Како животни стил постаје сједећи, многи људи пате од укочених тијела. Недостатак вежбе и физичка неактивност отежавају покрете зглобова. Подручја попут руку, запешћа, глежња, колена и рамена на крају болују и чине вам живот веома непријатним. Најбољи начин да се решите ових проблема је да се вратите на посао. Јога има неколико доказаних асана за опоравак тела од бројних тегоба, посебно за болове у зглобовима. Међу тим позама, Таласана или поза са скалама може вам помоћи у јачању зглобова и уједно и тонира ваше мишиће. Овај чланак вам помаже да разумете предности Таласане и кораке за обављање ове поза.
Шта је Толасана?
Толасана је добила име по „Тола“ што значи скала. У овој асани, особа седи у положају ваге или равнотеже. Толасана је продужетак Падмасане који укључује седење прекрижених ногу. Ова поза се препоручује само када особа може удобно извести Падамасану, иначе може бити прилично тешко постићи толасанско држање.
Савети за почетнике Толасане:
- Као што је већ поменуто, Толасана се изводи само кад особа може удобно извести Падмасану.
- Ако се суочите са потешкоћама са Толасаном, прво почните с Ардха Падмасаном или половином поза Лотуса.
- Полако се подигните да бисте ушли у положај Толасана
Како учинити Толасана корак по корак?
Пре извођења Толасане, треба вежбати седећи прекрижених ногу на земљи. Ако вам је пријатно, можете следити ове кораке да бисте извели асану:
- Седите на под са ногама постављеним у положају Падмасана
- Чврсто притисните руке на под
- Полако активирајте руке и подигните тело
- Уравнотежите тежину тела на рукама
- Ваш поглед треба да буде усмерен на објекат испред вас
- Задржите 3 удисаја и полако се вратите у првобитни положај
Здравствене предности позеле Толасане:
- Асана помаже женама да се изборе са било којим менструалним проблемима и одлична је вежба за труднице.
- Асана такође помаже да се искорени било који медицински проблем из тела. Свака болест се уклања постепено вежбањем Толасане.
- Асана такође помаже у метаболизму и подстиче јачу и бољу исхрану. Асана вас чини гладнима што заузврат повећава снагу у вашем телу са више што једете.
- Асана такође повећава енергију у вашем телу и бићете веома опуштени и у миру након завршетка ове вежбе.
- Дисање током ове асане помаже при протоку крви кроз ваше тело што вам даје могућност борбе против болести док се нова крв обрађује и производи.
- Асана такође има сјајну улогу у расту ако нисте задовољни с висином.
- Не постоје негативни фактори да би јога свакодневна вежба требало да буде неопходан фактор у вашем животном стилу.
- То је витална техника дисања и ако се ефикасно користи може бити од велике помоћи људском телу. Удахните нормално и опустите се. Након периодичног дисања дубоко удахните, тако да су вам плућа испуњена ваздухом. Затим издахните тешко кроз нос. Како ваздух тече у вашем телу, он такође омогућава правилну дистрибуцију крви, чиме отклања све врсте болести.
- Ова асана помаже у лечењу депресије ако се свакодневно прати, без окружења. Али често се може поставити питање како нам јога дисање помаже да живимо боље, па чак и за то постоји научно доказан логички одговор. За свако удисање дубоког ваздуха свежи кисеоник улази у плућа који се полако шири у све ћелије тела. Затим, инхалације повећавају кисеоник у крвним ћелијама и помажу у производњи више енергије.
Мере предострожности и контраиндикације за Толасана:
Пре покушаја Толасане морате да следите одређене мере предострожности:
- Не изводите ову асану ако имате повреде руку или зглоба. То може резултирати ломовима и погоршаним условима.
- Ако патите од укочених зглобова колена и глежња, држите се подаље од ове поза. Ово може још више напрегнути мишиће и завршити у повредама лигамента.
- Људи који пате од затегнутих мишића бедара и задњице можда ће бити врло тешко извести ову позу. У том је стању најбоље избегавати.
Надамо се да сте сада разумели зашто јогу за вагу препоручују практичари јоге. Јога може помоћи у олакшању мишића тела и нуди флексибилност. Толасана је једна од најбољих јога асана која може да ојача ваше мишиће и зглобове. Нарочито, ако патите од напетости мишића рамена, ово је једна од најбољих вежби око овог проблема. Технике дубоког дисања укључене у Толасане снабдевају тело бољим кисеоником, што резултира смиривањем хаотичног ума. Толасана не само да делује на физичко тело, већ има и многе терапеутске добробити за ум.