Док су неки надарени у одређеним деловима вашег тела, други морају да се труде за то. Девојка с моћним брзим метаболизмом може одгристи бургер са сиром, али за оне који брзо добију на тежини, једноставан мајолат за салату може јој додати неколико килограма. Док су неки рођени са природно препланулом кожом, за друге ће можда требати трчати до салона сваки пут када тен пређе. Доста је ова висина с којом се неки рађају, док други за то морају да раде. Знамо да сте одувек желели да растете брже, па ево водича за раст у року од месец дана.
Посаветујте се са познатом особом:
Данашња генерација тежи бржим и оптимистичним резултатима, па стога и тежи захтевају много груби и тежи приступ. Због тога, често када желите да промените тело у року од месец дана или тако нешто, консултујте стручњака или стручњака за исхрану у вези са начином исхране који ћете применити или вежбањем које сте спремни да започнете. За вежбање разговарајте са тренером у вези са јаким радним сетовима које ваше тело може да предузме. Не гурајте себе преко максималне границе.
Јести:
Када планирате да повећате своју висину у року од месец дана, морате да следите одређену тешку рутину, чак и када је у питању храна. Постоје одређене врсте хране за које се зна да вам помажу у расту висине. Ове намирнице су специјализоване за богате храњиве материје и витамине, не заборављајући протеине који ће вам помоћи да повећате висину за месец дана. Ево дијаграма исхране за вас који морате следити свакодневно током наредних месец дана.
Доручак:
Уз две кришке хлеба попијте кухано јаје и чашу млека. Одмах након тога направите себи протеински схаке са два сирова јаја, млеко и две банане. Измијешајте га и попијте.
Брунцх:
Направите себи тешку салату са слатким или киселим јогуртом док се салата меша и користите зеленило за обликовање тела ваше салате. То ће бити броколи, шпинат, зелена салата, Бок Цхои и пасуљ.
Ручак:
За ручак скухајте и зачините мало пилећих прса или крила. Можете чак и да се одлучите за рибу. Ако сте вегетаријанац, ваш ручак треба да буде испуњен још једном салатом, а овај пут тофуом.
Вечерња закуска:
Имајте при руци соју и направите себи малу соју. После тога следи протеински схаке од јутра.
Вечера:
Поновите вечеру као ручак, али овај пут са неким пшеничним хлебом или зобеном кашом, јогурт увек можете користити као касни ноћни десерт.
Ворк Хард:
Да бисте повећали своју висину постоје одређене вежбе које морате следити током наредних месец дана.
Јоггинг:
Започните трчањем свако јутро најмање 40 минута великом брзином.
Јога помаже:
Вратите се са јоге и с простирком на поду започните са јогом. То ће углавном бити поздрав сунца и пси горе и доле. То би требало бити наредних пола сата.
Код куће:
Након што се вратите с посла, почните са вјежбом која би се углавном састојала од истезања ногу, као што су поткољенице. Користите тегове и бучице као и када је то потребно за олакшавање поступка.
Погледајте више: Повећање савета за висину
Џабалебарити:
Инсталирајте одговарајућу висећу траку у вашој соби. Док рукујете провјерите имате ли удаљеност од ноге или два од земље. Сада док висите, испружите ножне прсте и покушајте да додирнете земљу.
Вожња бицикла:
Током викенда идите на дуге шетње бициклом. Бициклизам је проверена метода за повећање висине. Ако немате подне, можете се одлучити и за бициклизам.
Пливање:
За викенде хобија, упишите своје име у разред пливања или идите на пливање у оближње језеро. Ово би требало бити обавезно за викенде.
Завршите без стреса:
Увек проверите да ли имате довољно сна. Неадекватно спавање или несаница изазивају стрес за који је доказано да успорава раст. Покушајте се ослободити стреса дана уз добар ноћни сан.
Извор слике: 1