Имате ли проблема са дисањем? Да ли желите да вам плућа буду здрава? У данашње време многи људи пате од проблема са плућима због нездравог и неуравнотеженог живота. Загађење ваздуха је главни узрок нездравих плућа. Ваша плућа свакодневно обезбеђују диван посао. Јака плућа доводе велике количине кисеоника у вашу крв поред тога што вам омогућава труд, живот и добар рад. Слично нашим плућима, такође захтева свакодневну негу и посвећеност. Дакле, данас вам у овом чланку кажемо неколико савета за одржавање здравих плућа.
Ако имате проблема са плућима, можда ћете имати такве симптоме и они су следећи;
- Бол при дисању
- Кашаљ и оштроумност при вежбању
- Краткоћа даха у једноставним акцијама
- Упорни кашаљ
- Осећајност са променом активности
Најбољи савети за очување здравља плућа:
Сада, у наставку, кажемо вам најбоље савете који одржавају здравље ваших плућа. Они су следећи;
1. Техника Хуфф кашља:
Хуфф кашаљ је низ мини кашља који су подједнако суочени са једним великим кашљем. У томе вам помаже ваш респираторни терапеут.
2. Изведите Црунцхес:
За ваша плућа је веома важно да раде у 10 до 20 дробљења дневно. Груди и мишићи стомака омогућавају вам да цртате ваздух. Ојачајте их, а можете и пробати дубоко дисање.
3. Останите хидрирани:
Од виталног је значаја пити 2 четвртине течности или воде сваки дан да бисте користили прочишћавање слине. За мршаве морате прво да се посаветујете са својим специјалистом како бисте утврдили који режим делује кроз остатак ваше стратегије лечења. Дакле, пијте додатну воду јер добра хидратација помаже да задржи мокру пљувачку, што ствара опуштено кашљање.
4. Употреба степеница уместо лифта:
Да бисте задржали здрава плућа, морате свакодневно обележавати бројне излете низ степенице према подруму. Постоје многе вежбе које вам брже куцају као што су вожња бицикла, пењање степеницама или брза ходање. Користе за одржавање вашег срца као и плућа у пристојном облику.
5. Нека антиоксиданти:
Конзумирање хране сличне броколију, као и гљиве које су иронично у антиоксидансима, погодују вам да опрате плућа у потпуности штетним слободним радикалима које изазивају загађење.
6. Користите одбрамбену маску:
За оне који раде од места до места за прашину, хемикалије или азбест од велике је важности да обуку заштитну одећу рачунајући гас-маску поред прозрачних радних зона. Док путујете по загађењу, маска за лице или шал се користи око уста и носа, јер је индустријска изложеност главна опасност по здравље плућа која доводи до рака плућа, КОПБ и астме.
7. Постурална и ударална дренажа:
Ако требате постуралну и перкусијску дренажу, обратите се свом лекару. У овом процесу, слуз се уклања из плућа у дисајне путеве па се могу искашљати. У овој методи се у потпуности рециклирају удараљке, сигурни положаји дренаже, дубоко дисање плус кашаљ.
8. Избегавајте пушење:
Пушење је главни разлог тешких плућних болести попут хроничне опструктивне плућне болести или КОПБ као и рака плућа. Дим вам може оштетити плућа, јер дим цигара, цеви и цигарета прекрива више од 4.000 хемијских супстанци. Такође се спречите од пушења из дима. Извршите регију без пушења у свом дому.
9. Будите пажљиви због загађења ваздуха:
Веома је неопходно да постанете свесни загађења ваздуха, плус да обезбедите да ваш део одржи ваздух свежим. Загађење ваздуха изнутра као и споља може изазвати здравствене тешкоће, посебно за појединце који осигуравају плућне болести.
Извор слике: Схуттерстоцк