У осамнаест година просечно адолесцентно тело пролази кроз огромне хормоналне промене. Људским телом управљају хормони, а хормони заузврат управљају нашим начином живота. Да би се постигла висина, главни хормон који се користи је хормон раста човека (ХГХ). То покреће раст костију и мишића. Неки сматрају да је 18 последња станица ХГХ-а. Али то није тачно. Може да расте док се хормон лучи. Да би се хормони активирали, морамо слиједити неколико основних корака који ће осигурати повећање висине.
Ево наших 5 једноставних ствари за повећање висине након 18 година.
- Имајте уравнотежено јело.
- Вежбе - слободно истезање руку, пливање, гимнастика.
- Адекватно спавање.
- Избегавајте пушење и пиће.
- Генетски фактор
Повећајте висину након 18 година:
Овде ћете добити детаљне информације о повећању висине након 18 година.
Имајте уравнотежено јело:
Ако желите да изгледате високо, морате циљати на то да изгледате витко. Први корак за то је правилно јести и одржавати своју тежину.
Ваш оброк мора да садржи следеће ствари за одржавање тежине и раст. Ови укључују:
• Мршави протеин: бело месо перади, риба, соја и млечни производи.
• Калцијум: тамно лиснато зелено поврће и млечни производи (јогурт и млеко).
• Витамин Д: Риба, јаја и гљиве.
• Остала храњива: цинк, манган и фосфор помажу раст.
Не прескачите доручак ни по коју цену. Такође покушајте јести мање и честе оброке јер ћете тако повећати ниво метаболизма и уравнотежити БМИ. Поврх тога пијте пуно воде.
Вежба:
С обзиром на високи ниво енергије у тинејџерској доби и до пубертета, треба много вежбати. Одржаваће вас у форми и управо ће вам подићи висину. Следеће вежбе ће вам помоћи.
• Прескакање и скакање
• кошарка или други тимски спортови који укључују истезање
• Пливање
• Гимнастика
• Слободно истезање руку
• Јога и пилатес
Све горе наведено ради на истој теорији дарвина која је трик учинила вратом жирафе. То значи да ако се редовито испружимо или радимо активности које вам помажу да се истегнете, шансе су да ће се ХГХ усмеравати у правом смеру. Ако ништа друго, онда ће задржати вашу тежину и одржати тијело витким. Дебела особа увек изгледа краће од своје висине.
Адекватно спавање:
Спавање је време када се мишићи одмарају и тело расте. Хипофиза излучује ХГХ током фазе дубоког сна. Зато довољно спавајте и дајте телу прилику да расте. Око 9-11 сати је у реду. Али ово такође неће успети ако прескочите горње кораке 1 и 2, у том случају ће тело хоризонтално расти!
Ствари које треба избегавати:
Иако постоје три корака за раст, постоји неколико упозорења која треба да се придржавају да не бисте спречили кочење.
• Не наслађујте се ни нагните. Ходите равно и одржавајте добро држање. Добро држање увек чини да изгледате високо
• Не останите стално у затвореном простору. Сунчева светлост помаже апсорпцији витамина Д у нашем телу. Па изађи и играј се.
• Избегавајте алкохол; постоји разлог зашто је старост пијења већа.
• Избегавајте лекове и халуцинате: они збуњују ваше хормоне.
• Избегавајте пушење: он у потпуности зауставља ваш примарни раст и тако утиче на повећање висине.
• Избегавајте стероиде или суплементе: ваше тело је ново и добро, зато потражите природне могућности. Индуковани суплементи ће имати нежељене ефекте на ваше тело, који ће се појавити једног дана. Не стварајте компликације свом телу.
Генетски фактор:
Генетика може играти главну улогу у одређивању висине. Нажалост, да ли имате висок ген, зависи од ваших родитеља. Имајући краће родитеље указује на то да ће ваша висина бити склона. Али са друге стране, то такође може указати на присуство успаваног високог гена, који понекад прескаче генерацију. Гени могу бити варљиви на тај начин.
Осамнаест сигурно није крај конопа. Научне студије су доказале да висина може порасти и до 6 центиметара након што погодимо 18. Наша тела никада не престају да расту. Све што треба да учинимо је усмеравање хормона у правом смеру. Зато не губите наду. Има још времена. Напорно радите.