Заглављена висина може бити прави пад, поготово када сте једини међу пријатељима који се боре за признање. Колико пута сте се исмевали због своје висине? Па, уобичајена је заблуда да заиста не можете расти у висину након одређеног узраста, посебно након пубертета. Међутим, ми смо вам спасили! Рећи ћемо вам неколико најбољих начина за повећање висине. Једноставне за рад имају за циљ да вашу целу вежбу учине лакшим. Покушајте са рукама на овим вежбама истезања како бисте постали виши након пубертета.
Повећање висине након пубертета је заправо могуће. Механика је једноставна. Вежбе ће вам само истегнути мишиће. Обично растемо најмање 5 до 20 центиметара или можемо бити и мало виши након пубертета. Добра исхрана и рутинска вежба довољни су за постизање вашег циља. Ево како то учинити.
1. Ханг Абоут:
Многи људи су се окренули леђима најлакшим методама само да хемијски доживе физичку промену. Убацили су серуме у свој систем и попили по таблету или две сваки пут чекајући да се промена коначно догоди. Међутим, висок штап и мало јутарњег вешања све је што бисте требали да видите коначне резултате. Техника качења је научно доказана метода када висите за руке с чврстог штапа, а стопала која би требало да буду удаљена стопала од земље намерно покушавају да додирну земљу.
2. Уклоните своје бриге:
Па, шта мислите да радите овог викенда? Ништа у глави? Рећи ћемо вам шта бисте могли да учините. Јутрос трчање може се заменити циклусом вожње са једне на другу страну. Бициклизам је добар начин да повећате своју висину тамо где ноге пролазе кроз напоран тренинг. Међу протоком крви и боловима у мишићима приметили бисте да идете мало више сваки пут када мерите себе.
3. Узмите озбиљно калорије:
Након завршетка периода природног узгоја, можете се ослонити само на спољне снаге како бисте стално одржавали раст и за то је један од основних захтева добра храна. Недостатак одговарајућих хранљивих материја у вашем телу довео би вас до сада само са хемијским пилулама. Да бисте дошли до висине коју желите да почнете да узимате у обзир исхрану. Протеини су градитељи тела, а витамини су неговатељи и заједно у вашем систему у великој количини могу вам помоћи да постигнете тај савршен раст.
У своје салате укуцајте пуно црвеног меса и зеленила. Чаша млека ујутру и још једна ноћу упарени са неким погоном калијума, ака, банана би такође требала бити неопходна. Махуне би требало да замијене ову пљескавицу са здравом воћном салатом, а виски са бифтеком за вечеру треба смањити на једном седмично.
4. Добро једите правилно расту:
Док говоримо о томе шта нам храна може помоћи да порастемо, пређите на део хране који треба ограничити из ваше исхране. Колико год нам добра храна помаже да растемо, елементи са лошом храном и погрешан план исхране супротставили би се понашању добра и на тај начин ћете заувек остати у омамљеном положају. Док у прехрану интегришете више здравља, измрвите масне помфрит и масне пљескавице с превише кечапа и мало превише зачињене соље.
5. Одмарајте на битове:
Беба се никада не узнемирава док спава јер су рекли да беба расте у сну. Ментални притисак кроз који пролазимо током дана, спуштамо се у ноћи кад спавате, један од разлога зашто се ујутро осећате свежом. Често превелика напетост или депресија могу довести до несанице, нечега што је одговорно за заустављени раст. Заслужени одмор је важан критеријум да себи дозволите да растете дуго и високо.
6. Цобра Стретцх:
Цобра истезање има за циљ истезање краљежнице. Ово ће вашу кичму учинити флексибилном и ојачаном. Ево једноставног начина.
- Лезите равно на под.
- Поставите дланове на под тако да су испод рамена. Нека ваше лице погледа доле.
- Лагано савијте кичму, омогућавајући бради да се обликује до повишеног угла.
- Закривите леђа што је више могуће.
Поновите га 4-5 пута, а свако ово понављање би требало да траје 5-20 секунди.
7. Тадасана:
Тадасана је ефикасна јога за повећање висине након пубертета. Јога помаже да се истежу сви телесни мишићи, почев од главе до пете. Ово растезање врши притисак на све ваше делове тела. Стога ће олакшати производњу хормона раста.
- Стојте усправно и пазите да вам ноге, струк и врат буду у истој линији.
- Ставите ноге са рукама на страну, а длан окренут према бедрима.
- Удахните полако и подигните руке у правцу према горе, чинећи да буду паралелне једна другој.
- Сада подигните пете и устаните на ножним прстима. Док то радите, испружите руке што је више могуће. Ноге и руке треба да буду равне.
8. Замислите своје свакодневне навике:
Ваше свакодневне навике такође играју улогу у повећању ваше висине. Спорт и вежбе су прва навика коју треба да развијете како бисте повећали своју висину.
Спортови као што су скакање, прескакање, одбојка и кошарка главни су заговорници подстицања вашег раста.
Прехрамбене навике попут пијења пуно воде, уноса одговарајућег уноса сира и јогурта такође могу помоћи у повећању висине. Шпинат и сардине су важни када је реч о повећању висине.
Добро држање у сједећем положају и навике лежања су друге важне ствари које морате имати на уму.
9. Пливање:
Питате се како пливање може помоћи? Купање протеже ваше лигаменте, тетиве и кичму. Пливање можданог удара је најбоља вежба пливања за повећање висине. Међутим, вежбајте пливање с интензитетом и видећете како то користи вашем телу у целини.
Ако сте се икада бринули да никада нећете постати виши након одређеног узраста, ево чланка који ће донети добре вести. Лекари и стручњаци су предложили низ вежби, које укључују пливање и друге додатке исхрани како би се постигли резултати. Међутим, видећете колико су они корисни за тело с ригорозном и религиозном праксом.