Раст у висину је неопходан свим појединцима. Ових дана тинејџери су веома посебни по висини међу вршњацима. Постоје разни разлози зашто неко није у стању да постигне нормалну висину. Као, ако су вам родитељи кратковидни, нормално је да останете кратки; постоје и случајеви када кости престају да расту након одређеног доба, због чега једна остаје кратка.
Ако знате да можда из неког разлога можете остати кратки, постоји пуно природних начина и вредно је уложити напор да повећате висину.
Најбољи начини за повећање висине након 20 година:
1. Повећајте унос калцијума:
Калцијум је неопходан да би кости остале здраве и активне. Виде се да они који смање унос калцијума током тинејџера имају мање шансе да добију нормалну висину. Фаза је раст и кости које стварају калцијум чине га потребном храном у храни. Намирнице које садрже висок садржај калцијума су млеко, јогурт, јаја, сир и зелено и лиснато поврће итд. Потребно их је редовно конзумирати у свим могућим облицима да би кости остале активне.
2. Вежбе истезања:
Постоје разне вежбе попут скакања, вожње бициклом, прескакања, пливања које укључују много истезања костију и мишића и помажу телу да расте. Поред тога, постоје јоге у унутрашњости јоге које помажу да се мишићи глежња и увијања истежу и повећају висину. Акупунктура је још један начин да погодите праве тачке притиска на тело и спречите било какве блокаде које могу ометати раст висине код појединаца.
3. Водите рачуна о положају седења и спавања:
Лебдећи положаји спречавају правилан раст. Ако стегнете леђа док седите или спавате с рукама и осећате да сте већину времена замотани, кичма притисне вене које спречавају правилан доток крви у тело. То такође може бити један од разлога кратке висине. Због тога је неопходно спавати и седети у правилном држању, тако да је проток крви ка основним деловима тела нормалан, а висина правилна.
4. Будите активни:
Лијеност је главни узрок да тијело постане исцрпљено. Ово месо такође узрокује да неко остане кратковидан. Ако вам висина не одговара вашој телесној тежини, то може изазвати гојазност и ометати правилан раст висине. Тако будите активни и спречите нагомилавање непотребних масти у телу. Енергија је неопходна за сагоревање масти и одржавање тела у развоју, чиме се повећавају шансе за повећање висине.
5. Држите лоше навике у заливу:
Дрога, пушење и пиће одвраћају физички и ментални раст појединца. Са толико изложености свету, ове навике је лако ухватити и задржати. Али ако озбиљно желите повећање тренутне висине, морате размотрити напуштање тих навика. Они изазивају смањен метаболизам у телу и спречавају његов раст. По том питању, превише чаја и кафе такође је штетно за период раста.
6. Оставите тело одмора:
Као храна, одмор и сан и вежбање су такође неопходни за тело. Помаже у помлађивању система и припрема тело и мозак за боље функционисање и раст. Исцрпљени ум и тело нису од користи, зато пружите телу најмање 8 сати правилног сна како би било спремно за предстојеће активности. Штавише, ваши напори ће показати резултате само када им тело одобри да их апсорбује само током спавања.
Постоје и медицински процеси који вам могу помоћи да постигнете висину, али су веома скупи и могу укључивати више серија лечења. Због тога је препоручљиво испробати их пре него што се одлучите за лекарску помоћ.