Мит је да се пораст појединца зауставља након доби од осамнаест до двадесет година. Да ли је то истина? Бити кратак нечији је највећи очај и за то се увек жели добра висина. Кратка особа губи самопоуздање и осјећа се посрамљено у јавности.
Свака особа током дјетињства труди се да повећа своју висину препуштајући се физичким вјежбама и узимању хранљиве хране. Висина детета зависи од хромозома добијених од родитеља и наследна је природа. Кратки људи обично изгледају дебело и нису представљиви у многим околностима. Постоје два начина на које можете повећати висину након двадесет два, а то су: -
• Вежбе вешања:
Вежбе су веома корисне у одржавању здравља и у великој мери помажу у повећању висине. У почетку би могло бити веома тешко вешати се дуже време, али пракса мушкарца чини савршеним. Континуираним покушајима вешања, појединац може ојачати своје мишиће и стећи снагу да виси дуже време. Ако сваки дан висите на једноставној траци, постићи ћете сјајне резултате.
• Пливање:
Пливање је одлична вежба јер активира цело тело из сваког угла. Током лета, пливање је забавно и доноси велико опуштање телу и уму. Седмично пливање од пет до шест сати доприноси расту висине. Пливање помаже у продужењу и јачању мишића, а мождани удар дојке сматра се најбољим јер укључује руке, стопала и тело.
• Стретцхес:
Истезања су врло честа и појединац се препушта стријама у свакодневном животу. Од сунца до месеца, растезање се усваја у сваком тренутку. Стрије су врло ефикасне и корисне јер су најбоља вежба. Извођење различитих врста растезања попут кобре, моста, савијања итд. У распону од петнаест до двадесет минута је веома ефикасно.
• Обиље сна:
Отприлике осам до једанаест сати спавања потребно је свакој особи јер када је тело у мировању, помаже у помлађивању и регенерацији ткива. Препоручује се прилагођавање мирном и мирном окружењу и избегавање превише буке и светлости.
Гутљај чаја од камилице или купка са топлом водом помажу вам да добро спавате. Хипофиза обично излучује хормоне високог раста када је тело у мировању.
• Уравнотежена исхрана:
Једење свјежег сочног воћа и зеленог лиснатог поврћа веома је добро за здравље. Адекватност разних минерала, витамина и протеина је веома потребна за правилан раст висине. Будући да телу треба велика енергија за раст, унос угљених хидрата треба да буде добар. Прецизна количина калцијума која се налази у млечним производима и поврћу помаже при поспешивању раста костију и спречава болести.
Витамин Д помаже мишићима и костима да расту, а његов недостатак доприноси успоравању раста. Лимунска киселина која се углавном налази у лимуну или слатким лиметама веома је ефикасна јер чини имунитет јачим. Треба да се суздрже од прерађене и конзервиране хране. Редовни и мали оброци помажу појединцу да остане здрав и мудар.
• Одбијте навике ометања раста:
Одређене животне средине, физичке и дневне активности стварају кочницу за раст. Дрога и алкохолна пића су храна која се не цени и не дозвољава пораст висине. Унос кофеина штети способности доброг спавања и пушење је јако лоше за раст висине. Пре уноса лекова или стероида треба узимати одговарајуће препоруке лекара.