шансе да затрудните и за порођаје.
4. Увијек се забавите, кажу стручњаци. Промене расположења узроковане хормоналним променама и лекови се дешавају код трудница, а у већини случајева супруг сноси терет. Због тога је тако важно пустити будућу мајку да се око себе забави и забави. Гледајте филмове који вас чине сретнијима, лакшима и посебно комедијама.
Неудобно је дуго седети на једном месту, а затим устајати да бисте често одговарали на позиве природе, па се забављајте. Можда прошећите око куће слушалицама слушајући меке умирујуће бројеве. Запамтите, и беба то чује, а студије су показале да беба развија своју психологију у зависности од онога што опажа звуцима када се налази у матерници. Стога будите врло опрезни са оним што говорите и чујете око себе, док очекујете свог малог анђела.
5. Попуните пренаталне суплементе према пропису вашег породичног лекара. Дакле, ако планирате да дочекате трудноћу и мајчинство у наредна три месеца, време је да саслушате лекара и попнете пренаталне таблете. Свакодневно треба пити мултивитамине који садрже 400 мг мг фолне киселине. Немојте бити ваш сопствени лекар и користите друге производе, разговарајте са својим специјалистом и добијајте рецепт за исти производ.
Витамин Б важно је имати пре него што затрудните, јер смањује урођене мане, попут оштећења кичме и мозга код нових рођених, кажу извори. Штавише, мултивитамини имају обиље хранљивих састојака и минерала, који су неопходни за жену која жели бити трудна. Гвожђе у суплементима, заједно са калцијумом, помаже женама да се ослободе проблема анемије и густине костију. Подсетите се да ће се пилула ујутро попити
6. Спавајте колико можете, посебно када и када тело то захтева. Када одлучите да затрудните, зграбите се најдубљим мужевима викендом и празницима, и одгризајте га загрливши га. Важно је спавати, јер би тело требало да се снабдева енергијом.
Већина трудних мајки и мајки не схватају колико је важно набавити енергију пре, током и после трудноће, а када беба стигне, очекујте непроспаване ноћи, због чега вас питамо, а стручњаци би такође рекли, онолико колико сада можете, јер телу то треба. Студије су показале када тијело спава, мозак може боље функционирати и хормони су уравнотежени добро, што значи да бисте мање патили и од жгаравице и параноје бочног спавања.
7. Превладајте стрес на једноставне начине, јер би то утицало на ваше шансе да затрудните, кажу стручњаци. Студије и истраживања показала су да ако бисте водили лудо животе са високим стресом, и мушкарци и жене заједно учинили би да је врло тешко затрудњети. То је зато што би функционисање овулације имало потешкоће, ниво стреса би такође утицао на ембрион у имплантацији у материцу. И мушкарац и жена требали би разговарати са савјетником и провјерити шта је емоција, што би им помогло да остану мирни и припреме их за наредне животне фазе, наиме трудноћу.
Гледајте ситкоме, ромеме и смешне видео записе са животињама или можда идите на интернет и проверите да ли имате и слатких видео снимака. Ако желите излет, узмите хубби најдраже уз себе и идите на дугу шетњу поред језера, у шуму или једноставно седите с њим и уживајте уз шољу чаја гледајући јутарњи излазак сунца и вечерњи залазак сунца. Мала животна задовољства учинила би сексуалне активности повољним и то би било корисно када вас двоје одлучите да имате дете и док сте такође трудни. Поред тога, замолили бисмо вас да данас почнете да објављујете своје мисли, водите дневник и запишите оно што никоме не можете да изразите речима или поступцима. Ово би вам омогућило да се на позитиван начин борите против стреса, и слушате њежну умирујућу холистичку музику, смирује живце, одбацује бриге и такође вам даје без напетости сан.
8. Унајмите фотографа или користите свој властити телефон за фотоапарате како бисте усликали тренутке среће. Сада то није само за вас, али суочимо се и сирово речено, требате евоцирати права осећања и емоције између вашег супруга и вас. Зато направите албум који уноси осећај романтике, што би довело до боље сексуалне активности и великих шанси за зачеће.
Набавите албум који би садржавао фотографије о пре трудноћи, месецима трудноће и трудноћи, чак и док се порођај дешава. Ово је време које је толико чисто и магично, јер је порођај једно од чуда живота, зар не? Па зашто не победити стрес и препустити се мало фотографији. Годинама касније, ваш одрасли анђео би вам захвалио на жртвама и обавезама.
9. Једите добро и будите бољи, кажу стручњаци. Шансе су да ће, док се одлучите за трудноћу и ако сте у неком од тромесечја, тело имати жељу за разноликим укусом хране. Муж овде игра велику улогу и понекад би морао да се пробуди усред ноћи да би се придржавао жениних захтева да има пицу или можда једноставан сендвич са кикирикијем и џемом. Зато направите листу обавезних кућица које требате набавити, јер ће беба у вама захтевати велике захтеве. Поред тога, не морате да померате браву, стоку и бачву да бисте остали у мирном окружењу да би се трудноћа догодила или да беба у вама изађе у реду.
Такође бисмо вас замолили да се избегавате трачева, негативних разговора и људи, а такође и од службеног посла дуже време, јер би стресни фактори у њима ометали шансе за трудноћу или стање трудноће. Ако вам се не свиђа место где тренутно остајете, велике су шансе да бисте били под стресом и несрећни, што ће касније довести до разних компликација, зато направите промене пре него што затрудните.
10. Нема књиге у књизи у вези с тим да тражите посао пре трудноће и док сте трудни, нико не каже да то не можете учинити. Ово би такође било добро време за промену послова, ако сте веома незадовољни где сте тренутно. Компанијама је речено да ангажују жене чак и ако су трудне и да им одобре бенефиције Закона о породичном и медицинском одсуству када дође време, али морате бити најмање годину дана у организацији да бисте уживали у тим давањима, кажу стручњаци.
Савезни закон је обавезао било коју компанију са радном снагом већом од педесет запослених да мушкарцу и жени одобре дванаест недеља обавезног плаћеног одсуства. Рекавши стручњаци, чак и ако желите да радите док сте трудни, требало би да проверите да ли сте у реду са сатима, превозним средствима, плановима за бригу о деци и флексибилношћу посла. Ово би требало да буде критеријум који треба проверити пре трудноће, током трудноће и порођаја детета.
11. Маме најбоље знају, а под тим мислимо на вашу мајку, откад вас је родила и најбоље би било водити вас мајчиним искуством. Зато имајте времена за мајку ћерку и учите од ње. Ово би био добар тренутак за повезивање, научио како се понашала са мањим олакшицама за време свог времена, а ипак је затруднела и успешно сте имали. Било би то емоционално повезивање, али веома важна лекција, коју бисте предали и свом детету, кад оно одрасте и поново пролази кроз природни начин репродукције.
Не само мајке, већ и тетке и баке играле би улогу мајке како да затрудните на прави начин, како да управљате својим статусом трудноће, али и порођајима. Проверите са њима време које им је било потребно за зачеће, да ли је било компликација и препрека са којима су се морали суочити, да ли је могуће да им се порођаји испоруче, ако постоје, било шта здраво за здравље, а шта не да радите, било који основни генетски или наследни услов који постоји у породици. сметајте, набавите све важне информације и правите белешке релевантне за ваше потребе. Ово би биле важне информације које можете поделити и са вашим породичним лекаром, како бисте избегли предстојеће компликације. Када лекар добије јасну слику, он или она ће вам моћи помоћи.
12. Проверите са лекаром да ли су ваше тело и његово тело спремни да донесу на овај свет нови живот. Закажите састанак са својим гинекологом већ данас, реците стручњаци, а затим направите планове за трудноћу. Стручњаци кажу да када се муж и жена пријаве за пре трудноћу најмање 90 дана пре него што започну, искључујући здравствена питања која могу утицати на планове трудноће. Поред тога, лекар би био у бољем положају да вас обавести о најновијим потребним вакцинацијама, СТД прегледима, срчаним проблемима, холестеролу и крвном притиску или било којим хроничним болестима које треба прво да уклоните, пре него што затрудните, како бисте избећи компликације касније. И мушкарци би требало да се редовно питају код лекара, као што то раде и њихове жене, кажу стручњаци.
Редовни физичари би вам помогли да схватите је ли тело и за мушкарца и за жену сигурно да планира трудноћу, кажу стручњаци. Лијекови ако их се може измијенити или промијенити како би се осигурала успјешна трудноћа. Ако постоје питања плодности за жену или мушкарца, у раној фази то се такође може решити. Такође се препоручује генетско тестирање, јер би се лекови прописали у складу с тим и зачеће не би представљало проблем.
Провера са сертификованим лекаром би имала смисла, јер би он или она требало да управља ригмаролом зачећа све до рођења бебе. Разговарајте са породицом и пријатељима како бисте вам помогли да пронађете некога поузданог, искреног и поузданог. Љекар би такође требао бити љубазан и емпатичан, а на вашу шалтеру и позив телефоном, ако вам се на лицу мјеста догоди хитна помоћ или било шта што требате.
13. Зашто се обратити стоматологу? Па, многима се чини апсурдно, али важно је да се жене пре трудноће провере код свог стоматолога. Стручњаци кажу да су студије доказале да је орална здравствена заштита веома важна, јер она утиче на трудноћу и плодност. Болести десни ако се игноришу могу довести до превременог рођења, побачаја и чак до ужасне прееклампсије. Када бисте се распитали са стоматологом, научили бисте како да контролишете гингивитис, а они би чистили и десни и зубе.
14. Тушеви за бебе и девојчицка забава важни су пре и док сте трудни, зато резервишите мало девојачког времена за себе и проведите сјајне викенде. Свака права мама се заложила за то и кажу да су кратка путовања и путовања са девојкама њиховог БФФ-а учинила чуда и за њих и за бебу. Ако сте девојке планирале летовање током викенда из снова, шанса вам је сада. Штавише, сада бисте требали својој девојци више него док сте трудни него икад раније. Зато резервирајте себе и девојке на безбрижном путовању и прославите везу сестринства.
15. Нема употребе хемијских третмана за косу, кожу и било које друге козметичке потребе. Били сте ентузијастични обожаватељи боја за косу, које садрже хемикалије, али стручњаци кажу и пре него што сте трудни, чак и неколико месеци након порођаја, НЕ БОЈИТЕ косу и не додирујете је, јер је безбедна. Ово је нарочито у првих неколико месеци трудноће, када било која хемикалија блиска мајци може у каснијој фази да утиче на мајку и дете у великој мери. Запамтите, првих месеци се развијају органи вашег детета, а излагање хемијским препаратима само би омело процес раста.
16. Позајми и престани да купујеш нову одећу. Да, ово је време када би се желудац полако почео ширити, а појавила би се симпатична БАБИ БУМП, само да би порасла. Ти уски врхови и мршаве фармерке не би направили ништа добро, зато их за сада држите подаље и не купујте више, јер ћете их узгајати. До четвртог месеца треба да тражите од пријатеља и чланова породице да вам купи одећу за мајке. Да, оно на што се заправо можете веселити биле би ципеле, торбе, прибор за косу и све што би вам користило док сте трудни и после порођаја.
17. Стручњаци мисле да свакодневни разговор са супругом о томе како бити најбољи родитељи када новорођенче дође на свет, живот чини добро за њих двоје и мотивира да се радују. Родитељство није шетња тортама и углавном би жене сносиле терет, па заједно радите на планирању бриге о деци, која остаје код куће, око ритуала рађања детета, финансијских потреба, школовања за дете, одмора одмора, родитеља због учесталости посета, проблема што би мужило мужа, посебно баби блуес, где се мушкарац осећа изостављеним, сексуалне потребе мушкарца док сте трудни и још много тога.
Сада када смо вам дали довољно савета о томе шта бисте требали смислити или урадити пре, а мало и после трудноће, погледајмо знакове који вам кажу "ПРЕТХОДНИ сте"
То што сте јутрос осетили мучнину и ваше расположење је недељу дана, то не значи да сте трудни. Не желимо да украдемо тај тренутак радости и среће за вас и њега, али допустите нам да вам пружимо више информација о знаковима који заиста кажу да сте ПРЕТЊИ. Стога вас молимо да прочитате и будите добро обавештени о истом.
Савјети за труднице:
1. Проверите своје тело, ваше тело би било најбољи гласник који ће вас обавестити да ли сте трудни, зато обратите велику пажњу на то. Завршите кућну трудноћу, што ће вам рећи да ли се хормони мењају или не. могло би доћи до мањих промена на почетку које би указивале на то и оне би се могле рано открити, кажу стручњаци. Крварење и упаљене груди не морају бити знаци трудноће, то могу бити и проблеми с менструацијом, што значи да не очекујете. Стога, све док не понесете кућни тест трудноће са цењеним китом према савету лекара, не претпостављајте и не ударајте трубу у свет. Ако вам недостаје менструација, а неколико знакова приче говоре о позитивној трудноћи, време је да назовете лекара и добијете потврду за исто.
2. Када говоримо о болним грудима, то је уобичајено када имате менструацију, кажу стручњаци. Запамтите, ткиво дојке је врло осетљиво, на осетљиво на хормоне. хЦГ и хормон почињу да поплаве у вашем систему када се догоди оплодња јајета, због чега се количина крви повећава. Због тога би вам груди набрекле и постале тешке, и тада лекар потврди да сте трудни, а не другачије.
3. Док трају периоди, жене се суочавају са грчевима пре, док и после њега. То би могло бити и када се догоди имплантација, процес где зид материце добија оплођено јаје на њу, кажу стручњаци. У овом тренутку зид материце би се развукао мало више него што би требало, и зато бисте имали грчеве. Процес растезања помаже зиду да се припреми за бебу током наредних девет месеци, кажу извори. Још једном, нема претпоставки и ако је бол неподношљив, обратите се свом лекару.
4. Док се догоди имплантација, дошло би до крварења и када је жене примете, успаниче се или објаве да су трудне. Ако сте пропустили менструацију или је можда краћа него што је била пре, пре него што донесете претпоставку, молимо вас да проверите код деонице
5. Умор се дешава и то је када ваше тело жели пуно сна и одмора. Можда нећете моћи да пратите дневну ригмаролу као раније. Запамтите, када сте у првом тромесечју, беба би поставила бројне захтеве за тело, посебно за храну и то значи да ће се, док се ембрион роди, појавити знакови умора и тело ће морати да се одмори одмором.
6. Ако примијетите да брадавице изгледају другачије у облику и боји, или ако је сексуална активност и на вашем мужу то примијети, запамтите да би могло бити да сте у другој фази трудноће и да то не знате. То је зато што се хормони мењају и меланоцити су одговорни за промене боје. разговарајте са својим лекаром за више информација о томе, можда би могла бити или не може бити трудноћа.
7. Јутарња мучнина и мучнина дешавају се код свих жена, а у већини случајева потпуно исцрпљене. Стога потражите помоћ свог лекара и он ће вам рећи шта да радите и шта треба избегавати, као што су летови и тешки послови или превише путовања.
8. Не можете више носити омиљене траперице, можда је крива за настајање надимања. То је због тога што прогестерон успорава пробавни систем и ваш трбух се успорава. То није нужно знак да сте трудни, могло би се десити и када се догоди ПМС, кажу стручњаци.
9. Забринути се због пилинга чешће него иначе? Па, већина трудница се брине због тога, и то је природно па се усредсређује на њега !! Када сте у раној фази трудноће и након тога, морали бисте направити много одмора за купатило, кажу стручњаци. То је зато што док трудноћа напредује, испирање течности се догађа више.
10. Жудња за храном не мора значити да сте трудни, може значити и недостатке друге врсте. Тако ће вас ваш оптичар обавестити да ли је џамбо багелска врећица и пилећа крила каква желите и сада желите за бебу и вас, или из неког другог разлога.
11. Ако поново морате кривити хормоне, али због тога могу бити главобоље и затвор, кажу стручњаци. То је зато што се пробавни систем прекомерно ради и преплаћује, као у спори. Храна не би прошла брзо, а гас који се ствара унутар изазива више надимања, а то би се догодило више када напредују фазе трудноће, кажу стручњаци.
12. Ваш супруг би, више него било ко други, био на крају пријема, због ваше промјене расположења, што је природно. Ниво хЦГ је порастао и зато се осећате превише уморно, а самим тим и расположено. Сада томе додајте затвор, главобољу, надимање и имате савршен рецепт за расположене дане и ноћи. Не желимо да детаљније расправљамо о овоме, али да, пријатељски обилазник може да помогне !!
Мере предострожности:
Сад кад мала ружичаста линија на комплету за трудницу каже све, честитам. Али сачекајте, не дозволите да стрес и брига узму своје и не задржавајте се на томе. Свако ће вам пружити мноштво савета, можда би вас мама упозорила на превише кафе коју попијете, или о винском попуштању и одресцима које једете, будите мирни и прочитајте шта стручњаци морају да кажу.
Трудноћа је без сумње једно од чуда живота и узбудљиво искуство, али долази и са мноштвом брига. има много тога што треба да урадите, а не треба да радите и да имате здраву бебу после девет месеци. Ово мами први пут може звучати застрашујуће, јер нико не жели дете са урођеним оштећењима или било какву непријатну ситуацију.
Међутим, све што је речено и учињено, ако превише напрегнете око тога ко каже шта би, осим вашег поверљивог стручњака, наредних девет месеци било опорезивање. Ако се ментално пребијете себи, то би само погоршало ситуацију, а то би било опасно и за растуће дете. Понекад би и добровољци и они који су блиски себи могли вршити притисак да прате своје искуство, за што ваш инстинкти из црева говоре да их не треба следити.
Зато кажемо, верујте само свом дечаку и мајци, они знају шта је најбоље бити дон због свог времена и искуства око таквих случајева.
Да ли сте спремни за својих 40 недеља?
1. Зачећи дете и бринути се о њему већ од прве недеље у материци треба да буде и мајка и очеви, што је најважнији приоритет. То значи, редовне обиласке обиласка и праћење консултација до сржи је МОРА
2. Путно светло само ако и када постоји потреба, посебно ако треба да се изврше летови. Дуга и опасна путовања могу довести до побачаја, кажу стручњаци.
3. Много свежег воћа и поврћа мора бити мајка која треба бити дозвољена, а пушење и алкохол или употреба рекреативних лекова уопште не смеју да буду дозвољени. Она би требало да конзумира или остане у непосредној близини с онима који то чине, такође оцем. ово је право време да се вратите на здраву исхрану, требало би имати и доста протеина, угљених хидрата и минерала, додатака које је дао лекар. Немојте бити свој лекар, потражите помоћ када и када се укаже потреба.
4. Не бисмо вас желели уплашити, али већина трудница каже да месечеве помрачења утичу на бебу у материци. То би могла бити могућа јер тело чини седамдесет процената воде, а месечеве фазе би могле имати утицаја у врећи воде која гнезди и младу. Боље је бити безбедан него жао, кажу чак и лекари.
5. Набавите додатну домаћу помоћ за свакодневне послове или затражите помоћ породице и пријатеља ако не можете себи да приуштите некога. Међутим, ни под коју цијену не би требала будућа мајка дизати тешке терета, кухати и чистити или лутати около без циља. Ово може бити штетно за дете и мајку. Вежбање је ипак важно, а требало би се консултовати само ТРЕНЕРИ ТРЕНУТНИХ ЖЕНА, а њихове услуге се ангажовати за исте.
6. Најкритичније вријеме за труднице је прво тромјесечје и посљедње, кажу стручњаци. У то време треба да се води пажња и неко мора да буде у вези са мајком, иначе ће имати проблема. Она не може бити изложена оштрим хемикалијама, алкохолу, дувану, дрогама, негативним људима и околини итд., Чак и Кс РАИС превише штети за бебу у њој, као и мајци, тако да будите врло опрезни
Резиме свих датих савета и савета:
Како се ближи крај нашег савета за вас и пошто желимо да ви и ваш супруг сретно доведемо новог члана, ево сажетка свега што смо до сада рекли.
1. Проверите код свог лекара да ли постоје знакови трудноће пре и после, не претпостављајте
2. Проверите вежбе и дијете код сертификованог и цењеног стручњака за здравље или кондицију
3. Укључујте пренаталне витамине свакодневно
4. Прочитајте више о кондицији у трудноћи
5. Научите о хранљивом начину прехране и здравља, за њега и дете
6. Научите како да правилно губите килограме пре трудноће, како бисте остали без кондиције и после трудноће
7. Купите књигу или ДВД о трудноћи
8. Не пушите, не пијете, уопште нема дроге
9. Водите дневник за своја размишљања
10. Водите евиденцију о свом периоду и циклусима
11. Обратите се породици и пријатељима за помоћ, савет и препоруке о ангажовању поузданог медицинског радника
12. Четкајте зубе и брините и за десни
13. Будите чисти и хигијенски у сваком тренутку
14. Не обављајте тешке послове, не дизајте и не чистите, не кувајте или шетате кућне љубимце
15. Направите дневник о трудноћи, блогирајте га и поделите са вама блиским и драгим особама
16. Будите позитивни, слушајте умирујућу музику која ће вам помоћи да умирите живце
17. Направите списак објеката за рођење у вашој близини и лично их проверите када имате времена
18. Прочитајте више о алтернативним начинима порођаја, уколико одлучите да немате Ц-СЕЦ
19. Придружите се часу порођаја свом супругу, помаже у везивању и отац не би патио од "баби блуеса" када се дете роди
20. Опустите се и удахните, ваш мали анђео је на путу
Надамо се да вам ово што овде даје има смисла за читање, а ако желите нешто да додате или поделите или да нам кажете, идите одмах и учините то. Наш циљ је да мајке и очеви буду добро информисани о томе како затруднити, шта треба учинити када се трудноћа догоди и како то функционише. Ово је чудо љубави и повезаности, и то не треба третирати као ситницу.
Сретно и благословљено буди
сачувати